Q : พี่ชินครับ นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย สะดุ้งตื่นบ่อย แก้ยังไงดีครับ
A : ดื่มกาแฟแค่ช่วงเช้า , ก่อนนอน 2-3 ชม. งดดื่มน้ำ (จิบน้ำแทน) , ออกกำลังกายช่วงเช้าแทน , ไม่ทานอาหารหนักเกินไปช่วงใกล้นอน , งดเล่นมือถือ 1 ชม - 30 นาที ก่อนนอน , อย่าฟุ้งซ่าน คิดมาก , ปิดไฟให้สนิท ไม่ให้มีแสงเข้า , ใช้ สเปรย์ฉีดหมอนให้กลิ่นผ่อนคลาย, ใช้ที่นอน หมอน ผ้าห่ม ที่นุ่มสบาย
กับ 2 ข้อหลักเลยคือเรื่องวิธีการเปลี่ยน Mindset
1. อย่าคิดว่าเข้ามานอน คิดว่าเข้ามาทำงาน ห้องทำงาน (ห้องนอน) ของเราต้องมีบรรยากาศที่น่าทำงาน แล้วเราก็ต้องเข้ามาตั้งใจทำงาน (ตั้งใจนอน) ผลลัพธ์จะได้ออกมาดี ทั้งสุขภาพ การพักผ่อน กล้ามเนื้อ ร่างกาย จิตใจ
2. ถ้าไม่หลับจริงๆ ทำไปทุกทางแล้ว ก็อย่าคิดว่าแม่งเป็นปัญหา อย่าไปคิดว่ามีปัญหา มองเป็นโอกาสอะไรไปเลยก็ได้ เช่นตื่นมาแล้วนอนไม่หลับ ไหนๆก็ไหนๆ อ่านหนังสือสักบท วาดรูปสักรูป นั่งสมาธิ ทำงานอะไรไปเลย นโปเลียนยังนอนแค่วันละ 4 ชั่วโมง แล้วพยายามให้คืนต่อไปนอนให้ดีกว่านี้
#heroathletes
#knowledgeispower
#noluckallhustle
#sleep
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HeroAthletes,也在其Youtube影片中提到,มาดูมาฟังกันว่าผมทำอะไรบ้างเพื่อลดน้ำหนัก 13.5kg ใน 4 สัปดาห์ เพื่อไปแข่งขันในงาน Raw Nationals 2019 ที่ กรุงมะนิลาประเทศฟิลิปปินส์ ทั้งทางปฏิบัติและแ...
「noluckallhustle」的推薦目錄:
- 關於noluckallhustle 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
- 關於noluckallhustle 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
- 關於noluckallhustle 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於noluckallhustle 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
- 關於noluckallhustle 在 No luck all hustle ok! | Man up quotes, Leonardo dicaprio ... 的評價
- 關於noluckallhustle 在 All Hustle No Luck 的評價
- 關於noluckallhustle 在 Slotlady Gaming is a Toronto-based Youtube channel. The ... 的評價
noluckallhustle 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
ฮีโร่ (คำนาม น.) =
วีรบุรุษ/วีรสตรี
นานๆทีมีสักหน
บุคคลที่เป็นและทำ
ในสิ่งที่มึงอยากเป็นและอยากทำ
...แต่เสือกใจไม่ถึง
#heroathletes
#noluckallhustle
noluckallhustle 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
คนที่ประสบความสำเร็จ ทำอยู่สองอย่างในทุกๆวัน
1. ทำในสิ่งที่อยากทำ - เพราะเค้าจะไม่มารอให้ใครสั่ง ให้ใครตั้งกฏ ให้ใครบังคับ ให้ใครจำกัด ให้ใครกำหนดว่าจะทำอะไรได้หรือไม่ได้ ถ้าเค้าชอบในสิ่งใดแล้ว เค้าจะทำมันในทุกๆวัน คนเป็นนักเต้น ก็ซ้อมเต้นทุกวัน คนเป็นเชฟ ก็ทำอาหารทุกวัน เพราะเค้าชอบที่จะทำมัน
2. ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ - เพราะเค้ารู้ว่าความสำเร็จไม่ใช่แค่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ แต่ ‘ต้องทำ’ ในสิ่งที่ไม่อยากด้วย อยากหุ่นดี แต่การคาดิโอ การออกไปวิ่ง การจำกัดอาหาร มันเป็นเรื่องที่ยากและเหนื่อย แต่ก็ต้องทำ เพราะเค้ารู้ว่ามันคือหนทางที่จะทำให้เค้าประสบความสำเร็จ เพราะยิ่งไม่ชอบ ยิ่งจะต้องทำ
และคนที่ประสบความสำเร็จ ทำสองสิ่งนี้ ทุกวัน ไม่ว่าจะอยากหรือไม่อยากทำ ไม่ว่าจะมีอารมณ์หรือไม่มี แต่เค้าจะทำสองสิ่งนี้ ทุกๆวัน
...
..
.
โดยไม่มีวันหยุด แม้แต่วันเดียว
#heroathletes
#noluckallhustle
noluckallhustle 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
มาดูมาฟังกันว่าผมทำอะไรบ้างเพื่อลดน้ำหนัก 13.5kg ใน 4 สัปดาห์ เพื่อไปแข่งขันในงาน Raw Nationals 2019 ที่ กรุงมะนิลาประเทศฟิลิปปินส์ ทั้งทางปฏิบัติและแนวคิด สไตล์เถื่อนๆตรงๆ ทำจริง ไม่มีอ้อมค้อม !
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Line@ : @heroathletes
Tiktok : @heroathletes
Twitter : @heroathletes
LinkedIn : @heroathletes
Wechat : chin_hero
Website : www.heroathletes.com
Email : Heroathletes@gmail.com
#heroathletes
#knowledgeispower
#noluckallhustle
#rawnationals2019
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5Gq7n-uNIbI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCe4bHpmL2Sde6EHKhf6KCODhahBw)
noluckallhustle 在 All Hustle No Luck 的推薦與評價
All Hustle No Luck · Page · Musician/band · youtu.be/aqEVOQvmIjI · Not yet rated (0 Reviews). ... <看更多>
noluckallhustle 在 Slotlady Gaming is a Toronto-based Youtube channel. The ... 的推薦與評價
... no slot po polsku, casino juego de dados, paradise casino korea incheon, casino ... Luck HQ on all social media All Casino Action. 19 September 2022. 2M ... ... <看更多>
noluckallhustle 在 No luck all hustle ok! | Man up quotes, Leonardo dicaprio ... 的推薦與評價
Sep 21, 2018 - This Pin was discovered by PrintMeme. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest. ... <看更多>