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妳問女力答⚡️Michelle答：聊聊自我認同、健身健康飲食、身心靈療癒
Michelle這次在節目上和我們分享了她心中的身心平衡是什麼狀態、她如何透過運動和冥想，安定她的身心靈，以及她在美國定居、工作生活的心境，右滑看看這集精彩內容，一起從Michelle身上獲得更多新想法👉
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在妳的收聽App上聽起來吧！
#GRLPWRTALKS #女力心聲 #妳問女力答 #健康飲食 #健身 #運動 #冥想 #療癒 #自我成長 #fitness #workout Stay Fit with Mi
在生日的這一天，Vita 將與你們分享，我過去最深沉的傷痛、與感情上的暗黑歷史。
當初，在收到知名健身部落客 珮珮 邀請受訪時，我感到受寵若驚！畢竟在IG粉絲將近十萬的她，一直被視為台灣女性健康身心靈的指標！
(珮珮：女子健心室｜陪妳健身也健心 版主）
(珮珮的IG: Peipei Fit life) P E I P E I
被她採訪的來賓大多來頭不小，像是寫情緒勒索的作者『周慕姿』、健身網紅 May Fit & Michelle Lin 、肌力專家何利安博士、營養師 Ricky 、史考特醫生…… 等等。
我，算哪根蔥，根本不會有人想聽我的分享啦 （我心裡這麼想！）所以我拒絕了。
但，過了一段時間，珮珮再度提出邀請，再跟她聊完之後才知道，原來是有其他讀者向她推薦我的文章，希望聽到我的故事，所以，我並不是自己所想像的，一無是處！
我，不是你們想像中，一直都是如此正向、那麼勇敢，我就像很多的你們一樣，擁有著很多過去的傷痛、與暗黑歷史。
過去那些被我視為的不堪、流過的眼淚、甚至覺得自己『不配得到愛』，原來都是為了讓我懂的愛、懂的給愛、懂的被愛、懂的分享愛的磨練。
人這一生，怎麼可能不來幾齣 『被傷、被背叛、甚至墜落到深淵，看不到光、動彈不得、看不到未來的戲碼』！
我不但經歷過、甚至也還在經歷中。很多時刻我甚至想放棄，想跟這個世界絕交！
但正如詩人 魯米 Rumi 曾說過的一句話：
『傷口是光明進入你的地方
The wound is the place where the light enters you - Rumi 』
或許它像是被糖衣包裹住的一句話，但也正因為傷口是如此疼痛，或你的傷痕無法抹滅，我更深信，一雙在地獄爬行過的腳，能把我帶入幸福的境地。
文末，祝我生日快樂，也希望我的故事，能帶給你們一點勇氣、一點啟發、及很多的祝福。
With Love
Vita ❤️
🔗Youtube 連結
https://youtu.be/OgAIh9uMNkA
🔗 其他收聽管道連結：
https://open.firstory.me/story/ckrg4435fvpd90930ttol267d/platforms
《Stay fit with us》
今天真的好開心，君君醫師follow超久的Stay Fit with Mi 創辦人Michelle來到診所😘，君君醫師懷孕前、中、後都有照著她的訓練課練習核心，才能讓挺肚更有力氣。
Michelle 剛生完第三胎，一直都保持非常好的健身及飲食習慣，雖然體脂依然低，肌肉量也在恢復當中，不過這次真的有那麼一點回不去了（媽咪好辛苦）
月子期間剛好看到君君醫師分享超能電漿的產後案例，決定這次就將皮鬆的問題交給君君醫師跟超能電漿處理😊，謝謝Michelle的信任，請大家拭目以待Michelle 的效果唷。
PS 超音波檢查下Michelle 真的沒什麼脂肪，真令人羨慕🥺
（超能電漿名詞為俗稱通用名詞，正式核可名稱為”艾皮克斯” 電燒系統 衛部醫器輸字第033611號）
今天女子健心室邀請到了應該很多聽眾也都知道的推廣健身與健康生活的部落客 Michelle 林萱，來聊聊她在追求好體態的路上，破除一般健身、控制飲食一定要算熱量與營養素才會有好體態的經歷，以及他會什麼會從排斥素食到現在成為全素食者的過程，還有他如何兼顧健身運動家庭事業和屬於自己的休息時間，也會跟你聊聊她如何因為練習正念冥想而改變了人生，現在能夠達到身心平衡的經歷過程。
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Youtube: Stay Fit with Mi
Podcast: Walk with Mi
網站: www.stayfitwithmi.com
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Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，
此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！
肩循環
Shoulder press 40秒 休20秒 啞鈴肩推
Front to lateral raise 40秒休20秒 啞鈴前側平舉
All around world 40秒休20秒 啞鈴環繞
休息30秒做2個循環
胸循環
Chest press 40秒 休20秒 啞鈴胸推
Chest flys 40秒 休20秒 啞鈴飛鳥
Close grip chest press 40秒 休20秒 啞鈴窄握胸推
Knee down push ups 40秒 休20秒 跪姿伏地挺身
休息30秒做2個循環
背循環
Back row 40秒 休20秒 啞鈴屈體划船
Back fly 40秒 休20秒 啞鈴屈體反向飛鳥
Renegade row 40秒休20sec 啞鈴撐地單手划船
休息30秒做2個循環
上半身+核心組
Crawl plank to commandos 30sec 平板爬肘撐變化型
Plank alternative toe reach 30sec 平板輪流碰趾
Push ups and taps 30sec 跪姿伏地挺身碰肩
Plank hold 30sec 平板稱肘
做一個循環
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Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Michelle Shantel - Lose Control - https://thmatc.co/?l=817C12E5
Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
開頭提到的啞鈴下半身訓練連結 Lower body workout link
https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk
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情人節未諗到送乜好？等我衛詩雅俾啲意見你哋啦！最近無乜機會出去做運動，又要拍衛食攻略，於是買咗隻人氣爆棚嘅 Switch Game 《Ring Fit Adventure》，啱晒我呀，玩到爆汗呀！
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