吃素的人可以攝取足夠的蛋白質嗎?
今天嘗試靠全蔬食,
不吃肉來達到110g蛋白質目標,
我能成功嗎?
————食物來源————
蔬果汁:傳統市場
BCAA、花生醬:MYPROTEIN
貝果沙拉優格:好市多
蔬食餐廳:果然匯
————抽獎訊息————
前幾天到果然匯用餐的ig即時動態反應熱烈,
聯繫餐廳後,
很感謝他們願意提供六張試吃券給Ashlee的粉絲朋友。
想要獲得試吃機會的朋友:
1.請在此文留下『我想吃果然匯』
2.標籤三位朋友
將在11/29 20:00 用instagram即時動態(Ashlee_xiu)抽出六位幸運兒,
可以到免費到果然匯用餐唷!!
________________________________
✨ Taiger Performance Apparel 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee25
.
我常用的營養品清單
✨【MyProtein】👉🏻http://tidd.ly/e49455d4
✨【75折折扣碼】👉🏻Ashlee25
滿台幣 2700元免運費,英國寄來,運輸時間約2-3週
.
✨ 我的Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
_________________________________
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「myprotein運費500」的推薦目錄:
- 關於myprotein運費500 在 Ashlee 咻咻 Facebook 的最佳貼文
- 關於myprotein運費500 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
- 關於myprotein運費500 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於myprotein運費500 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於myprotein運費500 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於myprotein運費500 在 [討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於myprotein運費500 在 想請問大家my protein 都去哪買- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於myprotein運費500 在 [心得] 我在Myprotein官網的不愉快體驗- MuscleBeach板 的評價
- 關於myprotein運費500 在 [問題] 第一次購買Myp運費問題 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於myprotein運費500 在 [心得] MyProtein購買必看指南 - PTT 的評價
myprotein運費500 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
Punk Wang #減肥飲食 #乳清優惠 #團結力量大
.
前幾個月減肥遇到瓶頸,每次停滯期都長達3-6個月,看我重訓同學 體重穩定降低中,於是也找了她的營養師~
嗯!所以我現在有健身教練、營養師,還差物理治療師(但我人好好的應該不需要物理治療師吧😅)
#減重營養學跟運動營養學其實不太一樣 #覺得教練跟營養師就像爸媽
:營養師給我的蛋白質其實沒有很多,下午肚子餓應該可以喝乳清吧?(討拍中)
🙎♂️:可以啊!乳清熱量又不高~
就像媽媽說不能吃零食,跟爸爸討拍的時候爸爸會說:這個還好吧~吃一點點沒關係吧~的概念差不多😆
#教練最怕我們掉肌肉
.
營養師會看我的飲食跟體重記錄,每週調整兩次菜單,一匙=白色免洗湯匙的量,但我家沒有免洗湯匙,所以找了個我覺得很像的湯匙當量器
.
早餐通常是燕麥,一開始說要吃6匙,我吃撐到自己減量,營養師知道後也幫我調整量,但還是很飽,跟我同學說這件事,她說為何她每次都吃不飽......
.
昨天看到公司有免洗湯匙,拿回來確認一下量是否一樣~
痾......竟然差了兩倍!!!!!
#雖然吃錯量但找營養師之後體重就繼續掉哩
.
.
.
我個人不愛吃燕麥,但為了減肥,會想辦法弄的好吃,飲食部份理所當然也被限制零食、糖份攝取,但......甜食是女人的命啊~~~尤其最近工作壓力爆表,本來不愛吃巧克力的我,最近竟然狂吃,失控到自己森七七把零食丟到我同事的位置說:不要放在我旁邊喇~不要讓我看到它!!!😂
.
這次的早餐菜單是燕麥+無糖豆漿(我有確認可以替換成鮮奶,調整量即可)
.
#好喝的巧克力燕麥奶昔
食譜:
燕麥4.5匙(請用正確的湯匙量😂)
鮮奶300ml(我用全脂的)
Myprotein巧克力乳清蛋白粉1匙(乳清附的湯匙)
作法:燕麥加入熱水泡軟,就可以去刷牙洗臉換衣服,然後「依序」把鮮奶、巧克力乳清、泡熱水的燕麥(燕麥不用把水倒掉大家知道吧?它會吸水)倒進果汁機,幾十秒後,一杯好喝的減肥早餐就完成哩!!
#喝完真的好滿足
🙌為什麼順序很重要?
因為乳清怕熱,如果妳把乳清直接加進泡著熱水的燕麥就gg惹......
.
減肥期「蛋白質」很重要,至少要吃到跟自身體重一樣的量👉1公斤要攝取1克的蛋白質
乳清蛋白真的是減肥之人的好朋友~它有很多口味,熱量低、蛋白質高、含糖低、碳水低
目前喝過cp值最高的大概就是Myprotein 了吧~口味多、便宜、蛋白質含量還可以
現在三件特價66折👉https://www.myprotein.tw/referrals.list?applyCode=WANG-R95
活動只到5/6,如果想買,但湊不到三件,或是湊不到免運(運費$500),可以留言或私訊我幫湊噢~(我個人是已經買兩輪了😅)
#純幫忙湊免運不收任何代購費 #結帳明細多少就收多少
👐可林口成吉面交
#之前訂的到貨再開箱 #我有各式各樣的乳清零食 #累積多點東西再打試吃分享文
.
#大家也推薦自己喜翻的口味給我參考吧
myprotein運費500 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
myprotein運費500 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
myprotein運費500 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
myprotein運費500 在 想請問大家my protein 都去哪買- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
如題~是在官網買呢,還是蝦皮?想看看大家都在哪裡買- 乳清蛋白. ... <看更多>
myprotein運費500 在 [心得] 我在Myprotein官網的不愉快體驗- MuscleBeach板 的推薦與評價
一個合理的UX體驗應該是在當下跳出確認提醒因為運費500不是個合理的運費我相信有寫但絕對不是醒目的. →. ripple01292年前, 8F雙11當天網站有 ... ... <看更多>
myprotein運費500 在 [討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
可能是年過三十的原因
發現自己坐辦公室常常腰痠背痛
就被朋友抓著一起去健身了
只能說有個健身教練的好兄弟就是爽
後來朋友說可以去找乳清來喝
稍微翻了一下版上
發現myprotein是比較多人在喝的
但是價格的部分好像蠻亂,稍微研究了一下購買價格
1)刷卡優惠
我平常是刷聯邦的visa 賴點卡
回饋國外是3%、國內2%的line point
2)額外回饋
平常有用shopback
要買東西都會先上去找找
結果有看到4%折扣
看到蠻有意思,就一個一個點進去看
有些是台灣官網、有些是英國官網
3)網站優惠
台灣官網的部分,全站最低有56折
而國外的話是50%折扣(品項有限)
如果是買這個巧克力口味
可以先折50%之後
line點卡回饋3%點數
shopback 回饋4%現金
算下來就不到一半的金額這樣
想問大家,如果是這樣買的話是不是比較划算呢?
還是有更便宜的買法可以跟我分享,謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.115.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640768312.A.1D5.html
... <看更多>