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Markys 教練同你同步過冬！
Markys zoom class 為期兩星期的免費課程已開班！(2/1 -15/1 )
天氣凍冰冰，與其在屋企瑟縮一角，不如打開屋企的手提設備同我地一齊開zoom 做運動！

2/1 -8/1 課程: https://www.facebook.com/MarkysSP/photos/a.953120638092059/4815349458535805/?type=3

只須幾個簡單步驟即可參加我們每日一課的Markys 課程:

1. 留言及分享我地個page 並讓我們知道你有興趣
2. 私訊我們你的名字及電話號碼(好讓我們把你加入whatapp group 內)讓你知道更快更新的課程資料及優惠
3. Download Zoom IOS: https://apps.apple.com/hk/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
Android : ZOOM Cloud Meetings - Google Play 應用程式

4. 在zoom 中輸入會議編號: 8650853361


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Markys另外亦提供網上一對一服務，如有興趣，請私訊查詢* .
|有關網上教練查詢
Enquiries on Online Training|
Markys Strength & Performance
WhatsApp: 65400442
Email: markystraining@gmail.com

1月份第一個星期的Markys zoom class schedule！！ 想參加free zoom class 既學員可以參閱番上一個post 或者click 依條link https://www.facebook.com/MarkysSP/photos/a.953120638092059/4813155858755165/?type=3， 做番簡單既步驟就可以安在家中做運動💪🏾

以下是zoom class名種主題既簡介，難度由1 個💪🏾等於最輕鬆, 越多💪🏾代表越困難， 學員可因應自己喜好選擇課堂！

1. Toning full body 玩盡夫爸啲 💪🏾💪🏾
Toning full body適合不同程度人士。無論你是運動初學者、或是心肺肌力有一定程度經驗，教練都有方法調節難度去讓你得到有效訓練。在訓練中透過簡單器材如書本、毛巾或椅子，將身體全身肌肉都活動起來。

2.Stretch and relaxing 伸展鬆一鬆💪🏾
伸展鬆一鬆故名思意就是以一系列的伸展動作使你的肌肉、關節、韌帶及筋膜得到全面的舒展及放 鬆。在透過一連串的靜態及動態的拉筋過程，使你的肌肉得更好的控制、更大的活動幅度及更佳的 肌肉恢復去應付你的日常活動及工作。歡迎不同程度體能的人士參加，我們會因應你的能力去調整
適合你的伸展動作。

3.Instrengthity 煉力無窮💪🏾💪🏾💪🏾
揉合力量及有氧運動於一身的全新課程，持續不停的自身負重運動來維持高強度訓練，目的是增強肌肉的耐力及心肺功能！訓練過程中你會在短短數分鐘內我們會進行不同的動作來不停刺激身體每組肌肉。使參加者能盡情地揮灑汗水，適合喜歡挑戰極限體能的你。

4.I luv tabata 我愛他爸他💪🏾💪🏾
TABATA 由日本科學家田畑泉博士研發出的運動方式，訓練採高量間歇訓練方式，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，總時間為4分鐘，訓練需要在短時間內發揮全身最大力量，對心肺功能與肌肉力量都是一個大挑戰。

5.Joint mobility flow 活’勝‘關節操💪🏾
人體關節在我們活動過程中是環環相扣的，因此我們在活動時，良好的關節活動性及幅度是必須的，joint mobility flow是透過一連串低強度的身體軀幹或肢體伸展及擺動的動作來打開關節的活動性，並使每個參加者更能感受在活動時每個關節的連繫，從而使生活中的活動更有效率及減低扭傷或拉傷的機會。

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唔知依家同佢玩我隻手會唔會斷呢？🤣