Search
►邀請親友成為App會員！賺夠U Fun逢星期三3PM搶電器！
http://bit.ly/ub_referral
------------------------------
【普拉提懶人包】Anhao Wellness的普拉提（Pilates）導師為大家解答這個運動的好處和訓練成效！
------------------------------
【美編實測】持久粉底液TOP10！
https://bit.ly/3zROdZS
【瘦身日記】實試韓星熱捧Pilates
https://bit.ly/3icq7D9
【陪你Chat愛情】女生們擇偶條件
https://bit.ly/3iaWvpK
PILATES 運動強調腹部力量的運用，練習動作時強調呼吸的搭配與運用，動作質感比一個動作重複了多少次更為重要。
PILATES 能夠👇👇
【雕塑與緊實全身】
PILATES的鍛鍊從裡到外緊實身體線條，不僅給你修長的身形還有輕盈的感受。
【身心變柔軟】
PILATES 墊上練習以動態的方式溫和的強化、延長和伸展肌肉與組織並均衡的發展全身的力量讓我們的身體變得聰明! 也能讓緊繃的肌肉得以放鬆。
【關節好好動】
PILATES著重於使用肌肉力量去掌控動作中軀幹的穩定度，並有意識地去活動四肢與關節，這能夠幫助我們更加針對性的強化需要被強化的肌肉，活動需要被活動的關節。
【體態更優美】
PILATES 能夠改善脊椎的活動度並協助增強核心肌群，當包圍在骨盆與軀幹周圍的核心變有力了就能幫助我們維持在動作中脊椎的順位，在日常生活中或從事其他運動項目時對於自身身體的覺察力也會大幅提升窩!!!
而深受芭蕾啟發的 🩰BARRE 🩰 課程將 PILATES這些好處再加入了芭蕾與 Pilates Reformer 上的站立動作，有效的強化腿內側後側與臀部的力量。
加入了小輔具的運用與豐富節奏的變化以多元化的讓肌力與核心訓練變得更加有趣!!
想要😍
✅修飾身形
✅肌肉變有力但不肥大
✅一個小時內給予身體所需有氧訓練
✅肌力與肌內耐力鍛鍊
✅全身變協調與靈活
✅提升平衡感
✅提升柔軟度與活動度
✅提升自信
✅增加整體活力
歡迎來試試🩰BARRE🩰
✋我能緊實的瘦！🖐
✋我能更有活力！🖐
💪我能透過疫情這段時間更新自己的版本
只要是人都可加入🏃♀️🏃🏃♂️
寵物可以在旁一起觀看🐱🐶
報名在這裡：
https://forms.gle/AwUTdt92tFdxLXJR7
普拉提Pilates跟瑜伽Yoga有甚麼分別？我適合普拉提還是瑜伽？- Charmian Li
近年來愈來愈多女士開始接觸瑜伽和普拉提，因為瑜伽和普拉提都是節奏較慢的運動，同時強調專注思想和身體的協調性，因此，很多人都將兩者混淆。其實，瑜伽和普拉提對身體的益處和訓練的部分都有分別，女生們可以因應自己需要再決定嘗試哪一種運動。
瑜伽 (Yoga) 是甚麼？
瑜伽源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。透過各種瑜伽姿勢，改善生理、心理、情感和精神，從而達到身體、心靈和精神和諧及統一。
瑜伽的好處
瑜伽可促進血液循環，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感，改善日常的錯誤姿勢；學習呼吸管理後，使血壓恢復正常，有助預防疾病；心理方面可以減低壓力和焦慮，使身體和心靈同時放鬆。
普拉提 (Pilates) 是甚麼？
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。此外，普拉提亦有細分不同種類，如墊上普拉提 (Mat Pilates)、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提課程可選擇。
普拉提的好處
普拉提的肌肉訓練，是小肚腩的救星。普拉提可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力。普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時，普拉提可提升自我身體感受，減輕壓力。
瑜伽和普拉提有甚麼分別？
訓練範圍：瑜伽的總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈的作用。普拉提雖然也有減壓效果，但主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力。
呼吸方式：瑜伽着重呼吸時腹部的收縮及擴張；而普拉提則強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群。
練習重點：瑜伽強調關節活動度和身體柔軟度，着重身體各部位的伸展；普拉提則強調核心肌群的訓練，從而強化肌肉耐力。
我應選擇瑜伽還是普拉提？
如果你想增加身體的柔軟度，同時減低生活壓力，讓心靈有所寄託，瑜伽會較適合你。若你希望改善身體線條和日常姿勢，例如改善寒背或減走小腹，或希望透過運動加強核心肌群的肌力，普拉提則對你有更大幫助。
原文: Cosmopolitan
#運動 #健康
