印度抗炎法
疫情持續,全球每天都有新增個案,唯幾國家 / 城市可以力保不失,當中包括印度,暫時確診個案只有三宗。真心抵讚!除咗飲恒河水 (#曲,笑),仲有咩原因令到佢哋有咁強免疫力呢?
1)印度菜
印度菜,包括出名嘅印度咖哩,常用的配料包括洋蔥,番茄,蒜頭,香菜,再加上各種香料如薑,薑黃,茴香,辣椒等,全部都是高抗氣化的食材配料。
其中薑黃 (turmeric) 含有薑黃素(curcumin), 多份文件顯示,薑黃素屬安全,而且具有高效抗炎的效果(1),亦有研究顯示薑黃素有助提升肝臟排毒功能,改善非酒精性脂肪肝疾病 (Non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD) (2)。
而因印度教徒不吃牛,伊斯蘭教徒不吃豬,所以印度菜中多以植物類為主 (包括蔬菜,豆類,根莖類如薯仔,胡蘿蔔等)。至於肉類則以羊,雞,以及魚為主。
經常攝取紅肉會增加身體發炎風險,尤其是肥胖人士 (3)。
2)印度天氣炎熱猛太陽,除了太陽有殺菌的作用外,多曬太陽有助吸收維他命D,有助增強免疫力。
所以要提升免疫力,平時煮餸不妨多使用新鮮香料,減少加工調味料;減少進食紅肉,多進食白肉,海鮮類,以及豆類作為蛋白質補充。
另外,找機會多曬太陽,或進食維生素D,這些全部都有助提升免疫力。
#印度防疫 #全民抗炎
#抗氧化 #薑黃 #抗炎
#一個都不能少
#由上年六月講到宜家
#香港人加油
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee
1. J Altern Complement Med. 2003 Feb;9(1):161-8.
2. Integrative Medicine Research, Volume 8, Issue 1, March 2019, Pages 57-61
3. Am J Clin Nutr. 2014 Feb;99(2):352-60. doi: 10.3945/ajcn.113.075663. Epub 2013 Nov 27.
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,▼目次 00:00 はじめに 01:28 ぽっこりお腹の原因 03:09 ぽっこりお腹を解消する食べ物と科学的論文 06:37 ぽっこりお腹解消おすすめ食材 #ダイエット #体脂肪を減らす #ぽっこりお腹 ----------- ▽長谷川ろみの活動概要 ・元おデブ-20kg...
「non-alcoholic fatty liver disease」的推薦目錄:
- 關於non-alcoholic fatty liver disease 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最讚貼文
- 關於non-alcoholic fatty liver disease 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最佳貼文
- 關於non-alcoholic fatty liver disease 在 FOOD Facebook 的最佳解答
- 關於non-alcoholic fatty liver disease 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
- 關於non-alcoholic fatty liver disease 在 Nonalcoholic Fatty Liver Disease - Expert Q&A - YouTube 的評價
non-alcoholic fatty liver disease 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最佳貼文
印度抗炎法
疫情持續,全球每天都有新增個案,唯幾國家 / 城市可以力保不失,當中包括印度,暫時確診個案只有三宗。真心抵讚!除咗飲恒河水 (#曲,笑),仲有咩原因令到佢哋有咁強免疫力呢?
1)印度菜
印度菜,包括出名嘅印度咖哩,常用的配料包括洋蔥,番茄,蒜頭,香菜,再加上各種香料如薑,薑黃,茴香,辣椒等,全部都是高抗氣化的食材配料。
其中薑黃 (turmeric) 含有薑黃素(curcumin), 多份文件顯示,薑黃素屬安全,而且具有高效抗炎的效果(1),亦有研究顯示薑黃素有助提升肝臟排毒功能,改善非酒精性脂肪肝疾病 (Non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD) (2)。
而因印度教徒不吃牛,伊斯蘭教徒不吃豬,所以印度菜中多以植物類為主 (包括蔬菜,豆類,根莖類如薯仔,胡蘿蔔等)。至於肉類則以羊,雞,以及魚為主。
經常攝取紅肉會增加身體發炎風險,尤其是肥胖人士 (3)。
2)印度天氣炎熱猛太陽,除了太陽有殺菌的作用外,多曬太陽有助吸收維他命D,有助增強免疫力。
所以要提升免疫力,平時煮餸不妨多使用新鮮香料,減少加工調味料;減少進食紅肉,多進食白肉,海鮮類,以及豆類作為蛋白質補充。
另外,找機會多曬太陽,或進食維生素D,這些全部都有助提升免疫力。
#印度防疫 #全民抗炎
#抗氧化 #薑黃 #抗炎
#一個都不能少
#由上年六月講到宜家
#香港人加油
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee
1. J Altern Complement Med. 2003 Feb;9(1):161-8.
2. Integrative Medicine Research, Volume 8, Issue 1, March 2019, Pages 57-61
3. Am J Clin Nutr. 2014 Feb;99(2):352-60. doi: 10.3945/ajcn.113.075663. Epub 2013 Nov 27.
non-alcoholic fatty liver disease 在 FOOD Facebook 的最佳解答
<3 Essentiale Malaysia <3
.
Do you know that 1 out of 5 suburban Malaysians are suffering from fatty liver?!
.
Those who do not take proper care of their liver may also in the risk of Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD), where it is caused by the accumulation of fat in liver cells due to poor lifestyle for those who consume little or no alcohol.
.
Aims to highlight the importance of liver health, Essentiale®, the world’s leading No. 1 liver care brand is launching an awareness campaign themed “The Silent Hero in You” in conjunction with World Liver Day 2019.
.
Guess from now on I will try to stay more active and healthy in order to take care my liver so I can lead a life full of vigor and vitality!!
.
💖💖💖💖💖
[ Essentiale Malaysia ]
: Read more ➡ bit.ly/2W8iRe3
#WorldLiverDay
#EssentialeMY
#LoveYourLiver
non-alcoholic fatty liver disease 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
▼目次
00:00 はじめに
01:28 ぽっこりお腹の原因
03:09 ぽっこりお腹を解消する食べ物と科学的論文
06:37 ぽっこりお腹解消おすすめ食材
#ダイエット
#体脂肪を減らす
#ぽっこりお腹
-----------
▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6~腸活youtuber始めました!
Twitter:https://twitter.com/haseromi
Instagram:https://www.instagram.com/hasegawaromi/
-----------
▼関連動画
男女別、ぽっこりお腹の原因と解消方法。【内臓脂肪の落とし方&便秘解消】
https://www.youtube.com/watch?v=kCiSuAJm75g
痩せない原因の反り腰を徹底解消!ぽっこりお腹&太もも痩せのためのトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=WOcmxkggd5U
あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由
https://www.youtube.com/watch?v=51bGjLRPxoM
ポッコリお腹が痩せない原因の反り腰を10秒で解消できるストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=ZGv1pMmlI5s
▼参考論文&研究
海藻由来フコキサンチンの抗肥満作用
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/12/10/12_503/_pdf/-char/ja
The effects of Xanthigen? in the weight management of obese premenopausal women with non‐alcoholic fatty liver disease and normal liver fat
https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1463-1326.2009.01132.x
Fucoxanthin From Edible Seaweed, Undaria Pinnatifida, Shows Antiobesity Effect Through UCP1 Expression in White Adipose Tissues
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15896707/
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
non-alcoholic fatty liver disease 在 Nonalcoholic Fatty Liver Disease - Expert Q&A - YouTube 的推薦與評價
Nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) is a growing condition that is believed to affect 1 in 4 adults worldwide, becoming one of the most ... ... <看更多>