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呎寸：15.5x27x8.5cm
顏色：粉
外層材質：85% Polyester, 15% Elastane
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【新知】原來護膝該這樣穿！
許多運動愛好者及膝蓋不適患者都愛穿護膝，看診時我聽過不少患者分享護膝是如何減輕疼痛、讓他們得以從事喜愛的健身與鍛鍊或是維持原來的休閒活動。
護膝真的能緩解不適、保護膝蓋嗎？該怎麼穿才對呢？
1.護膝能緩解不適？
護膝可以稍稍舒緩老年族群的膝蓋痛、僵硬[1,2]，能改善年老族群的平衡能力[3]。年輕運動員運動後的膝蓋不適，部分研究認為護膝有幫助，其他則持相反意見[4-5]。如護膝附有髕骨外側支撐，是可以分散關節面壓力的，穿戴後患者會較為舒適[6]。
2.護膝能保護膝蓋？
2004年比利時研究發現，接受基本軍事訓練的新兵若穿著護膝，發生前側膝蓋痛的比例下降[7]。2017年的文獻回顧也認為護膝能改變走路時膝蓋彎曲角度、增強本體感覺及平衡能力[8]。護膝雖能減輕跳躍落地時膝蓋的受力，不過這個改變不足以預防前十字韌帶損傷[9]。
我還是認為，良好的肌力與動作模式才是預防膝蓋傷害的關鍵。護膝或能幫你一把，但千萬別認為穿上之後，膝蓋就是鐵打的。
3.護膝幫助膝蓋活動？
2012年PLOS ONE上的研究發現，穿戴護膝後單腳垂直跳高、等速最大肌力都沒有進步（但也沒有退步）[10]。
目前針對護膝所做的研究結論相當分歧，在減輕疼痛、預防傷害、增進表現這三個面向上，有人說有用，也有人說沒用。該怎麼辦呢？對科學尚未明確解答的問題，我喜歡用風險報酬分析來輔助臨床決定，以下是穿戴護膝的潛在風險與報酬：
報酬：可能減緩疼痛、增加穩定度、平衡感、改變關節力量分佈、增加本體感覺、保暖、安慰劑效應。
風險：皮膚發癢、過敏、限制關節活動。
穿護膝可能有幫助，但風險很小很小，不至造成身體不可逆的傷害（最多造成錢包不可逆的傷害），因此我認為護膝是一個值得使用的工具。
不知道護膝該怎麼選嗎？我推薦來自美國的 #Bracoo專業護具。
Bracoo 護膝在內外兩側嵌有 #金屬彈力支撐條 ，提供膝蓋溫柔（但堅定）的支持。不同於一般市售護膝，Bracoo 的獨家專利 #3D矽膠襯墊 在前方將髕骨穩穩包覆，進一步提供穩定感，輔助但不妨礙膝蓋正常活動。 #區塊性 的壓力編織技術，在該緊的部位加壓、該延展的部位放鬆。全範圍透氣吸汗的材質，即使在炎熱潮濕的氣候下，也能輕盈涼爽地活動。
最後提醒各位，膝蓋疼痛還是要尋求醫師、治療師的協助，在專業的診斷、復健、運動治療之下，護膝才能發揮出最大的功效喲！
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（本文經台北市衛生局廣字第1103035096號核定許可）
參考文獻
1. Pajareya K, Chadchavalpanichaya N, Timdang S. Effectiveness of an elastic knee sleeve for patients with knee osteoarthritis: a randomized single-blinded controlled trial. J Med Assoc Thai. 2003 Jun;86(6):535-42.
2. Rannou F, Poiraudeau S, Beaudreuil J. Curr Opin Rheumatol. 2010 Mar;22(2):218-22.
3. Mohd Sharif NA, Goh SL, Usman J, Wan Safwani WKZ. Biomechanical and functional efficacy of knee sleeves: A literature review. Phys Ther Sport. 2017 Nov;28:44-52.
4. Crossley K, Bennell K, Green S, McConnell J. A systematic review of physical interventions for patellofemoral pain syndrome. Clin J Sport Med. 2001 Apr;11(2):103-10.
5. Chew KT, Lew HL, Date E, Fredericson M. Current evidence and clinical applications of therapeutic knee braces. Am J Phys Med Rehabil. 2007 Aug;86(8):678-86.
6. Powers CM, Ward SR, Chan LD, Chen YJ, Terk MR. The effect of bracing on patella alignment and patellofemoral joint contact area. Med Sci Sports Exerc. 2004 Jul;36(7):1226-32.
7. Van Tiggelen, D., Witvrouw, E., Roget, P. et al. Effect of bracing on the prevention of anterior knee pain—a prospective randomized study. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 12, 434–439 (2004).
8. Mohd Sharif NA, Goh SL, Usman J, Wan Safwani WKZ. Biomechanical and functional efficacy of knee sleeves: A literature review. Phys Ther Sport. 2017 Nov;28:44-52.
9. Moon J, Kim H, Lee J, Panday SB. Effect of wearing a knee brace or sleeve on the knee joint and anterior cruciate ligament force during drop jumps: A clinical intervention study. Knee. 2018 Dec;25(6):1009-1015.
10. Mortaza N, Ebrahimi I, Jamshidi AA, Abdollah V, Kamali M, Abas WA, Osman NA. The effects of a prophylactic knee brace and two neoprene knee sleeves on the performance of healthy athletes: a crossover randomized controlled trial. PLoS One. 2012;7(11):e50110.
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夏天快來了!大家泳裝準備好了嗎?!前陣子去日本伊藤萬游泳學校體驗游泳課，兩姊妹特別穿上了 #英國潑寶泳衣，翾姐穿的是 潑寶兒童抗UV防寒泳裝，小倩穿的是 全新3D游泳尿布褲，我覺得是一款相見恨晚的泳裝。平常買泳裝都是去百貨公司、網路上亂買，但穿過潑寶才知道原來泳裝的功能性很重要!
✔【#潑寶兒童抗UV防寒泳裝】：這個泳裝跟一般的泳裝很不一樣，摸到布料就知道材質是非常特殊的材質，裡面是採用 #Neoprene潛水專用皮料，保暖舒適，先前我也幫翾姐買過類似的泳裝，但是材質都是一般泳裝材質，要脫下來有點難脫，彈性、防寒性也沒麼好，但潑寶兒童抗UV防寒泳裝好穿、好脫又保暖，穿起來相當舒適，夏天防曬、冬天防寒，是非常值得入手的泳裝。
✔【#潑寶全新3D游泳尿布褲】：大家一定跟我有一樣的困擾，每次帶幼幼去游泳，要穿上拋棄式的游泳尿布就覺得很麻煩，一大包之外，其實根本沒啥防水，一般市面上拋棄式的游泳尿片雖號稱能『防水』，但其實只是材質（不織布）防水，一下水就吸飽水，如果真的尿尿、大便，真的有效果嗎?我其實一直持懷疑的態度!潑寶的游泳尿布褲是 #3D立體剪裁，以四裁片設計更符合人體工學，最重要的是 #束口採用的是高密度雙向彈力布（壓力布）製作而成，可以讓尿布褲跟寶寶的肌膚更密合，有效延緩便便從縫隙外漏。不用再另外穿尿布，是功能性非常強的游泳尿布褲，也是伊藤萬游泳學校嬰兒班的指定用品。
潑寶泳衣在英國已經有20年的歷史，以高品質功能性泳裝為主要訴求，目前主要的核心產品皆是英國設計、台灣製造，剪裁布料都是嚴選產品，光摸材質就知道不一樣，為提供最好的產品與服務，潑寶在英國、台灣、歐陸和澳洲諮詢爸爸媽媽、游泳老師和獨立的專業安全性測試機構，確保產品的安全性、功能性和耐久性都能符合實際需求，大家可以安心選購
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✔ IPF/IWF官方認證，5mm厚度，並縮短護膝長度，更適合舉重ROM。
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✔ 表面材質採用四向彈性材質Neoprene，具有防撕裂構造，更為舒適與耐磨。
✔ 提供更大的拉伸及更強的耐用度。
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✔ 初學者/中階/高階運動員/比賽，必備護具。
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neoprene材質 在 小宇麻麻 育兒生活 Youtube 的最讚貼文
由於近半年來時常分享棠棠騎滑步車的心得，陸續有許多爸比媽咪詢問我：「該如何選購滑步車？」、「如何引導孩子騎滑步車呢？」
針對大家的疑問，小宇麻麻特地在影片中一次為大家解答！😉
建議選擇鋁合金材質，車身輕，孩子可以輕鬆騎乘；
橡膠充氣胎，抓地力及緩衝性能佳，不易滑倒，並適應各種路面。
而這台 #Double_Balance馬卡龍專業版 是星貝麗兒與學善物理治療合力開發-專為亞洲小朋友體格所設計的專業滑步車，
恰巧我的家人與朋友們之前都有在學善物理治療復健過一段時間，
他們真的非常專業，有許多運動國手也是他們的患者，所設計開發的滑步車絕對值得信賴！
另外，騎車前一定要戴安全帽及護具才安全！
一般市面上都是硬式的護具，戴起來不太舒服、不透氣，小孩接受度低，
這款 #兒童軟式護具，採用EVA+Neoprene親膚潛水衣材質，不但輕、軟，且舒適透氣，更可以水洗，弄髒了也不擔心，
不僅是運動最佳防護，也適合寶寶爬行、做家事⋯等多功能使用喔！
我永遠記得，棠棠剛學會騎滑步車時那開心無比的笑容，真的讓她覺得非常有成就感！
其實棠棠是個慢熟內斂的孩子，但自從騎滑步車後，除了可以鍛鍊體能之外，她也漸漸的展現自信與快樂，這不就是身為父母所樂見的嗎！？^_^
官網：https://goo.gl/mS9Np9
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