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雖然最近大家比較關心的應該是奧運和淹水的問題，但想推薦一部 ARTE 網站上的紀錄片給大家：Le Monde de Xi Jinping (「習近平的世界」，英文標題是 The New World of Xi Jinping，多了一個「新」字)

大家知道習近平年少時曾被打為「黑幫子女」、也曾下鄉勞改嗎？

片中除了談習近平的生平、談他這個人、談他上位後如何模仿美國在全球布局（包括在非洲的軍事布局、收購歐洲企業、在澳洲乃至全球的商業影響力）、如何壓迫台灣香港新疆與中國國內人士等。片中訪談對象有前法國駐中國大使、亞洲研究學者、歷史學者、中國流亡學者等，甚至也有一段林榮基的訪談，表現中國如何透過教育和政治手段塑造出這樣一個帝國，習近平的個人翻譯最後說「希望他可以繼續領導中國，在國內和全世界繼續發揮影響力」就顯得非常諷刺。

本片 (法文發音，可選字幕) 不需 VPN 便能直接在台灣上網看，連結如下：
https://www.arte.tv/en/videos/078193-000-F/the-new-world-of-xi-jinping/

為什麼英文標題會多了個 New？原來之前曾有另一個版本的 Le Monde de Xi Jinping，公視紀錄片平台之前曾引進播過舊版「習進平的世界」中譯版：
https://viewpoint.pts.org.tw/ptsdoc_video/%E7%BF%92%E8%BF%91%E5%B9%B3%E7%9A%84%E4%B8%96%E7%95%8C/

可惜因為版權的關係，國外記錄片的中文化版本無法在平台放超過 7 天。

新版的影片與舊版最主要的差別，應該是新版影片補上了自從 covid-19 疫情以來的情況和分析。

新版影片的觀賞日期到 8/12 而已，有法文、英文、德文、西文、義大利文、波蘭文字幕（可惜沒有中文）。公視的版本雖然無法觀賞了，但文字介紹得很詳細，也貼出連結給大家參考。

感覺在 covid-19 之後，新版的影片給我一種有更多人意識到中國與台灣的問題，不只是兩國/兩邊的衝突而已，更是個會影響到全球的問題。

"L'idée selon laquelle pour certains un conflit dans le détroit de Taïwan se limiterait à la Chine et à Taïwan est une erreur. Il y aurait de fait un conflit soit global, ou en tout cas, un conflit aux conséquences globales."

希望台灣在各方面都能越來越好，讓世界各國在做任何決定與交涉時，需要我們，覺得有台灣真好、台灣很重要。台灣，加油！

Le rire et le sommeil sont les meilleurs remède du monde-proverbe Irlandais

笑和睡眠是這世上最好的解藥

法文🇫🇷發音在instagram：Valentineinparis

「睡眠是你的超能力」

今天想推薦給大家一部最近對我影響很深的Ted Talks
睡眠是你的超能力

我們每個人都在尋求無數變美變健康的方法，卻忘了最基本的我們天生就擁有的睡眠。

其實我和大多數的人一樣從未重視「睡眠」這件事
因為太垂手可得所以也從未在意過

直到最近我開始研讀心理學方面的書籍
發現我身體上的許多不舒服
心靈上的許多消極
都是因為不重視睡眠睡不好所造成的

所以這兩週我用自己做實驗
發現我不僅變瘦了而且也沒有什麼過多的焦慮
工作也有效率得多
所以今天想跟大家業配這個我們大家都有免費的「睡眠」

其實現代的社會競爭激烈時常下班後已經很晚了
但人生還是想要有點樂趣
所以我們犧牲的最多就是
我們最不在意的睡眠時間
比如我：因為公司在法國所以開會需要時差
工作到一兩點也是常有的事情
我也不覺得是有什麼問題

但長期下來我發現我在台北時間一長就會格外焦慮
體重變重（我承認當然跟美食也有關係。。。）

睡眠不好對身體影響是非常大的比如

🧠記憶
這個也是我最在意的
學習前，學習後都需要良好的睡眠
像海綿一樣 睡得好就像乾燥的海綿
讓你準備好吸收新的信息
不睡覺就像是已經濕掉吸滿水的海綿一樣，無法再吸收更多

睡覺不僅僅對大腦有所幫助，跟生殖系統，血管系統也都有所關聯
增加免疫細胞增加降低患癌風險

實驗證實多睡一小時而已會健康很多改善情緒甚至減少汽車事故

問題是有時候也不是我們不想睡但就是睡不著！

如何睡得好：

1避免酒精和咖啡因
2.有規律：無論是週日還是週末，上床和起床的時間都是同樣的
3.涼爽的室內溫度/黑暗的房間
4.讓身體知道要睡覺了
可以給睡眠一些儀式感例如睡覺前噴一點喜歡的香味，拍打枕頭，冥想讓自己放鬆下來
然後平時不要躺在床上，告訴身體上床就是要睡覺的。

睡眠並不是奢華生活的選項而是一個不容改變的生理需求
也是大自然給人類不老的最好方法
生命最強大的萬能藥

希望大家一定去看一Matt Walker教授的Ted Talk
正視睡眠的重要性

你們每晚睡幾個小時？有什麼睡得好的方法嗎？歡迎分享

【巴黎人怎麼看待台灣？— 巴黎人與瑞士人的日常對話 🇫🇷🇨🇭】​
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我的老朋友，來自法國巴黎的帥氣 Tristan，跟我的共同點不少。我們都是法文老師，熱愛自己母語的文學以及法語區傳統文化。在來台灣之前，我們都各自待過其他國家。Tristan之前住在日本，而我之前住過上海，不過最後我們都選擇了台灣 ​ 🇹🇼 ​
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今晚，我想要分享我們再度在台灣邂逅的談話，好久不見的我們一見面就開心的暢聊，也想讓各位朋友看看巴黎人對台灣以及歐洲的看法😊​
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🇨🇭Quel plaisir de te voir parmi nous à Taiwan mon cher Tristan !​
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「真開心看到你現在也在台灣Tristan！」​
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🇫🇷 Qui aurait pensé qu’on se retrouverait un jour à l’autre bout du monde ?​
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「誰又會想到，我們竟然會在這世界的另一邊相會呢？」​
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🇨🇭 En tout cas, je suis heureux que t’aies décidé de t’installer ici. As-tu réussi à t’acclimater au quotidien taïwanais ?​
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「重點是，我真的很高興你決定定居在這裡。你習慣了台灣的生活了嗎？」​
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🇫🇷 Je suis arrivé à Taiwan juste avant le début de la pandémie. A l’époque, je m’estimais chanceux de vivre sur cette île au cadre paradisiaque, encore trop méconnue en France. ​
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「我來到台灣的時候，疫情還沒爆發。當時，我覺得自己很幸福能夠在這樣的仙境，這個小島在法國仍然鮮為人知。」​
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🇨🇭 Toi aussi, tu as eu le coup de foudre pour Taïwan ?​
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「你也是對台灣一見鍾情嗎？」​
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🇫🇷 Entre les paysages à couper le souffle, la bienveillance des habitants et l’infinie variété de la gastronomie, comment peut-on ne pas succomber au charme de cet endroit ?​
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「不管是美景、人民的善良之心，源源不絕的美食，人是無法抗拒戀上這個地方的吧？」​
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🇨🇭 La lune de miel a-t-elle durée longtemps ?​
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「你與台灣的蜜月期持續了多久呢？」​
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🇫🇷 Je crois qu’elle n’a en réalité jamais pris fin. Comme je viens de le dire, je me sentais heureux d’être à Taiwan dès le départ. Mais maintenant, avec la pandémie qui sévit particulièrement fort en France, je me sens en plus privilégié.​
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「我想，我跟台灣的蜜月期從未結束過。我一開始來到台灣時，就感覺很幸福。但現在，看著法國疫情特別嚴重，我感到很慶幸。」​
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🇨🇭Privilégié, c’est-à-dire ?​
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「感到慶幸？什麼意思呢？」​
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🇫🇷 Je me sens privilégié par rapport à mes compatriotes restés au pays. Alors que la France est replongée dans le confinement général, ici la vie continue comme si de rien n’était. Pouvoir mener une vie presque normale en 2020 est un immense privilège.​
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「相較於其他法國國民的情境，我就感到慶幸。當法國重新宣布全國封城，而在台灣的我們像是什麼也沒發生的繼續生活。能夠在2020年繼續過幾乎正常的生活是個很大的榮幸。」​
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🇨🇭Figure-toi que je ressens la même chose. Je ne remercierais jamais assez Taïwan d’avoir dès le début pris la mesure de la crise sanitaire et d’avoir ainsi pris toutes les mesures adéquates pour nous protéger.​
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「我跟你是同樣的感受。再多的感謝也不足以感謝台灣一開始就採取全面的防疫措施，並保護大家。」​
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🇫🇷 Nos pays ont tellement à apprendre du gouvernement taïwanais en matière de gestion de la pandémie. Mais pas que ! Ce qui m’a le plus épaté c’est l’extrême civisme des habitants. Alors que la France connaît de nouveaux records de cas de contamination, il reste des personnes qui continuent à ne pas porter de masque envers et contre tout. C’est désolant !​
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「我們國家可以從台灣管理疫情方面學習很多。但不僅是政府的部分！讓我印象最深刻的是台灣人的良好公德心。當法國疫情天天打破新的最高傳染案例紀錄，還是有些人莫名其妙的繼續不要帶口罩。真的讓人悲痛！」​
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🇨🇭 Je ne cesse de complimenter Taïwan auprès de mes amis et ma famille en Suisse. D’ailleurs, je ne comprends pas pourquoi les médias suisses ne mentionnent pas plus souvent Taïwan lorsqu’il s’agit de suggérer des modèles dans le domaine de la gestion de crise.​
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「我跟瑞士親友聊天時不斷地讚揚台灣。此外，我還是不太懂為什麼瑞士媒體在討論疫情處理的方式時不更常提到台灣呢？」​
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🇫🇷 L’arrivée de la deuxième vague est encore plus incompréhensible que la première. Nous aurions pu apprendre de nos erreurs et tout faire pour éviter cette situation, mais non. C’est révoltant, surtout pour nous qui vivons à Taïwan et voyons au quotidien comment lutter efficacement contre le virus.​
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「現在疫情延續到法國，我就更難理解！怎麼沒有反省過去幾個月的錯來去學習進步呢？我們這些生活在台灣的歐洲人，天天觀察防疫對抗病毒最有效的方式，而想到歐洲的狀況就真的很讓人生氣。」​
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🇨🇭 C’est une situation étrange. On est à la fois heureux d’être ici à Taïwan, mais aussi en colère contre le manque de prise de conscience de la crise en Europe. En fin de compte, nous subissons également les dommages collatéraux de cette crise.​
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「真的是個奇怪的情況。我們在台灣會感到幸福，但同時看歐洲人這麼缺危機感反而感到憤怒。畢竟，我們也會受到這次危機的影響。」​
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🇫🇷 En effet, ma famille à Paris me manque beaucoup. J’attends avec impatience que la situation s’améliore pour rentrer quelques semaines.​
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「我確實很想念我在巴黎的家人。很迫不及待等疫情好一點時，我可以回國幾週。」​
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🇨🇭 En attendant la fin de cette période étrange, j’espère qu’on pourra en sortir grandis. Si les Européens pouvaient s’imprégner d’un peu du civisme taïwanais, on pourrait éviter ce type de crise à l’avenir.​
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「在等待這奇怪的時代結束時，我希望我們都能從這次經驗成長。只要歐洲人能學習台灣的公德心，我們將來就能避開這類危機。」​
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朋友們，想要知道更多法國人跟瑞士人平常討論台灣的生活，各自國家之間的差異以及學習語言相關的對話嗎？歡迎在留言區跟我說！🤗​
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