【 家庭醫學】～ 涼鞋可能造成的足部風險
＊ 轉錄自「美國足病醫學協會」（American Podiatric Medical Association）
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm…
上次講鞋子大約多久要換，這次拿美國足病醫學協會的衛教資料，讓大家了解各種涼鞋可能的足部風險及處理方法。
◎ 楔型厚底鞋 & 法式草編鞋 （Wedges and Espadrilles）
〖風險〗：腳踝扭轉/扭傷；造成走路困難及不穩定
〖處理〗：試試寬一些、平一些的楔型鞋；找個比較貼腳有牽引力的橡膠鞋墊。
◎ 露趾涼鞋（Peep-Toe Sandals）
〖風險〗：增加腳趾的壓力；造成姆指外翻（bunions）及槌狀趾（hammer toes）
〖處理〗：不要穿太長的時間（讓足部壓力有時間釋放）；用個經美國足病醫學協會認證的鞋墊（這樣有沒有廣告嫌疑呀？）
◎ 平底鞋 & 拖鞋 （Flats and Slides）
〖風險〗：足弓及腳跟疼痛；不足的緩衝效果及足部支撐
〖處理〗：不要穿太久；嘗試使用緩衝襯墊來減震（內心OS：我覺得這個最好有人會做？大家穿拖鞋就是圖個方便，還放鞋墊咧！）；選擇不會過度扭曲的鞋底
◎ 厚底鞋和高跟鞋 （Platforms and High Heels）
〖風險〗：腳掌前緣（ball of the foot）疼痛 & 腳踝受傷
〖處理〗：選低一些、穩一點的跟（不要超過2英吋高）；使用美國足病醫學協會認證的鞋墊（又在廣告了！）
◎ 羅馬涼鞋 & 繫帶涼鞋 （Gladiator and Strappy Sandals）
〖風險〗：腳趾間發炎；腳跟附近長繭和周圍的死皮積聚； 缺乏支撐和減震
〖處理〗：選擇天然材料，例如柔順的皮革；確保合腳，沒有腳趾或腳跟突出邊緣，而失去支撐。
※ 小結：
說了那麼多，大家只要記得一個重點就對了⋯⋯
〖任何鞋子都不應該造成足部的不適〗
只要你穿了這個鞋，腳就不舒服，那一定有哪兒出錯了，千萬不要忽略，想說新鞋花了那麼多錢，撐一下就過去了！
人是容易習慣的動物，當一開始腳部不適抗議無效後，就會用姿勢去適應這雙鞋，久了⋯⋯腳不痛了，可是其他的動力鏈上的關節（如：膝蓋、腰、背⋯⋯）就會開始痛了。反而得不償失。
PS. 有人對「美國足部醫學會認證」有興趣嗎？如果很多人想知道這在做什麼，改天再來寫一篇。
