ช่วงนี้กำลังเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย จากที่เคยเน้นแค่ cardio หรือ circuit training ที่ออกแต่ท่าเดิมๆ แข็งแรงแค่เฉพาะส่วน เช่นต้นขาหรือหน้าท้อง ตอนนี้เน้นการเคลื่อนไหวหรือ movement โดยใช้หลักการของกีฬา parkour มาประกอบ สิ่งที่รู้สึกทันทีคือ:
1. ได้เรียนรู้วิธีการใช้ร่างกายตัวเองมากขึ้น และเพิ่มทักษะในการเคลื่อนไหวตามที่ธรรมชาติออกแบบมามนุษย์เราได้ใช้จริงๆ เช่น ปีน ป่าย กระโดด วิ่ง หรือแม้แต่การ ยกของหนัก
2. เป็นการออกกำลังกายที่รู้สึกสนุกและไม่เบื่อ เหมือนกับย้อนเวลากลับไปเป็นเด็ก ยิ่งมีเพื่อนๆมาเล่นด้วยกัน จะสนุกเป็นพิเศษเพราะต่างคนต่างช่วยกัน cheer up เพื่อนๆ
3. เข้าใจ และ ทดสอบ limit ของร่างกายตัวเองได้ดีขึ้น แถมยังทำให้เราต้อง เผชิญกับอุปสรรคและก้าวผ่านความกลัวต่างๆได้ดีมากๆ 💪🏼
สรุปได้ว่าการออกกำลังกายลักษณะนี้จะทำให้เรา fit & strong ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจด้วยค่ะ
ทุกท่าที่เห็นนี้ใช้เวลาทำ 1 นาที พัก 15 วิ และ ต่อด้วยท่าต่อไปเป็น circuit (ทำทั้งหมด 3 รอบด้วยกัน) ถือว่าเรียกเหงื่อได้ทีเดียว 😅😅😅
Power Move Circuit at The Movement Playground. 1 min each move with a 15 sec rest in between sets (3 complete rounds) Based on parkour moves, this kind of workout is different from traditional weight training ground or cardio. It is all about re-discovering the natural movements our bodies are designed to do! Climbing, scaling, jumping, lifting, and running. It’s like being a kid again! It’s also a good mental workout as many of the obstacles challenge you to face your fears and test your limits. It’s completely revolutionized the way I workout. The Movement Playground #powermoveclass #mpgsukhumvit69 #comefindyourmovement #maketheworldyourplayground #ninjatrainjng #parkourbangkok #fitwithcindy
