今天51勞動放假的🙋🏻♀️
難得的假日時光,竟然下雨☔️!
只好往室內跑了.....正好可以練一下肌力💪
👩🏫Q老師提醒大家平時除了練跑練車,別忘了還是要搭配肌力運動,才能維持肌肉量喔!
💡衛福部國民健康署建議健康成人增加肌力的建議為
🎈運動頻率:每週至少二次
🎈運動時間:每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。
🎈運動強度:負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數小時至24小時內休息恢復之疲勞程度)為原則。
🎈訓練部位:每次訓練8~10個身體部位。
#平時適度做肌力運動交替訓練
#肌力運動每週至少2次以上
#Q老師運動生活
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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難得的假日時光,竟然下雨☔️!
只好往室內跑了.....正好可以練一下肌力💪
👩🏫Q老師提醒大家平時除了練跑練車,別忘了還是要搭配肌力運動,才能維持肌肉量喔!
💡衛福部國民健康署建議健康成人增加肌力的建議為
🎈運動頻率:每週至少二次
🎈運動時間:每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。
🎈運動強度:負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數小時至24小時內休息恢復之疲勞程度)為原則。
🎈訓練部位:每次訓練8~10個身體部位。
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q老師運動生活 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答
今早原本要騎觀音山3P,結果才換好車衣車褲就開始打雷下雨....(到底是誰帶賽)
只好轉戰游泳去,結果突然發現今天游泳竟然...免費!!!😝
原來今天9.9是「運動日」,所以很多運動中心好像都免費喔!
還沒運動的朋友,趕快一起去運動吧!
#99運動日一起來運動
#你運動了嗎
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