放過一切,尤其自己的身體,這本身,就是最好的練習方法。
一早剛醒來,或夜裡入睡前,把身體每一個部位產生的感受--無論是痛、舒服、沉重、麻、癢、痠、溫熱、冷,甚至有時候說不出是什麼的感受--只是感受,輕輕鬆鬆地觀察。
接下來,選擇放掉。
放掉的方法,也只是提醒自己--這些身體的反應和感受,還是離不開小我。這個小我,跟我們永恆、絕對、非時間的狀態,一點都不相關。
一天下來,會自然發現,其實我們可以經過很長一段時間,沒有任何念頭或感受好談,反而還可以過得很好……
《時間的陷阱》24練習〈放過一切,包括身體〉
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假如對腦海裡後悔的念頭和情緒還是踩不了剎車,就回到 It's all OK! 一切都好,都剛剛好。也就接受自己還在後悔,接受自己念頭和情緒踩不了剎車,接受自己還看不開,接受自己還不想放下這個問題。一切都好,沒有事,都是剛剛好。
對很多朋友,先去肯定一切都好,反而會帶來更大的一個剎車的作用,也就讓頭腦安靜下來。這時,如果還有念頭,再去參……
《時間的陷阱》27練習〈從後悔到參〉
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把相對交給絕對,最多也只是讓生命最大的力量帶著自己走下去。
這樣一來,我們會突然發現--不是小我、頭腦帶著我們走。我們過去跟著小我走、跟著頭腦走,到頭來只會走錯、走冤枉路、走到煩惱和悲傷。
把自己交出來,會發現問題沒有了,任何矛盾都消失了。
世界沒有變,但是「我」變了。
有意思的是,全部世界跟著改變了。
有些發生,本來會讓我們不舒服、覺得委屈、後悔再後悔。我們會突然發現沒有一件事有絕對的重要性,甚至不去反彈,它也就自己消失了。
我們放過這些問題,也就好像這些問題把我們放過了,讓我們的生命有個重新的組合--重生……
《時間的陷阱》24〈放過身體,讓它自己存在〉
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