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臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉,顧名思義是‘躺著將重量向上推起’的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌(Chest),輔助肌群則是三頭肌、三角肌,在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。
健力三項的動作,硬舉、深蹲再來就是臥推了,包括職業運動員也會時常訓練來增加對抗性,穿衣服時也會顯得更加立體,更是看起來‘有沒有在練’的象徵。
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參考完整教學💪🏻
https://www.youtube.com/watch?v=ZCuHa9lZKPw&t=9s
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,【健身室練胸系列】仰臥啞鈴推舉 Flat Bench Dumbbell Chest Press 練胸練到手酸? 胸肌推極都無feel? 覺得free weight 既動作好難做? 唔洗擔心?若果你有同感或是健身初學者就留意今次教學影片喇❗️ 今次會教授健身基本動作:啞鈴仰臥推舉 臥推的英文...
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#AskKenneth | Arnold Press 中文旁白
Target muscles: Front Delts, Lateral Delts, Triceps & Rotator Cuffs
很多學員都不知道怎樣去做,今天我便為大家示範一下。
記著,每一位教練有不同的技術,這是我訓練的方法,不妨參考參考。
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【健身室練胸系列】仰臥啞鈴推舉 Flat Bench Dumbbell Chest Press
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