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#中英之10
Too Shy for Show and Tell
害羞的長頸鹿
我好愛這本繪本，最早入手是英文版，後來發現有中文版，也早早入手；這陣子陸續分享近期出版的中譯版繪本，想了想，怎麼可以忘了之前出版的中譯版繪本呢! 也不要侷限出版時間吧，把喜歡的都分享，就在找尋Too Shy for Show and Tell的中譯版時，發現似乎是絕版了???? 有些網路書店根本搜尋不到，有些是顯示絕版或是書到通知......哇哇哇....(還好有收藏)...
Sam is a quiet little boy, and no one knows very much about him. But when it is Show and Tell day at school, Sam has to tell the whole class all about his favourite thing and it is not nearly as scary as he thought.
#中英之10
昨天接細佬放學時
開始了他偽獨生子的生活
他看到我便一臉不開心
說是想要哥哥～
唯有說東說西來分散他的注意力
然後如常在車裡吃生果
回到家便洗澡、做練習、練琴、練習乘數表和看書
非常有效率地完成所有要做的事
媽媽完全不用大呼小叫實在太開心了～
哥哥不在家～沒有了監管
可以拿哥哥的筆來做練習
也可以拿哥哥的Top Trumps來和我們玩
應該算是難得的小確幸😝
沒有了兩兄弟的小爭吵
也沒有了不同的意見
更沒有了互相的投訴
家裡立即安靜了不少
細佬不時會問我：不知道哥哥在做什麼呢﹖
晚上睡覺時還因為想起哥哥而流淚
說：哥哥怎麼還要4天才回來﹖
我們都哄他：快點睡，明天起來便只有3天了～
今天早上回學校
校門站著的副校長問細佬：Was it peace and quiet last night? （昨晚家裡是不是很安靜﹖）🤣🤣🤣
這位副校長由細佬準備升讀哥哥的學校時
便已經記下了他的名字
我絕對不懷疑她都記得全校學生的名字🤭
今天接放學時
細佬表示仍是想念著哥哥
不過心情像好了一點
沒有了year6的哥哥和同學們
他去找了year5的同學一起玩😆
然後開心地告訴我他今天又認識了一位year5的哥哥
回家後仍然非常有效率地完成工作
我們也早早便吃了晚飯
而且兩個大人對一個小孩
感覺實在輕鬆太多了～🤣
晚飯後他和鄰居小朋友在外面踢了一會足球
然後我們還一起看了蘋果的發佈會
接著便洗澡刷牙準備睡覺了
細佬說：等哥哥回來，我們便會回復正常
我說：我們現在都正常啊﹗和平常一樣
細佬說：唔一樣﹗哥哥都不在這裡﹗
原來細佬指的正常是要大家都在一起❤️
原本以為細佬都會在哥哥不在家的時候要求來和我們一起睡
結果昨天他乖乖地在自己房睡
今天也只有在睡前說笑般要求了一次
然後又乖乖回到自己的床去睡
而且貼心的細佬在睡前塗cream時還問我們要不要幫我們塗
實在太可愛了❤️
另外細佬最近都像比之前的食量多了一點
偶而會要求多一點飯
經常在剛吃完正餐便想找東西吃
現在晚餐後他都會想吃乳酪
難得他喜歡吃奶類製品
我都非常樂意讓他吃呢～
雖然心裡有點兒擔心哥哥
但沒有收到學校的電話
no news is good news
相信他應該還過得可以吧～
而且鄰居(她的小孩也在這間學校畢業)說這個宿營非常注重群體活動和互相鼓勵
希望他能夠突破自己的恐懼挑戰成功🤞🏻
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更多照片在卡文媽媽的網頁
https://ukmama.raycar.net/rocco-outing-day2/
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#哥哥宿營第二天
#細佬非常想念哥哥
#peaceandquiet
#媽媽都難得優雅起來🤪
說好的活在當下呢？為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來，折磨自己卻無法停止？
(有中文版）
“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役，就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾
我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗，了解自己，活在群體當中的必要能力。作者用心理學，腦內神經學，以及對人類語言的研究，交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候，內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子，喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子，就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態， 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析，然後就造成了心理癱瘓 （Paralysis by analysis)
我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子，是當人無法聽見自己內心的聲音時 （例如中風等腦部傷害）似乎突然不知道自己是誰，或是下一步該如何。所以要與它共存，並且在它想要搶奪總司令控制權的時候，如何讓他它可以退下呢？基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。
作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些：
“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執，而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步，像是直呼自己的名字描述狀況，用第三人的視角和自己對話，想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己，把自己想像成你想幫助的朋友來對話，等等。還有，做一些儀式感的小動作 （增加可掌握性和確定性的安全感）。
另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候，可以同理一些情緒，但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦，但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話，就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外，其實更棒的叫做隱形的支持，例如幫她處理瑣事，給他安靜的空間，或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 （拍拍肩膀之類的，更親密者可以是擁抱），這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 （書中鮮明的舉例，父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因）
另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 （Mental vitamin)，可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時，往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。
「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言4:23）
全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
https://dushuyizhi.net/chatter/
#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣
#手帳QA #手帳 #2022手帳
這個手帳Q&A是我某天在Instagram問大家的
雖然我前面已經有做手帳相關整理影片
但還是決定把當初的Q&A整理成一支影片
不知道大家還想看什麼手帳的相關影片呢？
歡迎跟我說唷❤️
*截圖照片部分因為我用的比較省時的方式去背，所以可能有點糊
請見諒～～～～
音樂 / Music: Quiet
演出者 / Performer: The Mini Vandals
https://www.youtube.com/channel/UCTdSDPjB1kle7puRKAuHP_g
音樂 / Music: Elder Dilemma
演出者 / Performer: FreedomTrailStudio
https://www.youtube.com/channel/UCx6kpgiQkDkN1UnK5GaATGw
剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro
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Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年！喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思＆Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作，持續努力中：）
〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
https://www.instagram.com/_tracysjournal_
〃紙上旅行 官網 / Instagram
https://www.travelingonpaper.com/
https://www.instagram.com/_travelingonpaper_/
⌲ 更多影片
2021的手帳開箱: {小枝} 寄思 x 茄子先生 Thinking of you book
https://youtu.be/Y6X_Xh9elRA
2021的手帳開箱: #旅人手帳 Traveler's Notebook
https://youtu.be/carmv1alv0M
旅人手帳封面拼貼，迎接2021下半年！｜TN Journal cover Deco
https://www.youtube.com/watch?v=IU3AxeWKDxY
手帳是什麼？給手帳新手入坑的最重要建議！公開手帳黑歷史..｜What is Journal?
https://youtu.be/cZkn2aY8Cwo
手帳推薦！手帳怎麼挑？直接分享9個手帳品牌的使用心得給你！Journal reviews
https://youtu.be/B4jfmjQUqiw
搶先開箱！2022 寄思手帳 x 茄子先生 ZZZ ZZZ | thinking of you book
https://youtu.be/lKdX0owtaag
(00:00:00) 開場引言
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審査員はナナヲアカリ、TAKU INOUE、てにをはの３人！
優勝作品が公式音源として配信される、ナナヲアカリ「雷火」REMIXコンテスト開催決定。
本日より1次エントリー開始！→https://www.nanawoakari.com/raika_remix/
「雷火」は作曲・編曲に、「アイドルマスター」シリーズをはじめDAOKO、Eveなどの人気アーティストへの楽曲提供で知られるTAKU INOUE、作詞には「ヴィラン」等のヒット曲で知られるてにをはを加えてプロデュースされた高速HIPHOPチューン。
「雷火」REMIXコンテストには、応募フォームより自身の過去作品など必要事項を記入の上、プロ・アマ問わず誰でもエントリーが可能。一次エントリー通過者には、ボーカルアカペラを含むSTEM音源が提供され、公式素材を用いたREMIX制作にチャレンジできる。
TAKU INOUE、てにをは、ナナヲアカリの審査員3名により選定された優勝作品応募者には賞金10万円(公式REMIXアレンジ料を含む)に加え、ソニー・ミュージックより「雷火」公式REMIX音源として配信リリースされる。
オリジナルバージョンを上回る最高のREMIX作品をお待ちしています！
▼ナナヲアカリコメント
ついについにナナヲアカリ楽曲初の公式remixコンテストを開催いたします！
"雷火"のイメージを"ナナヲアカリ"のイメージを創造しなおしちゃうようなドキドキのリミックスをお待ちしています…！！
▼ナナヲアカリ「雷火」REMIXコンテスト 特設ページ
https://www.nanawoakari.com/raika_remix/
【応募期間】
①1次エントリー受付：9/3（金）～9/12（日）まで
②1次通過者へのご連絡・STEM素材提供：9/13（月）16時以降にて送付
③1次通過者のREMIX応募受付：9/14（火）～9/28（火）まで
【応募方法】
●1次エントリー（9/3（金）～9/12（日）まで）
所定の応募フォームに必要事項（過去作品等、PR、Twitter URL含む）をご入力いただき、1次エントリー。
▶1次エントリー応募フォームはコチラ
https://www.sonymusic.co.jp/event/102364
1次通過者には個別にボーカルアカペラを含むSTEM音源を提供させて頂きますので、STEM音源を使用してREMIXを制作。（9/13（月）16時以降に送付予定）
●1次通過者のREMIX作品応募（9/14（火）～9/28（火）まで）
①Twitter に REMIXが聞ける動画をアップロード
動画は140秒以内に収まるように聴きどころをカットしてください。
「#ナナヲアカリ雷火REMIX」を投稿本文に記載
完成したリミックスの2MIXデータを書き出して、音源データを
DropboxやGoogleDrive、Gigafile便など、任意のファイル共有サービスにアップロード
特設サイト内のフォームより応募
投稿した Twitter の URL」「②楽曲をアップロードした URL」を記載
【応募作品の公開方法】9/30（木）16時に本特設ページにて一挙公開。
【優勝作品】
10/7（木）19時発表。
優勝賞金10万円（優勝作品発表：10/7（木）19時。←③優勝者のブライトコーブを一番上に移動予定。
優勝特典：賞金10万円（公式REMIXアレンジ料を含む）＋公式REMIXとして配信。
【公式REMIX配信日時】 11月予定。
【審査員プロフィール】
ナナヲアカリ (@nanawoakari)
2018年、TVアニメ「ハッピーシュガーライフ」の主題歌に新人ながら起用され、ソニー・ミュージックよりメジャーデビュー。中毒的なファニーボイスとキャラクターが人気となり、今までにアップした楽曲MVは動画投稿サイトで累計2.5億回再生を突破している。
TAKU INOUE (@ino_tac)
サウンドプロデューサー/コンポーザー/DJ
『アイドルマスター』シリーズなどの人気ゲームの楽曲をはじめ、DAOKO、Eve、ナナヲアカリ、STU48、月ノ美兎、HOWL BE QUIET などの人気アーティストのサウンドプロデュース / 楽曲提供 / リミックスなど数多くの楽曲を手掛けている。
2021年TOY’S FACTORY内のレーベル「VIA」にてメジャーデビュー。
7月14日にメジャーデビューシングル「3時12分 / TAKU INOUE & 星街すいせい」をRELEASE。
てにをは (@edogawa_sampo)
作家・ミュージシャン。
代表曲に女学生探偵シリーズ・モノノケミステリヰシリーズ・ヴィランなどがある。
様々なアーティストに楽曲や歌詞を提供する一方で自身の音楽・執筆活動を行っている。
▼雷火/ナナヲアカリ（TVアニメ「平穏世代の韋駄天達」エンディング・テーマ）
ダウンロード&ストリーミング：https://smar.lnk.to/GPobR6TA
ミュージックビデオ：https://youtu.be/0tKbJbLA1HM
TVアニメ「平穏世代の韋駄天達」ノンクレジットエンディングムービー：https://youtu.be/p2UXrzoaC5E
▼8/11発売 4th Single「雷火/魔法」
【完全生産限定盤】
CD+BD/AICL-4071～4072/4,500円＋税
【期間生産限定盤】
CD/AICL-4073/1,200円＋税
ご購入はこちら：https://smar.lnk.to/gqWqbt
▼番組情報
"平穏世代の韋駄天達"
フジテレビ"ノイタミナ"ほか各局にて毎週木曜24:55より放送（初回は25:00～）
FOD / Amazon Prime Video にて独占見放題配信
※放送時間および配信時間は予告なく変更になる場合があります。
オープニング・テーマ：キタニタツヤ「聖者の行進」
エンディング・テーマ：ナナヲアカリ「雷火」
公式サイト：https://idaten-anime.com/
公式Twitter：https://twitter.com/idaten_anime
（C）天原・クール教信者・白泉社／「平穏世代の韋駄天達」製作委員会
#TAKUINOUE #てにをは #ナナヲアカリ
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Susan Cain 就是暢銷書"Quiet" 的作者，不知道大家有沒有讀過這本書。 店長讀了覺得不錯，適合我這種內向的人看。 日子要過得好，秘訣就是要把自己放在正確的舞台上。 ... <看更多>