今年，很榮幸能夠成為「溫哥華華裔小姐競選2019」評判之一，首先要多謝新時代電視 Fairchild TV 的邀請。昨天，我首次跟晉身總決賽的佳麗見面，可見她們的談吐舉止都受過專業的訓練。
現在距離總決賽還有一星期，我有五個簡單的提示給各位參賽者，希望她們能在決賽當日發揮到自己最好的表現。
1️⃣ 保持高度專注
還有一星期，保持Laser focus 是必須的。妳絕對不能夠分心 。妳的一言一行甚至心態，都要專心一致，向着目標出發。妳甚至乎要對很多事情說「不」。因為在生活上，我們都會遇到很多不同的誘惑，我們必須要放比賽在優先次序。其他無關的事情要暫且放在一旁，它們或許會引致疲倦、煩躁、甚至引起情緒問題。
2️⃣ 注意飲食
作為教練的我，經常提醒學員要注意飲食，吃適當的食物，任何垃圾食物都不應該在比賽前進食。因為食物會影響腸胃，腸胃會影響健康和情緒。比賽運動員/ 佳麗都不希望在比賽前生病。每一位參賽的佳麗都必須吃足夠的蛋白質，碳水化合物和脂肪。
如果妳希望在台上展示出妳最美好的一面，妳必須嚴格控制卡路里攝取量。請記住，妳還有一星期。要忍耐！
3️⃣ 充足的睡眠
大家可以在睡前兩小時關掉所有電子產品，因為藍光會影響睡眠質素。妳可以閱讀書本，讓自己容易進入睡眠狀態。
足夠的睡眠可以讓壓力荷爾蒙(皮質醇)降低，身型亦會更加理想。
還有一個提示，如果妳有睡眠困難的話，可以嘗試在晚上進食適量的碳水化合物，這樣能夠改善睡眠質素。
4️⃣ 確保身體水份充足
我發現很多女士都喜歡飲珍珠奶茶、奶茶、檸檬茶，咖啡等飲品，但她們並沒有喝水的習慣。身體缺少水份，會讓妳的專注力減低，降低工作效率，情緒變得暴躁，增加壓力荷爾蒙，甚至建立不良的飲食習慣，從而令身體脂肪上升。
簡單的提示，便是妳經常拿着水樽。
5️⃣ 保持正面的心態
在最後一星期，保持正面和開朗的心態是絕對需要的。儘量減少負面情緒。不要為了一些雞毛蒜皮的事情而煩惱。
妳的目標只有一個: You Are The One
「溫哥華華裔小姐競選2019」總決賽將於12月4日(星期三) 假温哥華會議中心隆重舉行，晚上七時五十五分於新時代電視、城市電視、www.fairchildtv.com 及 www.talentvisiontv.com 同步現場直播，另外華姐官方 Facebook和Instagram會有精彩賽事即時更新。
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