關於 omega 7的食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

報告…打完疫苗後20小時……
目前除了施打手臂有點不舉，喝太多水一直跑廁所之外，其他沒什麼大礙…
難道…這就是傳說中的老人認證?😳
🐸不過說真的，Q老師完全落實我的注射疫苗後5要點，打完疫苗後狂喝水之外，該補充的食物也沒有少，優質蛋白質、魚類、海鮮、蔬果、堅果、滴雞精通通都有！而這些食物就可以補充到人體所需的營養如胺基酸、Omega-3脂肪酸、維生素、礦物質等營養素🤗，減緩因注射疫苗產生的不適感。

💡另外，關於打疫苗的網路傳說~
『打完疫苗不能喝咖啡&茶？？？』🤔
這邊要告訴大家~
打完疫苗之後喝咖啡和茶不會有影響！不會有影響！不會有影響！
👉目前並無科學研究指出喝咖啡或茶會影響疫苗吸收喔!
所以，大家就安心地喝吧~~🤩
因此，今日Q cafe☕️依舊正常營業，就來個電力十足的 #皮卡丘拿鐵
幫大家充充電⚡️加加油吧！💪
祝大家今天都能電力滿滿~~~⚡️⚡️⚡️

#網路謠言破解 #打疫苗不能喝咖啡？
#Covid19 #新冠疫苗 #打疫苗後飲食 #疫苗飲食建議 #Qcafe #不專業拉花 #皮卡丘拉花 #亂亂畫 #咖啡 #拿鐵 #咖啡拉花 #Q老師 #張佩蓉營養師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #coffee #latteart

Cami之前推薦過的地球上最健康的水果-巴西莓
少量現貨在台灣唷!!!
讓大家可以健康窈窕又美麗🎉🎉🎉

Sanct Bernhard德國百年草本老店
Acai-Kapseln 500 mg-巴西莓膠囊

容量:180顆/瓶(三個月的量)
價格:990元 含國際運費
折扣價1760元/2瓶
國內運費65元 可併運
購買請+1 私訊 或Line: @615koesw
現貨8瓶在台灣 (匯款下單 1-3天內可寄出)

巴西莓(Acai Berry)是原產於巴西亞馬遜河熱帶雨林，為了抵抗強烈的日光及嚴苛的生長環境，將大量的營養成分緊緊鎖在果實中。
含有鐵、鈣、鎂、鉀、磷等礦物質，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、膳食纖維、胺基酸、omega-3、omega-6、omega-9、多酚、花青素等豐富的營養素以供成長需求。又稱作奇蹟之果，也被醫學界認定為地球上最健康的水果。

Sanct Bernhard巴西莓膠囊，使用的是100%有機認證的阿薩伊果巴西莓，每顆膠囊含有500mg的巴西莓粹取，這可是直接食用新鮮的巴西莓要吃很多才能有的含量，加強我們人體對巴西莓的吸收率，不被腸胃的胃酸等破壞。

每100g巴西莓 含有的
🍀花青素是藍莓的18倍
🍀多酚約是紅酒的30倍
🍀鐵是豬肝的3倍，菠菜的4倍
🍀膳食纖維是牛蒡的7倍
🍀鈣是牛奶的3倍

🌸巴西莓含有的大量多酚可以強化視網膜內的微血管，並促進血液循環，將養分順暢且迅速地送達眼睛，以消除眼睛的疲勞。
🌸足夠的鈣質可以預防高血壓、動脈硬化；多酚可以促進血液循環；而胺基酸則可強化心臟的機能，在多種營養素的協助下即可有效預防心血管疾病的發生。
🌸巴西莓內含的鐵質比波菜、豬肝等平時我們用來補鐵的食物要來得多，由此可知，適量攝取巴西莓也可以有效預防貧血。
🌸巴西莓中大量的花青素及維生素E使其擁有強大的抗氧化力，幾乎是藍莓的20倍，堪稱是抗氧化水果之冠。
它能有效幫助減緩老化，降低細紋出現的機會；而維生素A及omega-3則能滋潤肌膚、維持肌膚健康。
🌸巴西莓豐富的膳食纖維除了有促進腸胃蠕動，預防便祕的功用外，還可以增加飽足感，它與其它的水果相比，消化的速度較慢，飽足感可持續較久，能使食慾降低，減少多餘熱量的攝取。
巴西莓是最適合減重的人吃的水果，長期食用的話能幫助減少體內脂肪。
🌸花青素及維生素E的抗氧化力除了預防肌膚問題產生外，也能提升免疫力，對抗體內的自由基，抑制的疾病發生。
🌸相對於其他水果，巴西莓的糖份含量較低，對血糖的影響較小，且Omega-9還能協助胰臟調節血糖。

食用方式:每天一次，一次2顆 配水服用。

#安琪跟那吒命中註定的營養品
🔗下單連結在這裡：https://groupbuyforms.tw/zzdvz 補貨時間到, 錯過這次, 下次等明年啊～

先來聊聊這次新開團的 #全效乳酸菌 , 主打對象為小資女上班族, 飲食習慣不良, 生活習慣不良, 工作生活壓力大的人（誰不是～～😅）以及需要提升身體代謝, 這在現代人的生活裡, 幾乎全中, 我決定拉溫尢雷蒙跟我的空姐好友, 我們三個人一起來吃看看, 看看是不是有什麼神奇的效果？🆙

🙋‍♂️雷蒙：他主要是有身體代謝比較慢的問題, 也偶爾嗯嗯不順, 當然他也會說他也有巨大的生活壓力XD 說吃完消化道蠕動很有感覺, 剛一天兩包吃完第一天有點拉肚子, 之後就正常了, 就像是把之前沒清乾淨的食物跟壞菌都清乾淨了✌️

🙋‍♀️空姐好友：自她空姐退役後, 目前也是位居高位, 在他們公司他一人之下, 工作壓力大, 也有嗯嗯問題, 之前一起去日本玩, 專門去藥妝買便祕藥來吃, 加上她最近需要提高身體代謝, 我就送上這款全效益生菌請她試試看。也有類似的反應, 第一天有點拉肚子, 第二天開始比之前順暢, 哇～ 是不是好菌真的在腸子裡面好好在上班惹👏～哈哈！

#這兩位吃完都是隔天都超順啊～讓我感到很欣慰有幫到他們😇

🙋‍♀️安琪 自己呢？我真的沒有嗯嗯不順的問題, 但這兩年一直有肚子脹的痛苦, 飯後我吃完一包益生菌後, 覺得打嗝問題有改善耶～之前看了中西醫, 連自費的藥都吃過, 但畢竟都是藥品, 不敢長時間吃～反而吃了益生菌真的有減少我打嗝的頻率, 我的消化系統真的缺少這些好菌呀～

以上使用心得, 我覺得大家有類似身體狀況可以試試看, 或本來有在吃這類補充食品的臉友也可以試試看, 因為好東西不怕你比較喔～
　　
❤️✦全效乳酸菌✦獲得FG特優評鑑✦全球銷售3億包威德益生菌升級版
3重升級 啟動小資女的內在奢華保養
* 第一重升級：12種複合活菌,功能多元,每包含20億菌
* 第二重升級：7種消化酵素,獲得美國GMP大廠認證,品質活性穩定
* 第三重升級：迪士尼華麗限量版 8款米奇造型鋁包
* 添加3種益生質,幫助好菌長好長快
* 獨特菌種,專利包埋技術,耐胃酸膽鹼
* 特殊顆粒,好吃易入口,單獨包裝
* 白葡萄口味,熱量11.3大卡,健康無負擔
* 即開即食,不需冷藏
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👶再來就是那吒最愛的小朋友保健品！那天他看到媽媽又補貨了, 開心地要拿剪刀自己開箱拆封來吃, 這個我就不得不要稱讚威德的乳酸菌了, 因為有兩個跟我比較熟的臉友媽咪指定這款, 其中一位她的孩子上次買了安琪開團的這款乳酸菌後, 不但解決了孩子本身的排便不順問題, 且這款跟他們之前吃的相比, 比較不甜, 孩子後來每天都會跟媽咪說～今天還沒吃乳酸菌耶
超可愛啊～居然會自己自動說要吃, 因為威德這款的更不甜, 效果更溫和, 所以指定這牌～

👶另外一位臉友媽咪也是跟安琪說, 威德家的真的比較不甜, 給孩子吃也比較放心, 他們早就是長期威德的粉絲惹～
　　
💛✦新包裝✦益口酵乳酸菌(4款抽屜盒設計)
WEIDER威德益口酵乳酸菌, 兒童益菌:
酵素+乳酸菌 雙效順暢
飯後一包 保持口氣清新
* 四國功效專利SG-A95微笑菌, 保持口氣清新
* 日本久司道夫蔬果發酵物配方+鳳梨酵素&木瓜酵素, 補充蔬果好消化
* 10種優選複合好菌, 排便順暢 調整體質
* 正版迪士尼授權, 可做收納禮物盒
* 水蜜桃口味, 低熱量 無負擔

💛✦Omega魚球✦
WEIDER 威德Omega魚球,黃金三角,健康後盾：
自淺海小型鯷魚提取TG型魚油，富含DHA+EPA。
市售唯一添加100%紐西蘭牛初乳
* 每顆魚球富含將近200mg Omega-3
* 使用淺海小型鯷魚提取，通過無重金屬檢測
* 添加紐西蘭牛初乳，富含免疫蛋白、乳鐵蛋白
* 含鋅+碘，維持能量、保持正常基礎代謝
* 可咀嚼式小魚造型膠囊，專為兒童設計
* 清香柑橘口味，無魚腥味
* 正版迪士尼授權小熊維尼包裝，小孩的最愛
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不過安琪還是要跟大家推廣正確觀念喔～身體有異狀還是要諮詢專業醫師. 益生菌跟魚油這類產品只是幫你加分的食品, 不是藥品喔～ 就像安琪一直po 健身文 , 就是覺得一定要運動, 不要靠不吃東西或是亂吃藥減肥一樣.

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#東京淺草雷門Ozeki超市 #營養標籤指引 #陪著你嘔 #KaminarimonGate #ozekiAsakusa #日式超市 #淺草平價旅館 #東京淺草酒店推薦 #日本超市採購推薦清單

請用片右下角調4K睇片。
Hello大家好,我係呀Tsar, 今日介紹東京淺草的超市食品,因為淺草時東京旅客必到的地方,這裏除了雷門給大家打卡之外, 週邊還有很多平價旅館喎平價超市,今日就介紹這間雷門斜對面的平價超市 Ozeki,
,面積雖不算大, 但產品多樣化和便宜,如果你的行程安排得密密麻麻, 這間超市你一定不能錯過,今日先介紹五件必買食品, 還會分享如何閱讀營養標籤, Are u ready?第一必買, Sonton 朱古力麵包醬, 如果不懂看日文,你可先買回家, 用條脷去試試味,「公」欲善其事, 必識用條脷, 男人就最本事啦, 練到條脷識轉彎,搞到你老婆官人我要, 食過返尋味,
官人我再要, 我意思指搽朱古力醬多士...............

又諗衰嘢, 你班西門吹雪!這個甜味很自然, 跟麵包絕配

另一隻搽麵包醬, 我推介這個芝麻醬

平時煮餸落幾滴麻油已經很香, 三育黑芝麻醬

香甜濃郁, 柔滑順喉, 食黑芝麻有助烏黑頭髮補鈣

每樽含56000粒黑芝麻的養份

在這裏, 我想跟大家分享如何閱讀營養標籤

一般營養標籤有1+7的元素

1是能量, 7種指定標示的營養素

包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖和鈉

看營養標籤有三個步驟, 第一次要留意標籤上的食物參考量

每一次食用份量serving size, 再看每個包裝所含食用份量no. of serving per container/Package
例如, serving size五塊餅乾(50g) , serving per package 是3

換言之, 你吃完這個食物, 可以分三次, 每次大概是五塊餅乾

如果你一次過食曬, 受傷等於五乘三的營養

大家一齊看看如何選擇一隻冇咁肥的餅乾吧:

A牌子餅乾, 每食用份量50 g, 含有八克脂肪

D牌子每食用份量35.5 g, 含有7g 脂肪

首先, 你應該根據相同食物份量(e.g 100g食物)

換算兩者的脂肪含量, 在作出比較

左手面條formula, 100g/50gx 8g脂肪 =16g脂肪

右手邊D牌子餅乾, 100g/35.5gx 7g脂肪 =20g脂肪

即時相同食物份量, 大家都是100克的餅乾

A牌子較為D牌子的餅乾少於4g脂肪

如果想食得冇咁肥, 就選擇A牌子

第二個步驟, 要看能量、營養素含量和食物參考量

1+7 , 1是能量, 攝取過多, 除了容易肥, 還會增加心臟病風險

食物能量單位以(千卡)或(千焦), 1千卡大約相等4.2千焦, 有時兩項都會標示

專家建議每人每日一般吸取2000千卡至2500千卡的能量就夠

另外總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪和糖, 每日攝取量亦有quota

2000千卡的營養膳食為例, 這些營養素每日是有上限的:

總脂肪 ≤ 60g、飽和脂肪 ≤20g、反式脂肪≤ 2.2g 、糖≤50g

至於鈉 ≤ 2000mg 毫克, 蛋白質大約60g, 碳水化合物要夠300g

其他營養素、膳食纖維 ≥ 25g, 鈣≥ 800mg、維他命C≥ 100mg、膽固醇≤300mg

計算由食物攝取的能量和營養素, 有助您精明選擇較健康的飲食

e.g A牌子per serving (5塊餅乾, 有8克脂肪, 218千克能量)

如果食十塊餅乾, 就變double, 即時攝取了436千卡的能量和16克脂肪
相反, 如果你只吃一塊餅乾, 就是218千卡除5一塊餅乾

根據每日總脂肪少於或等於60克脂肪, 你還有quota, 明白嗎?

第三步驟, 參考營養素參考值百分比(%NRV)

有些產品沒有數這個數字, Not a MUST, but nice to know.

數值由0至100%不等。 對於需要限制攝取的營養素

例如總脂肪、飽和脂肪、糖和鈉, 應該選擇營養數值百分比偏低的產品

如果健康營養素, e.g. 膳食纖維....這個數值越大越好。

第二必買, 這個鹽麴調味料, 日本人善用鹽麴作醃漬蔬菜和魚的調味料已經有很長久歷史

鹽麴內含菌營養價值豐富維他命b群, 除了對食物能夠提鮮

亦能提升免疫力、消除疲勞、有助腸臟、抗氧化

美容產品也用得到, 難怪很少見到皮膚差的日本人

麴菌可以軟化肉質、改變肉質更有風味

下次醃食物, 可以取代鹽, 難怪日本人拍AV

卷席全球, 因為他們真的對鹹味好有研究!

第三必買, 是天長食品公司出品的無添加、無色素的麻油

低溫壓榨一番, 一番搾意思是最多能夠保持最初的營養價值

含豐富的omega-3, 保養眼睛環保持記憶力有明顯幫助

可以調味沙律, 我平日煲飯, 洗完米加兩滴麻油、一小撮鹽才去煲飯

煲出來的飯特別香滑, 金絲雀、金絲雀、金色美麗似鳳

做女人要貴養, 貴不一定是錢, 要很花時間去研究

你識食得健康, 人自然會美麗, 氣質由麻油經皮膚滲透出來

第四必買, 萬字牌豆乳火鍋湯底, 帶有豆乳香的甜味

用豆漿和高湯調成的火鍋湯底, 香濃鮮甜, 食完不會上火

滋潤美容, 深受日本女性歡迎, 我這個月就已經有兩餐火鍋飯局了

遲些影幾張相放在youtube社群給大家分享, 當我沒有時間剪片

都會在社群分享一下我生活點滴, 大家可以去看看

第五必買, 兩款零食, 男人用來送啤酒睇波就最適合

如果你老公囉嗦你一日買無謂嘢塞滿雪櫃

你一於買這個零食塞住他的口, 你一邊做facial坐在他旁邊陪伴睇波

服務他少少零食, 當他是大爺一樣, 間中攞隻腳撩佢,

練習下撩陰腿, 輕力嗰隻, 並非打跆拳道那種

那樣他就會給你搞到硬曬, 成個人硬曬!哪裏硬曬?!

夫妻相處之道, 貴乎陪伴

陪著你嘔, 一生一世也不分, 天天都嘔, 認真好瞓

過青山、過香港, 來嘔! 嘔到我冇晒新衫

我倆繼續互相撩陰, 跟手入房搞嘢

下條片見, 記得留表情符號支持, 88!
http://yt1.piee.pw/L9XJE

Hello, everyone. I am introducing Asakusa supermarket in Tokyo today. Because Asakusa is a MUST go for Tokyo travellers. There are many cheap hotels and supermarkets around Kaminarimon Gate. Ozeki is a cheap supermarket opposite to Kaminarimon Gate. The products are diversified and cheap even it is not a huge size of this supermarket. If your schedule is tight, this supermarket is a good choice. Let me 1st introduce 5 best buy items and share how to read nutrition labels. Are u ready? The 1st best buy is Sonton chocolate paste. If you can't read Japanese, u can buy it home first, try it with your tongue. If you want to do something good, you must know how to use it. Men know it well for using tongue. Some of your tongue can even twist and turn that make your wife want it more and more. I mean the bread with chocolate paste u made to her.

除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！

☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868

☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯

☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/

☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q

✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪

高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因，生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
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生酮飲食最艱難的階段就是初期：身體因長期適應以葡萄糖為能量來源，一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後，身體就會適應以酮體為能量來源，而這個時間長短因人而異。
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✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀：
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足：增加喝水量及鹽的攝取量，蔬菜一定要攝取足夠，至少是平常兩倍以上。

2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果：可吃適量莓果類，避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。

3️⃣️蛋白質要適量：切勿超過總熱量30%的蛋白質，高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用，且攝食生熱效應高，可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。

4️⃣️避免促發炎之精緻植物油：如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等，選擇好的天然油脂，以單元為主，搭配多元不飽和脂肪 omega-3，如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調，可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。

5️⃣️注意隱藏的精緻碳水：常常添加於加工食品中，如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物，影響血糖程度極小，不需太過擔心。

6️⃣️初期要盡量避免高強度運動：高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
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✅生酮飲食並非極端飲食，只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食，你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確，並定期監控健康狀況，尋求營養師及醫師協助。
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✅強烈建議初期先以低碳飲食開始，再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後，此時身體已適應脂肪為能量，或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取，來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
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老話一句：選擇天然未加工的食物準沒錯，而且豐富多樣，不要長期只吃同種食物，如瘋狂吃牛肉，而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的，還是分散風險比較好喔！（除非是你家養的牛🤣）

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【iYA的熱門影片】
✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A

✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds

✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA

✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ

✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww

✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI

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