2020快結束了,
你用什麼字總結它呢?
怪?病?苦?亂?慌?搶?離?罩?
還有人說,
2020年,就是「惡靈惡靈年」。
以英文來說,
最矛盾(paradoxical)、最負面(negative)的2020代表單字,
就是positive
positive是形容詞,
表示「肯定的」、「正向的」,
但在醫學檢驗中,是指「陽性的」,
即⋯⋯你中了⋯你生病了⋯
(但在驗孕中,是指你懷孕🤰🏻了,那就各自悲喜了😂😂)
所以在COVID-19肆虐的狀況下,
大家特別害怕看到醫學檢驗單上出現positive這個字。
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🧪 俐媽新聞英文—新冠肺炎篇(圖1, 圖2)
🦠 embolden (v.) 使有膽量
🦠 fatigued (a.) 疲倦的
🦠 strain (n.) (病毒)株
🦠 vaccine (n.) 疫苗
🦠 severe (a.) 嚴重的
🦠 resistant (a.) 抵抗的;抗病的
🦠 mutate (v.) 突變
🦠 variant (n.) (病毒)變異種
🦠 trigger (v.) 觸發⋯
其他相關單字,可以查詢 #俐媽新聞英文新冠肺炎篇 ,有14篇post可以學習呢!
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另一篇令俐媽印象深刻的文章用字,
是圖3,圖4的爭取公民權用字。
圖中用stand up for表「起身爭取⋯」、「支持;捍衛」,
而sit down指「坐下」。
即在對黑人歧視的時代背景下,
黑人、白人有各自的廁所、座位、游泳池、餐廳、飯店(如電影The Green Book 「幸福綠皮書」所呈現),
而文中黑人女性Rosa Parks藉由勇敢「坐下」在專屬白人的座位上,表達她對女權、公民權的「勇敢支持、發聲」。
🙋🏾♀️ 俐媽英文教室—人權篇:
🤲🏾 refuse (v.) 拒絕
🤲🏾 segregation (n.) (依種族、性別)隔離
🤲🏾 defiance (n.) 違抗
🤲🏾 give/yield one’s seat to.. 讓座給⋯人
🤲🏾 pivotal (a.) 關鍵的
🤲🏾 civil rights (n.) 公民權
🤲🏾 boycott (n.)(v.) 抵制
🤲🏾 accommodation (n.) 住宿
🤲🏾 Supreme Court 最高法院
🤲🏾 desegregate (v.) 廢除種族隔離
其他相關報導,可以查 #俐媽新聞英文種族歧視篇 ,有之前針對George Floyd的相關報導,也可以查詢 #blacklivesmatter 的文章。
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再過幾天,
就和惡靈惡靈年say “Goodbye!”
.
#俐媽英文教室
#俐媽新聞英文新冠肺炎篇
#俐媽英文教室口罩篇
#俐媽英文教室人權篇
#俐媽新聞英文種族歧視篇
#台大明明好正向
#goodbye2020
#welcome2021
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【家庭醫學】~ 失溫/低體溫 (Hypothermia)
天氣變冷了,前幾年有談過凍傷和凍瘡,今天來談談會出人命的「失溫」
※ 定義
失溫是指:身體核心溫度下降到35°C或更低。
更細分為
1. 輕度(35-32°C)
2. 中度(32-28°C)
3. 重度(28-24°C)或深度(<24°C)
※ 臨床表現
因為在野外,不易測量到人員的核心溫度,所以操作上是以臨床的表現來做為評估重點。(畢竟沒人會無聊帶支體溫計上山吧?)
基本上,出現中度以上失溫,在野外就不容易處理,要快點撤離下山。
「輕度低體溫」
人可保持警覺,但會出現行動不便和發抖不受控制。
顫抖會增加代謝熱的產生,並有助於防止體溫過低,只要患者有足夠的能量儲備來保持顫抖,並且與環境充分隔離以保留產生的熱量即可。
找到緊急避難點後,休息30分鐘,飲食,被動式回溫(移至溫暖的環境,脫掉濕衣服,在保暖層或失溫毯中進行保溫)以及主動進行外部取暖(飲用溫暖的飲料並使用熱水袋,大加熱袋) ,或使用加熱毯;足以治療輕微的體溫過低。
如果無法重新回暖或患者無法通過這些措施得到改善,則需要將其撤離。
「中度低體溫」
對環境的警覺性會下降,在耗盡能量儲備後,最後停止發抖。(沒力可以抖了...)
如果進一步失去控制血管舒縮功能,體溫過低的病人可能會感覺過熱,並想脫下衣服/衣服 (因為原本四肢收縮的血管突然放鬆,造成心臟打出來的熱血灌流),這是一種稱為反常脫衣服的現象 (paradoxical undressing)。
這些患者的心臟處於心律不整的高風險中,因此需要更小心地進行處理。重新加熱的方法應側重於在患者處於水平位置時加熱患者的核心,以避免四肢回心的冰冷血液造成刺激。因為這可能導致進一步的血液動力學不穩定。
除了進行被動回暖和主動回暖之外,還應在能夠取得的情況下,主動進行主動內部加溫 (靜脈打入加熱過的輸液)。
再嚴重下去,就要跑急救流程了,不在本次討論範圍中。
※ 增加補充一段,雖然不到失溫,卻是最多人會遇到的情況 ~ 冷壓力 (Cold Stressed)
基本上就是核心溫度還沒下降,但是身體開始對冷做出反應了;一般會先減少流往四肢的血流,以維持核心溫度,所以會手腳冰冷。
在上山常常出現在以下三個狀況:
1. 停下來休息沒有找避風處或把外層防風衣物穿上 (風寒效應)
2. 大休休太久 (身體沒有持續活動來產生熱量)
3. 沒有途中動不動就吃一點東西補充熱量
所以解決方法就很直觀:
1. 保暖做好,找到避風處再休息
2. 每次休息不要太久,身體冷掉要快點動一動
3. 想到就吃點東西,不要冷了或餓了才找東西吃
※ 最後用點人話來結尾
秋冬時節進入高山,晚上溫度常常會降到冰點,再加上風寒效應,真的不可不慎。
我自己是會帶支輕量化的保暖瓶裝熱水,小休時不用另外開火煮水;即便是有人負責炊事,背包中也會有顆輕量化爐頭和110g的小瓦斯罐應急 (這樣才不到300g);腰帶和胸前袋中,都是滿滿的行動糧;最後就是停下來一定會把風衣穿上,到營地就要把溼的衣服換掉,因為只要一冷下來,要回暖很花時間的。
也歡迎大家分享自己在山上保暖的秘技。
※ 參考資料:
1. Giesbrect GG. “Cold Card” to Guide Responders in the Assessment and Care of Cold-Exposed Patients. Wilderness Environ Med. 2018;29(4):499-503.
2. Zafren K, Giesbrecht GG, Danzl DF, Brugger H, Sagalyn E, Walpoth B, et al. Wilderness Medical Society practice guidelines for the out-of-hospital evaluation and treatment of accidental hypothermia. 2014 update. Wilderness Environ Med. 2014;25(4 suppl):S66-85.
※ 延伸閱讀:凍傷和凍瘡
https://www.facebook.com/FMOMdoctor/photos/d41d8cd9/1907317436165987
paradoxical醫學 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最佳解答
中廣氣象達人節目專訪 遠洋線上採訪楊定一博士談談新書好睡
訪談過程中,提及有關睡眠的環境、呼吸(觀息、隨息),小哈欠、伸懶腰等等,如何透過練習將身心達到平衡,其中還提及無時無刻都可以做的「打哈欠」能讓我們的氣脈打通,打通後身體自然放鬆了、自然就想睡了!
最後,新年的第一天,楊博士祝大家有很好的開始,心裡平安.快樂!
同時,也希望大家可以不可以隨時不費地練習!
把內心的喜悅、大歡喜找回來,找回寧靜的空檔。
祝大家2019有好的開始!🌹
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中廣氣象達人節目專訪
楊定一博士談他的新書好睡
這本書顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學
坊間關於好睡的策略或是偏方千百種
真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你
楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發
徹底推翻現代人對睡眠的認知
並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗
告訴大家如何輕鬆面對失眠
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小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等
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自然而然找回最好的療癒──好睡
現代人最務實的「好睡手冊」
讓我們好好地活,好好地睡
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失眠,是每個人早晚會有的困擾。畢竟,你我遲早會遭遇一些生命的轉變,要面對人生的壓力或挑戰,並為此焦慮和煩惱。種種的狀況,難免讓我們有段時間不太好睡,甚至長期失眠。
然而,正是我們過度擔心,才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病,反而為自己造出更多心理的負擔,擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題,很簡單,也只是徹底轉變生活的習慣,把身心的均衡找回來。好的睡眠,也只是我們下定這個決心的結果。
一本有科學與醫學基礎,顛覆傳統睡眠觀念的實用好書
長期失眠,真的會讓人生病、甚至死亡?
仔細回顧各種科學研究,會發現睡眠剝奪都是相當極端的例子,和我們一般人的失眠並不能相提並論。當然,睡得好不好,對一個人的心情和運作都有影響。但這影響,不見得比飲食均衡與否、運不運動、心情好不好……更重要。
每天一定要睡滿8小時才夠?
每個人需要的時間不一,不一定都要睡足8小時。睡得夠不夠,以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息,才是關鍵(睡好、睡飽,都是個人的主觀)。
睡眠週期的生理和歷史研究也指出,半夜睡到一半醒來並不是異常。我們不需要為了睡眠中斷而緊張,最多是享受這個片刻帶來的寧靜,心情放鬆,自然也容易再回到睡眠。
做夢,到底有沒有睡呢?
有些研究人員把比較容易做夢的睡眠階段(快速動眼期)稱為矛盾的睡眠(paradoxical sleep),肌肉力量降低,但腦波和呼吸心跳都和清醒時相當接近,好像沒有睡,卻也有睡眠的效果。夢,從心理的角度,有時候成為我們內心焦慮和負面情緒的出口。這一點,也剛剛好是我們需要的。
怎樣的睡眠,能帶給身心真正的大休息?
舉例來說,在非快速動眼期的深睡無夢階段,腦波變慢的同時,波幅也變大,頭腦與身體沉穩地一同呼吸、一起波動,身體的代謝、血液循環、呼吸的波動等也降至最低,讓人可以得到很深的休息。透過深睡、靜坐,身心達到同步,不費力地運作,效率最高,也自然發揮休息的效果。
彭啟明
paradoxical醫學 在 請益關於安眠藥造成的【paradoxical dysphoria】 - PTT職涯區 的推薦與評價
看板medstudent (醫學生)作者Uoming (幽冥)時間10年前發表 ( 2011/06/10 06:25 ) ... 求助一下大家最近上課學到某些病人服用BZD藥物可能會造成Paradoxical reaction, ... ... <看更多>
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