<< 11/28 週六中午 12:30-13:10 直播預告 >> ‼️
超級開心,有機會邀請到知名的阿大老師 Adarsh Yoga 分享他多年的練習與教學經驗,還有在台灣教學與世界各地教學的有趣觀察,因為老師行程多所以只好排在週六請大家見諒,我們要來聊聊:
1. 瑜伽練習的本質為何 (Essence)
2. 所謂的順位是什麼 (Alignment)
3. 所謂安全的練習怎麼做 (Safety)
4. 給瑜伽練習者的建議 (Suggestion)
一定會很精彩,我們會準備Smart Stretch 線上課的折扣碼 🎁 送大家喔,歡迎大家準時收看與我們互動,向老師提問,老師本人會用英語,原則上我也是(廢話不然怎麼聊 XD),有要即時收看又真的非常需要我即時翻譯的同學請留言底下 +1,不然原則上我們就會用全英語直播摟(腋下濕),我們週六見!!!💕
關於 Adarsh Williams 老師
Ashtanga 串連瑜珈第二級認證 (KPJAYI - 2) 老師、美國瑜珈聯盟 E- RYT 500 師資培訓導師與、Mobility WOD 關節鬆動術教練、亦為美國Monterey Yoga 創辦人。
擁有超過二十年的專業經驗,曾在世界各地開設培訓課程與僻靜營,也常在台灣的 SPACE YOGA 和大陸的 SPACECYCLE 擔任客座老師。
身為 Pattabhi Jois 祖師爺的嫡傳弟子,在 2004 年獲得授證,並完成了許多各領域大師所開設的認證課程,除此之外,累積多元類型教學的他以細膩的調整手法為名,是個能量豐沛的老師,總能影響學生跟他一樣充滿了對練習和努力的熱忱;他也深深相信,任何人都能發展出自己的瑜珈練習。他的 YouTube 頻道在健身社群裡大受歡迎,也進一步催生了名為 Smart Stretch 聰明伸展技巧課程。
Adarsh Williams is an Ashtanga Vinyasa Yoga teacher (KPJAYI - 2), Yoga Alliance teacher trainer (E- RYT 500), Mobility coach, and founder of Monterey Yoga in California. With a diverse experience in the wellness field and over twenty years of professional experience, Adarsh has helped organizations and individuals develop programs around the world. He has led trainings and retreats in Europe, Middle East, US, and is currently the Program Director for SPACE, based in Shanghai.
A direct student of Pattabhi Jois, Adarsh received Ashtanga Authorization in 2004 and has completed numerous certifications with luminaries such as Richard Freeman & John Scott in yoga, Donald Scheumann in manual therapy, and Dr. Kelly Starrett in movement and mobility.
At SPACE, Adarsh has created and trained teachers in numerous innovative programs including Banded Mobility, Active Stretch, Sculpt Yoga, to name a few. His YouTube channel has become a popular resource in the fitness community and has led to the release of three feature-length instructional videos, Smart Stretch: Active Isolated Stretching, Smart Stretch: Assisted & Ashtanga Yoga: Strength, Mobility, Skill.
Highly regarded for his sensitive, yet deep hands-on style, Adarsh has experience working with a wide variety of students of diverse abilities, ages, and backgrounds. With a deeply held belief that anyone can develop a personal yoga practice, he is an energetic teacher who infuses his enthusiasm for practice and hard work in others.
YouTube: https://www.youtube.com/user/smartstretch/
Instagram: https://www.instagram.com/adarshw/
Facebook: https://www.facebook.com/adarshw
Adarsh Yoga: http://adarshyoga.com
Vimeo: https://vimeo.com/adarshyoga/
#感謝視覺設計 Jane's Wonderland
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#womenshouldlivefearlessly #brainpower #soulspeak
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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由於上次反應太熱烈我哋今次又再開班,我哋總教練freestyle王子 Allie會再教大家,我就梗係喺度陪大家玩啦!☺️☺️☺️
NISEKO - 2 Days Workshop 🏂 vol.2 with @kb_kevinboy - 適合中階~進階 Snowboard 愛好者 -
日期:21-22 JAN, 2020 (兩天)
費用:JPY45,000 / 每人
地點:二世古全山
名額 : 10 個
教練 : ALLIE COATES (滑雪品牌RAD贊助單板選手)
星級助教/吉祥物 : KEVIN BOY @kb_kevinboy
Workshop 內容:
❄️基礎初階單板平地花式和 Park 教學❄️個人滑行技術提升❄️學員滑行影片分析❄️專業製作滑雪片段❄️廣東話及國語翻譯❄️參加者的滑行要求:可自如地在中級滑雪道上轉彎及滑行,若可反腳滑行 (Riding switch) 更為理想。
報名/查詢 : PM我們或電郵 hey@thebaddiesxx.com
Whatsapp : +852 6420 0731 .
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#NISEKO - 2 Days Workshop 🏂. vol.2 with @kb_kevinboy - For Intermediate & Advance Snowboard riders - .
Date:21&22 JAN, 2020 (2 Days)
Price:JPY45,000 / per person
Area:Niseko United
Limited spot : 10 pax only
Trainer : ALLIE COATES (Rad Sponsored Rider) .
Featuring : KEVIN BOY @kb_kevinboy
About the Workshop :
*Introduction to Basic Freestyle & Park
*Personal Riding Development
*Video Analysis and sharing
*Cantonese & Chinese Translator ❄️Required ability : Able to ride and turn comfortably on red terrains, riding switch will be a plus.
Inquiry : PM or email hey@thebaddiesxx.com
Whatsapp : +852 6420 0731
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@thebaddies.niseko @island_wake @trippro @kb_kevinboy @milvus_eyewear @yonnieeee @windy_cky @jasonleftwrightleft @stanchen_tw @simonjwake @abbytai @alliecoates47 @lorraine_b_snowboardhow @dannytanguk @cavi_chan @the.baddies.xx
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🧠最容易被忽略的「運動的行為改變-運動心理學」
#BehaviorChange #TTM
真的不是所有人都喜歡運動的,很多健身教練都把自己的想法加諸在客戶身上,常聽到「你就常常來運動就好了啊…」、「運動真的很快樂啊」、「你必須要喜歡上運動啊…」,這些說法客戶也知道阿,這種說法就像你跟肚子痛的人說「阿你就不要肚子痛就好了啊」(因為奇德常常肚子痛阿😱😱)
私人教練(Personal Trainer)的成功關鍵是有更多 #運動動機 的客戶以及客戶的的 #堅持度 ,如果教練們都用同一套標準對待所有客戶,不花時間理解每位客戶與教練關係的個體差異,客戶流失是很難避免的。
私人教練可以幫助人們接受生活方式的重大改變,從而減少許多疾病的發生風險並提高生活品質,更重要的是,私人教練需要理解 #行為改變的心理與社會因素 ,並在工作中運用這些知識,從而幫助每位客戶採取並保持一種積極的生活方式。
這個可以稍微幫助教練們去了解客戶目前所在的階段,這張表格大概展現了客戶常出現的樣式,也可以用行為改變的 #跨理論模式(Trans-Theoretical Model, TTM)去解釋,包含了
1️⃣️思考前期(Pre-contemplation stage):或稱叫做懵懂期,沒有考慮過運動計畫,未意識到運動與生活的相關性,且低估了參與運動的重要與實用性,缺乏改變動機,
2️⃣️思考期(Contemplation stage):他們猶豫不決阿~開始考慮運動的重要性,且已經察覺到缺乏運動的影響,不過他們依舊未準備好做出改變。
3️⃣準備(Preparation stage):特色就是他開始運動啦~不過非常不定期,雖然不具堅持性,但他準備好採取積極的生活方式。
4️⃣️行動(Action stage):他們已經定期參與運動,但定義上時間短於六個月。
5️⃣維持(Maintenance stage):特色就是持之以恆阿,定期持續參與運動超過六個月了。
每一階段轉變都有一套獨特的過程,建立於個人決策與個人精神狀況之上,而私人教練能做的事就是 #階段性干預 ,每個階段會有不同的干預方法,改變的進程中,客戶依舊會產生舊行為,復發(到不運動)通常伴隨著挫折感和自我懷疑,所以私人教練在我眼中真的是非常神聖的職業阿,如果有上過任何一個單位的私人教練培訓的,不妨翻看看行為改變理論那一章節來複習一下(ACE是第四章喔)
其實日常生活中你做任何事都可以用這個理論解釋,你為什麼想要買手機、包包、出國玩、報名某個技能研習班,你有去想這個邏輯就有感覺啦~~
(在國外粉專看到這張圖很有趣翻譯了一下,不過我想他真的運動的機率應該沒有統計證實)
還有抱歉奇德好久沒有跟新文章了,我有好多想法想要分享,最近台中工作室剛開幕,所以有點忙不過來🏃♂️🏃♂️🏃♂️
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#跟著奇德543
🌀從KIMIKO老師身上學著如何當個好教練(https://goo.gl/XTMm1v)
🌀如何挑選一個適合你的教練?(https://goo.gl/Ynpdjm)
🌀核心肌群(https://goo.gl/mwrS5M)
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#跟著奇德看研究
✔️空腹有氧減脂比較有效嗎?(https://goo.gl/Uy58Sq)
✔️反向飛鳥的不同握把對於後三角的刺激(https://goo.gl/iKMLyf)
✔️竟然可以局部瘦身(https://goo.gl/b6hbJX)
✔️共軛亞麻油酸,CLA (https://goo.gl/BTePGU)
✔️同時增肌減脂(https://goo.gl/BLcBkC)
✔️基因決定睪固酮的高低,睪固酮的高低影響一個人的肌肉量(https://goo.gl/TRdB7U)
✔️重訓搭配高蛋白會導致落髮嗎(https://goo.gl/aiBkcW)
✔️發誓對於運動表現的影響(https://goo.gl/5ign9w)
✔️打斷手骨顛倒勇(https://goo.gl/nyho2L)
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#跟著奇德看翻譯
❗深蹲的生物力學 Part1(https://youtu.be/zHXtCQHLr9A)
❗深蹲的生物力學 Part2(https://youtu.be/C4TsGbMzJoM)
❗深蹲的生物力學 Part3(https://youtu.be/CV2iFv-xoLc)
❗深蹲的生物力學 Part4(https://youtu.be/AekfYCaDEO4)
❗姿態矯正的觀點(https://youtu.be/kbNqsOtjKJE)
❗乳清蛋白是什麼(https://youtu.be/qdIsA4rUvFo)
❗蛋白質攝取量跟同時增肌減脂的關係(https://youtu.be/iJCxr4TM_og)
❗麩醯胺酸Glutamine有效嗎(https://youtu.be/guFkxTkO5z4)
❗喝豆漿會降低睪固酮嗎(https://youtu.be/TLeiu_RA8sU)
❗共軛亞麻油酸CLA有效嗎(https://youtu.be/qLnF5KjWDAo)
❗如何正確使用肌酸與安全性(https://youtu.be/AqRQMnBosIw)
❗吃肌酸會導致禿頭嗎(https://goo.gl/so7bvs)
❗空腹有氧減脂效果會比較好嗎(https://goo.gl/Pj4owF)
❗背部最佳的訓練(https://goo.gl/jnux5M)
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