Search
睡眠充足、飲食均衡、訓練品質上升🔝
連續工作三週無休，加上還要維持訓練量，前一週狀況超差～
這幾天重新調整腳步👣
狀況恢復良好✨
#休息也是訓練的一部分
#benchpress 45kgs 6reps 3sets
#pausebenchpress 45kgs 5reps 3set
#overheadpress 27kgs 6reps 3sets
25kgs 6rep 3set
睡眠充足、飲食均衡、訓練品質上升🔝
連續工作三週無休，加上還要維持訓練量，前一週狀況超差～
這幾天重新調整腳步👣
狀況恢復良好✨
#休息也是訓練的一部分
#benchpress 45kgs 6reps 3sets
#pausebenchpress 45kgs 5reps 3set
#overheadpress 27kgs 6reps 3sets
25kgs 6rep 3set
Working on dem gains 💪🏼💥
Swipe and save and let's workout together❤️
yesterday's workout:
1️⃣ 3 second pause squat 3 × 7
2️⃣ BB romanian deadlift 3 × 12
3️⃣ 3 s pause bench press 3 × 7
4️⃣a. overhead press3 × 10
4️⃣b. DB lateral raise 3 × 10
#pausesquat #pausebenchpress
Ada hari dimana kamu gym dan merasa lelah untuk angkat beban dgn berat beban yg biasa kamu angkat. Seperti aku kemarin. Jadi aku memutuskan untuk melatih pause squat dan pause bench press kemarin.
Gerakannya adalah seperti di video squat dan bench, kita stop (1, 3, 5 atau 7 detik pause) saat gerakan di titik terbawah.
Apa aja benefits dari pause squat/bench press?
1. Menambah kekuatan (increasing strength)
Karena saat kita paused gerakan kita di squat atau bench kita mendorong kaki atau dada kita untuk bekerja lebih keras untuk gerakan ke atas.
2. Memvariasikan latihan, menstabilkan dan mengembangkan teknik angkatan kita.
#squat #benchpress #workout #indofitness #fitness #gym #健身 #重訓 #健身教練 #重訓女孩 #健身女孩 #營養 #nutrition #indonesia #kesehatan
