關於 rda是什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你需要使用綜合維他命補充劑嗎❓Do you really need multivitamins❓

視乎情況🤔🤔🤔

重點字眼✅
1️⃣推薦膳食攝取量(RDA)
足以滿足某年齡段某性別中97.5%人群需求的攝取量，其餘2.5%人群中出現有害的營養不良。

意思是能滿足某年齡層或性別中大部份人的維他命需求的攝取量

2️⃣估計平均需求(EAR)
某年齡層營養需求的估計中位數

在某年齡層中，足以滿足一半人的攝取量

3️⃣日需百分率(DV)
能滿足RDA為100%，DV是指產品每食用份量能佔你的RDA的百分比。
一般而言，我們需要慎重地留意補充品中的DV，產品中不能超過100% DV的某維他命

為什麼不能攝取過多的維他命⁉️攝取過多的維他命是有潛在風險的，超越可耐受最高攝取量(UL)有機會危害健康...具體內容請留意貼文中的圖片🔥

但如果想進一步了解有關飲食上的問題，請查詢營養師的意見‼️

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【藥罐子藥房事件簿】鈣片事件

〈如何服鈣片？〉

今次的案情主要是這樣的：
　　
早陣子，一個婆婆，銀髮、細眼、扁鼻、圓臉，案發當日穿著一件白色風褸、一條黑色運動長褲，揹著一個藍色背囊，前來藥房問藥。

甫進藥房後不久，這個婆婆便從背囊裡抽出一樽鈣片出來並問藥罐子到底如何服這樽鈣片。
　　
插播一下：
　　
顧名思義，鈣片是一種鈣補充劑，不用問，當然主要用來補充鈣質，既可以用來促進兒童骨骼成長，又可以用來減慢中年婦女、更年期婦女、長者鈣質流失，預防骨質疏鬆(Osteoporosis)。
　　
據說這個婆婆的女兒最近買了這樽鈣片給她「補鈣」，所以便前來藥房問清楚這樽鈣片的服法。
　　
「這樽鈣片到底應該何時服好呢？」
　　
唔……如果是碳酸鈣(Calcium Carbonate)的話，一般建議餐後服，目的在增加鈣質吸收。
　　
至於檸檬酸鈣(Calcium Citrate)不用胃酸促進鈣質吸收，所以一般可以選擇餐前或餐後服。
　　
不過因為這樽鈣片只是說每粒含有600mg的鈣，並沒有明確說這些鈣從何而來。
　　
所以藥罐子只好答道：
　　
「哦，一般建議飯後服便可以了。」
　　
接著這個婆婆便繼續問：
　　
「那……我是否一天服兩粒便夠喇？」
　　
唔……如果是51歲或以上女性的話，鈣的推薦膳食攝取量(Recommended Dietary Allowance, RDA)一般建議是1200mg。[1]
　　
這就是說，對，如果是這個婆婆的話，一般建議每天服兩粒。
　　
於是藥罐子便指著樽身「服法」一欄點頭道：
　　
「對，其實這裡也寫著『成人每天口服2次，每次1粒……』所以妳可以吃過早餐後服一粒，吃過晚餐後又服另一粒。」
　　
聽罷，這個婆婆又繼續問：
　　
「嗄……那其實可不可以早上一次過服兩粒？我怕自己忘記服晚上這一粒……」
　　
唔……理論上，服藥的次數愈多，忘記服藥的機會便會愈大。
　　
對，就算只是一天一次一種藥，同樣還是會有人忘記服藥。誰？藥罐子便是其中一個。
　　
至於「早晚各服一粒」顯然較「早上服兩粒」複雜，自然可能會不利服藥依從性，導致服漏藥。所以這個留言絕對無可厚非。
實際上，除非另有原因，否則一般問題不大。
　　
不過這並不適用於這個情況。
　　
為什麼？
　　
唔……因為鈣片的吸收原來是有劑量上限的，一般建議每次服用的份量不宜超過500至600mg的鈣[1][2]，目的在增加鈣質吸收。
　　
所以還是「少食多餐」分開早晚兩次服吧！

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「麻，當初你是怎麼選到把拔？」很久以前朋友跟我分享一段對話，她媽媽的回答很有意思～
　
「除了你爸，當時還有另一個公子哥兒也在追我。雖然你爸是窮小子，但他賺了十塊錢，其中九塊會分我，另一個可能賺了一百元，會分給我十元。雖然我得到的都差不多，你爸那邊還少一點，不過他有多少，都很樂意分享給我⋯⋯」
　
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是什麼讓淘氣的開心果珊妮公主@sandeechan 笑到美丁美當
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唉喔～你蛻變我不變喔（比手劃腳）

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歌曲〈寶貝兒〉是由吳青峰作詞作曲並演唱，為電影《寶貝兒》量身定製的電影同名主題曲。《寶貝兒》講述了一個因為嚴重先天缺陷而被父母拋棄的棄兒江萌（楊冪飾），拯救另一個被父母宣判了「死刑」的缺陷嬰兒的故事。吳青峰用他的歌曲，詮釋了影片中江萌的執著和對生的希望。

此次歌曲中的弦樂部分，也是由吳青峰本人親自編寫，厚重的提琴配上悠悠的鋼琴，深厚沉重之中卻又像是有股溫柔一直輕輕撫在心上一般。歌曲中的鋼琴像是一群孤單的音符，而弦樂的出現是為了讓它們找到方向。

青峰用溫柔細膩的歌聲唱出了一種逆境中發光的力量，「我的不完美 我仍在面對」、「我能知道堅持是什麼 是因為我從未放棄過」一句句歌詞都深刻透露著《寶貝兒》無法捨棄的執著與倔強。

歌曲〈寶貝兒〉將於10月11日於數位平台上架
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吳青峰〈寶貝兒〉（ 電影《寶貝兒》同名主題曲）

詞/曲/演唱：吳青峰
製作人：吳青峰
編曲：吳青峰
弦樂編寫：吳青峰
錄音師：張育維、吳青峰
弦樂錄音室：Monster Studio @ Taipei
配唱錄音室：青Home
混音師：樊乃綱
混音錄音室：有禾錄音室
和聲：吳青峰
Cello：劉涵
Bass：陳信伯
鋼琴：吳青峰
製作助理：張育維