For more than 7 years , I’ve never seen my weight down to 69kg.
I’ve finally achieved it this week , but gonna increase it up to 71kg once I hit my body fat %
My current home workout routine during MCO is;
Monday - Legs & Shoulders
Tuesday - Chest & Back
Wednesday - Bodyweight & Arms
Thursday - Legs & Shoulders
Friday - Chest & Back
Saturday - Bodyweight & Arms
Sunday - Rest
#JustDoGym #Fitness #MCO3 #HomeWorkout #MyAchievement #Malaysian #Asian
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「myachievement」的推薦目錄:
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myachievement 在 JazzMine / MUSIC & Love Facebook 的最佳貼文
⌛️我的2020 ⌛️
>>>工作上...
- 當了2次舞蹈評審
- 跟Ragga Flu辦了一場workshop
- 完成Ragga Flu十週年Party
- 編排了5支排舞
- 開了1期專攻班
- 參與4次影片拍攝(一次跟親愛的Barbie)、2次平面拍攝
- 參與3次藝人舞蹈演出
- 舉辦了2場街舞舞者身體保健講座
- 完成了4場解剖/肌動學/動作結構相關研習課程
- 參與了4場Barre/瑜伽相關培訓
- 完成至少5堂Space主題課程
- 改了2次Space舞蹈課程架構
- 帶領2次瑜伽相關活動
- 連任了lululemon品牌大使
- 拿到1張耶魯大學《快樂學》的證書
- 當了1次襄儀
- 協辦了1場A-Studio行前說明會
>>>生活上...
- 去了1次日本1次九份1次宜蘭2次三芝
- 成立了1個臉書夢想社團並辦了一次聚會
- 跟阿公告別
- 與一位曾經的夥伴告別
- 即將與一份工作告別
- 即將與家中小妹合夥擁有自己的空間
- 嘗試了168斷食
- 看完2本書(居然那麼少)
>>>心靈上...
- 漸漸把交給別人的情緒掌控權拿回來
- 學會直接溝通與表達自己
- 與親愛家人、伴侶、摯友間都發生了更深度更坦白的對話,讓感情更加穩固
- 更加習慣時刻覺察自己的狀態、調整自己
- 培養了每天睡前覺察感恩日記與每天早晨正念冥想的習慣
原來自己完成了那麼多,付出與得到的也那麼多❤️
今年在層疊交織的汗水與淚水間,
我終於更清楚地鑿出了靈魂渴望的形狀。
那些敲打的過程少不了痛苦與困惑,
當然也曾充斥著各種自我懷疑與逃避心態,
但很開心自己最終的選擇總是正面對決,
人生沒有過不了的坎,
只有自己選擇要不要提起傷痕累累的腿跨越,
跨越了就能離自由更近、
離本如是的完整更近。
⏳我的2021⏳
知道生命為我安排的路不會平順,
但每一次顛簸都是成長的機會。
只要知道跌倒跌不死人,
那些酸苦試煉就能有回甘的後味。
當然,
我也知道命運待我不薄,
幸福快樂陽光音樂舞蹈是絕對不會少的!
我會持續與世界分享所有接收到的美好💕
要預先/再次感謝身邊的人們,
家人、伴侶、朋友、同事、團員、學生、
離去的、依然在的、尚未靠近的...都是。
好感謝這些緣分,
讓我們生命交會時發生各種碰撞,
在回憶時卻能咀嚼出豐富的養分。
我帶著興奮與盼望準備好了!
2021放馬過來吧🐎❤️
#jazzmine_life #jazzmine_love #taiwan #Lifeisbeautiful #Whatilearnfromlife #ilovemylife #mythoughts #insight #positive
#inspiredbylove #thepoweroflove
#travel #theworldinmyeyes #happynewyear #hello2021 #2021 #bye2020 #myachievement #回顧與展望
myachievement 在 JazzMine / MUSIC & Love Facebook 的精選貼文
⌛️我的2020 ⌛️
✔️工作上...
- 當了2次舞蹈評審
- 跟Ragga Flu辦了一場workshop
- 完成Ragga Flu十週年Party
- 編排了5支排舞
- 開了1期專攻班
- 參與4次影片拍攝(1次跟Barbie❤️)、2次平面拍攝
- 參與3次藝人舞蹈演出
- 舉辦了2場街舞舞者身體保健講座
- 完成了4場解剖/肌動學/動作結構相關研習課程
- 參與了4場Barre/瑜伽相關培訓
- 完成至少5堂Space主題課程
- 改了2次Space舞蹈課程架構
- 帶領2次瑜伽相關活動
- 連任了lululemon品牌大使
- 拿到1張耶魯大學《快樂學》的證書
- 當了1次襄儀
- 協辦了1場A-Studio行前說明會
✔️生活上...
- 去了1次日本1次九份1次宜蘭2次三芝
- 成立了1個臉書夢想社團並辦了1次聚會
- 跟親愛的阿公告別
- 與3位曾經的夥伴告別
- 即將與1份工作告別
- 即將與家中小妹合夥擁有自己的空間
- 嘗試了168斷食
- 看完2本書(居然那麼少,但買了很多)
✔️心靈上...
- 漸漸把交給別人的情緒掌控權拿回來
- 學會直接溝通與表達自己
- 與親愛家人、伴侶、摯友間都發生了更深度更真誠的對話,讓感情更加穩固
- 更加習慣時刻覺察自己的狀態、調整自己
- 培養每天睡前覺察感恩日記與早晨正念冥想的習慣
原來自己完成了那麼多,付出與得到的也那麼多❤️
今年在層疊交織的汗水與淚水間,
我終於更清楚地鑿出了靈魂渴望的形狀。
那些敲打的過程少不了痛苦與困惑,
當然也曾充斥著各種自我懷疑與逃避心態,
但很開心自己最終的選擇總是正面對決,
人生沒有過不了的坎,
只有自己選擇要不要提起傷痕累累的腿跨越,
跨越了就能離自由更近、
離本如是的完整更近。
⏳我的2021⏳
知道生命為我安排的路不會平順,
但每一次顛簸都是成長的機會。
只要知道跌倒跌不死人,
那些酸苦試煉就能有回甘的後味。
當然,
我也知道命運待我不薄,
幸福快樂陽光音樂舞蹈是絕對不會少的!
我會持續與世界分享所有接收到的美好💕
要預先/再次感謝身邊的人們,
家人、伴侶、朋友、同事、團員、學生、
離去的、依然在的、尚未靠近的...都是。
好感謝這些緣分,
感謝來自大家的支持鼓勵期待批評指教,
讓我們生命交會時發生各種碰撞,
在回憶時卻能咀嚼出豐富的養分。
我帶著興奮與盼望準備好了!
2021放馬過來吧🐎❤️
#jazzmine_life #jazzmine_love #taiwan #Lifeisbeautiful #Whatilearnfromlife #ilovemylife #mythoughts #insight #positive
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myachievement 在 #myachievement - YouTube 的推薦與評價
My Achievement in Kuwait · alhamdulilah receive eward#myachievement ❤️(tayyba noreen)❤️ channel subscribe · My videos, My achievement, Bollywood, mashup, song ... ... <看更多>
myachievement 在 #myachievement - Explore | Facebook 的推薦與評價
Thank you po mameta ❤️. At thank you sa mga support Ng aking mga Ka followers masaya n po ako nito...godbless us all. #myAchievement. ... <看更多>
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安装运行方法: 需要安装nodejs和mongodb的运行环境. 连接数据库:mongodb --dbpath=本文件夹地址+'/db' · 预设的管理员: 账号:administrator · 实现的功能点(根据user的 ... ... <看更多>