Mindful Eating: 有無諗過「邊食野邊睇手機」都係你愈黎愈肥既原因⁉️
2013年美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)結合左多項研究調查,發現用餐時唔夠專心既人會傾向食得更多。
其實唔單止飢飽感會影響進食量,進食時專唔專注一樣會影響!
因為我地既大腦需要20分鐘時間去發出「我飽肚啦!」既信號
係呢20分鐘內,你一邊用手機一邊進食,好容易就食過量左而不自知!
因為你既大腦仲未黎得切話你知,「我已經夠飽啦!」
另一方面,一邊用手機一邊進食,大腦接收到更多既信號係「我用緊手機」,而唔係「我食緊野」
由於「進食記憶」非常模糊,亦都會令你傾向食得更多!
除左手機,你用餐時可能會因為睇電視、用電腦工作、掛住傾計而分心,最後不知不覺地食得過量🙊
Reference:
Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
https://academic.oup.com/ajcn/article/97/4/728/4577025
#你係咪機不離手?
#我就係啦因為食飯都覆緊大家信息🤣
#間中都要放低抖抖..
#mindfuleating
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
mindful eating journal 在 Kathy營養師 身營心營 Facebook 的最佳貼文
Mindful Eating: 有無諗過「邊食野邊睇手機」都係你愈黎愈肥既原因⁉️
2013年美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)結合左多項研究調查,發現用餐時唔夠專心既人會傾向食得更多。
其實唔單止飢飽感會影響進食量,進食時專唔專注一樣會影響!
因為我地既大腦需要20分鐘時間去發出「我飽肚啦!」既信號
係呢20分鐘內,你一邊用手機一邊進食,好容易就食過量左而不自知!
因為你既大腦仲未黎得切話你知,「我已經夠飽啦!」
另一方面,一邊用手機一邊進食,大腦接收到更多既信號係「我用緊手機」,而唔係「我食緊野」
由於「進食記憶」非常模糊,亦都會令你傾向食得更多!
除左手機,你用餐時可能會因為睇電視、用電腦工作、掛住傾計而分心,最後不知不覺地食得過量🙊
Reference:
Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating
https://academic.oup.com/ajcn/article/97/4/728/4577025
#你係咪機不離手?
#我就係啦因為食飯都覆緊大家信息🤣
#間中都要放低抖抖..
#mindfuleating