Happy Malaysia day! 🇲🇾
Time to make the fats pay 😈😎
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Ps. It's leg day 😏
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1. Jump squats
2. Alternate jumping lunges
3. Side to side shuffle
4. Lateral skater alternate leg jumps
5. Squat to Super Mario power jumps (add in a side twist if you want more challenge)
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- 30 sec each workout
- 15 sec rest in between
- 3 rounds
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Complete your workout, hashtag #theBYproject, share and tag your friends.💪🔥Make it burn 😈😈
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#malaysiaday #fitnesschallenge #challengeyourself #pushingthelimits #bodyweightmovement #bodyweighttraining #burnfat #cardio #workoutanywhere #fitness #hiit #hittworkout #workout #wod #bodyweightexercises #anytimeanywhere
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate,也在其Youtube影片中提到,◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ ◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています) https://www.instagram.com/h...
mario workout 3 在 なすび屋 Facebook 的精選貼文
プロのパルクール&フリースタイル「パフォーマー」ジョー・スキャンドレッドさんの凄技まとめ。
★彼が出てくる動画は↓↓↓
【パルクール】鬼ごっこ無敵のマンション下りの神業
★おすすめ動画↓↓↓
パルクール世界王者の神テク&身体能力
バク転・バク宙を極めた男の信じられない神業
SASUKE海外王者の驚異の握力・背筋力 【筋トレ】
music:
Super Mario World (Remix)
Goblins from Mars - Turf War 2.0
Goblins from Mars - Genie
Fixpen Sill x 20syl - Obsession
なすび屋チャンネル NASUBIYA channel
スポーツと筋トレなどをテーマにしたチャンネルです。
「なすび屋」ツイッター↓↓↓
「なすび屋」プレイリスト↓↓↓
トレーニング training workout
格闘技・ボクシング MMA boxing Muay Thai
ボディビル・フィジーク bodybuilding physique
サッカー soccer football
野球 baseball
バスケ basketball
陸上 Athletics
パルクール・アクロバット parkour acrobatics
ストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestling
フィットネスモデル fitness model
芸能人 アスリート Celebrity
ラグビー・アメフト rugby American football
mario workout 3 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的精選貼文
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
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◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
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プロのパルクール&フリースタイル「パフォーマー」
ジョー・スキャンドレッドさんの凄技まとめ。
★彼が出てくる動画は↓↓↓
【パルクール】鬼ごっこ無敵のマンション下りの神業
https://youtu.be/jnrLHrjL0gw
★おすすめ動画↓↓↓
パルクール世界王者の神テク&身体能力
https://youtu.be/0XY5Y4yNJkE
バク転・バク宙を極めた男の信じられない神業
https://youtu.be/hgJ-RGMbrCk
SASUKE海外王者の驚異の握力・背筋力 【筋トレ】
https://youtu.be/C0fUi-6p-ko
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Super Mario World (Remix)
EDM Detection Mode
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トレーニング training workout
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格闘技・ボクシング MMA boxing Muay Thai
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ボディビル・フィジーク bodybuilding physique
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野球 baseball
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バスケ basketball
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ストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestling
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ラグビー・アメフト rugby American football
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mario workout 3 在 なすび屋 Youtube 的最佳解答
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フランス ニースでは好調に得点を重ねるマリオ・バロテッリ
mb459
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Josh A - Right Now
Flo The Kid - Back to the Future
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プレイリスト↓↓↓
トレーニング training workout
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格闘技 MMA boxing Muay Thai
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5ajB2C-Rlz6Yo2ADD2IKwD
ボディビル bodybuilding
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5964XMBDIor4VOtA1JNWEA
サッカー soccer football
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5o3WbOZ7cmytHpr2qMOvIB
野球 baseball
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4r8mWOumQoJWq0XKImE5Og
バスケ basketball
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陸上 Athletics
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パフォーマー Performers
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ストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestling
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フィットネスモデル fitness model
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