為生活留白☕️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. 打開手機📱的計時器⌛️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. 設定十分鐘的時間⏰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. 在鬧鐘響之前,不做任何事,只讓腦子🧠空白放鬆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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留白,是一種智慧。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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昨天因為工作太忙碌昏睡了11小時,休息過後再重新出發的感覺真好。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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在這忙碌的城市裡,生活總是迫著你前進(不管你願意與否),幸好現在愈來愈多人開始學習慢活,讓自己的腳步👣稍微放慢下來。研究顯示,偶然慢活一下,例如慢慢品嚐一下面前的咖啡,又或是發一發呆,你的創造力,記憶力,也會因而有所提升。若你知道這看似奢侈的活動原來有著這麼多的好處,或許你也可以嘗試一下。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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簡單來說,發呆的時候人的意識活動會減弱,讓你處於清醒但又放鬆的狀態,你就不會那麼容易被你潛意識中的「自動程式」影響。也許大家也會有這樣的經驗,一份文件📄當你完成後休息十分鐘又或是隔天再檢查,你會看到你埋頭苦幹在做的時候看不到的問題,又或是錯誤的地方。人生也是一樣,偶然的抽身,再回來檢視,你會看到很多之前看不到的盲點。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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因此,在一天的1,440分鐘裡,抽短短的10分鐘讓自己感受一下慢活的滋味,打開你的五種感官(眼睛的視覺 👁️,耳朵的聽覺👂,口腔的味覺👅,鼻子的嗅覺👃,皮膚的觸覺🤲🏻),感受一下身邊事物的美。🍁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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若大家覺得讓心靜下來真的很難,這裡也推介幾個apps / YouTube channel 幫大家更容易進入狀態:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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英文guided meditation ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💭 OAK apps #oakapp⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💭 HEADSPACE apps @headspace⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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廣東話guided meditation ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💭 MY PURE DIARY YouTube channel
https://www.youtube.com/channel/UCy6Yqx4ZeqWLZtNFC87t4Zg
@mypurediary⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#心靈 #人生 #冥想 #留白 #留白咖啡館 #10minscoffeebreak #一個人的時間⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...