關於 resting stop ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

POST OP 27/11/2020
°
Documenting my first GA surgical procedure - DONE!! I was so nervous prior to the op.. I always eat or drink something once every 2 to 3 hours because of low blood sugar and functional dyspepsia, so the thought of having to fast 6 hours from 10am to 4pm made me really nervous. Not to mention my fear of nausea and vomiting after op (because some people can have it so bad after GA) that caused so much anxiety pre-op.
°
So... For those who don't know, I'd undergone a surgical procedure to remove a (not too small) breast lump and super thankful to the surgeons Dr Tan Yah Yuen and anaesthetist Dr Tan Su Meng for making the whole procedure so pain-free. To be honest it almost felt silly now looking back at how scared I was. But strangely, I was feeling excited before the op! While in the OT holding area, every pre-op patient was lying down on their stretcher bed, I was the only one stretching here twisting there, sitting up and looking all around because first time mah! 😁😎I was even in the OT asking questions and this and that and telling everyone about ODP before I knocked out completely. Woke up shortly after op in a hysterical high mood and was saying HI to everyone who walked past the OT holding room.... 😂 People must be wondering who is this weirdo. 🤣 Nurses at Mount E are always so friendly and kind and they were chatting with me non stop to distract me from whatever anxiety I had. Super thankful to each and every of them though I'm sorry I may have forgotten your name after checkout. (Raquel, YM, Amm 😘...)
°
Discharged and home resting now. Told not to move too much in the next 1 to 2 weeks and probably able to workout one month from now. CAN'T WAIT!!
And hopefully biopsy results are clear... Will update again tomorrow...
𝙏𝙝𝙖𝙣𝙠 𝙮𝙤𝙪 𝙩𝙤 𝙚𝙖𝙘𝙝 𝙖𝙣𝙙 𝙚𝙫𝙚𝙧𝙮 𝙤𝙣𝙚 𝙤𝙛 𝙮𝙤𝙪 𝙬𝙝𝙤 𝙩𝙚𝙭𝙩𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙘𝙝𝙚𝙘𝙠 𝙤𝙣 𝙝𝙤𝙬 𝙄 𝙬𝙖𝙨. 𝙎𝙪𝙥𝙚𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙘𝙝𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙗𝙚 𝙨𝙤 𝙡𝙤𝙫𝙚𝙙 𝙗𝙮 𝙪 𝙖𝙡𝙡 (𝙢𝙮 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙮, 𝙢𝙮 𝙊𝘿𝙋 𝙢𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧𝙨, 𝙢𝙮 𝙛𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙𝙨, 𝙢𝙮 𝙘𝙡𝙞𝙢𝙗𝙞𝙣𝙜 𝙠𝙖𝙠𝙞𝙨 😍😍😍

(sorry about my weird IG live prior to this! 😅)
#postop

🔥👍 การันตีได้ว่าทุกคนเป็นเหมือนกันหมด
เวลานั่งแก้ปัญหาอะไรตั้งนาน
แบบคิดจนสมองจะระเบิด ก็คิดไม่ออกซะที
เช่น การเขียนโปรแกรม แล้วติดบั๊ก ติด error
.
แต่พอเราลืมเรื่องนั้นไปซะ!
เปลี่ยนไปอาบน้ำ ดูทีวี เดินเล่นสวีตกับแฟน
อยู่ดีๆ ดันปิ๊งแว็บคิดแก้ปัญหานั้นออกมาได้ซะงั้น
:
:
จะบอกว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด
ไม่ใช่คุณคนเดียวที่เป็นโรคนี้
คนทั่วโลกก็เป็นเช่นเดียวกับคุณ
:
ถ้าเราจะเข้าใจอาการพวกนี้
ต้องใช้วิทยาศาสตร์ด้านสมองมาอธิบายโดยตรง
ตามทฤษฏี สมองมนุษย์มีการเรียนรู้อยู่ 2 โหมด ได้แก่
"โหมดเซียน" กับ "โหมด 9 หาง"
...อ้าวผิดเรื่อง ...อันนั้นมัน นารูโตะ
.
การเรียนรู้สมองมี 2 โหมดได้แก่
👉 1) โหมด FOCUSED
เป็นโหมดของสมองที่กำลังโฟกัส
หรือมีสมาธิเพื่อคิดทำบางสิ่งบางอย่างอยู่
โหมดนี้ สมองจะใช้แนวทางเดิมๆ เพื่อแก้ปัญหา
ทำให้เรามุ่งมั่นหาทางแก้ปัญา หรือพยายามค้นหาปัญหาให้ได้โดยไว
.
😀 ข้อดี ทำให้เรามีสมาธิ มุ่งที่จะบรรลุงานนั้นๆ ให้สำเสร็จโดยไว
เช่น กำลังเขียนโปรแกรมอยู่ ต้องโฟกัส จดจ่อเพื่อให้งานเสร็จ
.
😱 ข้อเสีย จะเกิดการวนลูปทางความคิด
เช่น ตอนเจอบั๊กในโปรแกรม
เราก็จะวนลูป ใช้วิธีเดิมแก้ไปหาซ้ำๆ อยู่นั้นแหละ
พยายามกดคีย์บอร์ดด้วยวิธีการเดิมๆ
จนนิ้วจะแทงทะลุแป้นพิมพ์อยู่แล้ว
ก็แก้บั๊กไม่ได้เสียที ...จนอยากร้องไห้
.
ที่เป็นเยี่ยงนี้ก็เพราะสมองไม่ยอมมองหาทางออก
ไม่ออกจากกรอบคิดแบบเดิมๆ นั่นเองครับ
นับเป็นข้อเสียของสมองโหมดนี้
.
👉 2) โหมดที่สองคือ โหมด DIFFUSED
เป็นโหมดของสมองที่กำลังคิด
เมื่ออยู่ในภาวะผ่อนคลาย หรือพักผ่อน
เช่นตอนที่เราเดินเล่น ขับรถ ฟังเพลง อาบน้ำ เข้าส้วม หรือกระทั่งนอนหลับ ฯลฯ เป็นต้น
.
ถ้านึกไม่ออก ก็นึกถึงตอนที่เราติดปัญหาอะไรซะอย่าง
พอหัวเราจะแตะถึงหมอนอยู่แล้ว ดันคิดออกมาได้เฉยเลย
หรือบ่อยครั้งที่นอนหลับไป
พอตื่นขึ้นมาหา ไอเดียแก้ปัญหาดันปิ้งแว็บออกมา
.
😀 ข้อดี โหมดนี้เอาไว้ใช้แก้ปัญหาที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน หรือยากที่จะเข้าใจ
สามารถใช้คิดพวกไอเดีย หรือคอนเซ็ป ความคิดสร้างสรรค์แปลกๆ ใหม่ๆ ทำให้เราคิดนอกกรอบเดิมได้
.
เช่น ช่วยหาทางแก้บั๊กในโปรแกรม
ในมุมหนึ่งที่ไม่เคยนึกถึงมาก่อน
ช่วยให้แหกกฏเกณฑ์เดิมที่เราติดปัญหาอยู่ได้
.
😱 ข้อเสีย โหมดนี้มันทำงานเมื่อเราผ่อนคลาย
เช่น โปรแกรมเมอร์ตอนกลางวัน
แก้บั๊กแทบตายทั้งวัน แก้ไม่ได้สักที
พอเลิกงานกลับบ้านปุ๊บ
กำลังจะงีบหลับ ดันคิดออกมาได้ ...โธ่ชีวิต
.
หรือบางคนมีสกิลพิเศษ แก้บั๊กในความฝันได้
จนต้องสะดุ้งตื่น
จากโปรแกรมเมอร์ กลายร่างเป็นนกฮูก
ไม่ยอมหลับยอมนอน เขียนโปรแกรมจนเสร็จ
:
:
+++++++++++++++++++
ถ้าเราเข้าใจคอนเซปต์ของสมอง 2 โหมดนี้ละก็
- ตอนแก้ปัญหาไม่ออกก็สลับไปใช้ โหมด DIFFUSED ซะ
- เมื่อได้ไอเดียมาแล้ว ก็สลับไปใช้โหมด FOCUSED ต่อ
:
แต่ทั้งนี้เราต้องเข้าใจเสียก่อนว่า
มนุษย์โลกทุกคนไม่สามารถใช้ 2 โหมดนี้ได้พร้อมกัน ...เศร้า
ต้องเลือกระหว่างโหมด FOCUSED หรือโหมด DIFFUSED
เลือกให้ทำงานโหมดใดโหมดหนึ่งเท่านั้น
:
ดังนั้นเราต้องหัดสลับสมอง 2 โหมดให้เป็นนะครับ
:
ซึ่งวิธีสลับโหมดของสมอง
มันมีประโยชน์ตอนทำงาน
หรือจะตอนอ่านหนังสือสอบก็ได้
.
วิธีสลับโหมด ผมขอเสนอ 2 วิธีแล้วกัน
👉 1) ใช้เทคนิคคือ "Pomodoro Technique"
คือให้ทำงานไป 25 นาที (โหมด FOCUSED)
แล้วผ่อนคลายอีก 5 นาที (DIFFUSED)
.
แต่วิธีนี้อาจไม่เหมาะ ตอนเอาไปใช้ในทำงานจริงเท่าไร
...เพราะถ้าหัวหน้างานเห็นเราทำแบบนี้
คงคิดว่าเราอู้งาน ทำไป หยุดไป
เราอาจดัดแปลง ทำไปได้สักชั่วโมง สองชั่วโมง
เมื่อสมองล้า ก็พักเบรกเสียบ้าง จิบกลางแฟ แชทคุยกับแฟน
เล่นเกมคลายเครียด เดินยืดเส้นยือดสาย เข้าไปนั่งในส้วมเล่นๆ
ทำสัก 5-10 นาที พอ
...แต่ทั้งนี้หัวหน้างานต้องเข้าใจนะ ว่าเรากำลังผ่อนคลาย
...เป็นเทคนิคการคิดงานโดยใช้สมองโหมด DIFFUSED
.
👉 2) หรือเราจะปล่อยให้คิดงานทั้งวันไปเลย
แล้วถ้าพระอาทิตย์ตกดิน ยังคิดไม่ออกละก็
อย่าไปซีเรียส ให้กลับบ้านเข้านอนโดยไว
เพื่อให้สมองเข้าสู่โหมด DIFFUSED โดยธรรมชาติ
เป็นการรีเซทความคิดใหม่ พอตื่นขึ้นมาสมองโล่งคิดออก
รุ่งเช้าค่อยกลับมาเข้าโหมด FOCUSED เพื่อทำงานต่อไป
:
:
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์
ถ้าชอบกระทืบ like ....มันชอบอย่าด่ากันเยอะมันเจ็บ
เขียน โดยโปรแกรมเมอร์ไทย thai programmer
.
++++
อ้างอิง
https://staciechoice1010.wordpress.com/…/focused-vs-diffus…/
https://www.themetalearners.com/how-to-utilize-both-brains…/
https://www.instructables.com/id/Learning-How-to-Learn/
.
.
.
.
++++++++++++++++++++++++++++
<ประชาสัมพันธ์ ขายหนังสือ/>
“โปรแกรมเมอร์ก็รวยได้ ด้วยเส้นทางเอาท์ซอร์สสายดำ”
ความยาว 176 หน้า กระดาษ A5 (≈ 41,002 คำ)
แบ่งเป็น 2 เวอร์ชั่น
.
👉 1) เวอร์ชั่นพิเศษเป็น PDF
ปรินต์ออกมานอนเกาพุงอ่านได้ ราคา 330 ฿
ติดต่อสั่งซื้อไดที่ไลน์ @269aibvq (เฉพาะ PDF)
.
👉 2) เวอร์ชั่นอีบุ๊กอ่านผ่านโปรแกรมของเว็บ mebmarket
ไม่มีแจก PDF ปรินต์ออกมาไม่ได้
ราคาถูกลงมาหน่อย 250 บาท ฿
กับ 279 บาท ฿ (ซื้อผ่านระบบ Apple)
ซื้อได้ที่ 👇
https://www.mebmarket.com/web/index.php…
.
สำหรับตัวอย่างหนังสือ ดาวน์โหลดได้ตามลิงก์ข้างล่าง 👇
https://drive.google.com/open…
.
✍ เขียนโดย โปรแกรมเมอร์ไทย thai programmer
🔥👍 Guarantee that everyone is the same.
When I sit to solve something for a long time.
I can't even think about it. My brain explodes.
For example, programming and getting hooked on error.
.
But when we forget about it!
Changed to take shower, watch tv, walk in sweat with my girlfriend.
I suddenly think that I can solve that problem.
:
:
To say this is not strange at all
Not you the only one who has this disease
People around the world are just like you.
:
If only we would understand these symptoms
It takes brain science to explain directly.
In theory, the human brain has 2 modes of learning.
′′ Sienna mode ′′ and ′′ 9 tail mode ′′
... Oh, it's wrong... That one is Naruto.
.
There are 2 modes of brain learning.
👉 1) FOCUSED mode
It's a mode of the brain that is focused.
Or concentrate on thinking about doing something.
This mode, the brain will use the same old way to solve problems.
Make us determined, find a solution, or try to find the problem quickly.
.
😀 Advantages make us concentrate on achieving those tasks quickly.
For example, programming, focus to get the job done.
.
😱 Disadvantages will be a thought loop.
Like when I found a buck in the program.
We are going to loop the same way. We are going to find it again.
Trying to press keyboard the same old way
My fingers are going to penetrate through the keyboard.
I can't fix my buck... I want to cry.
.
The reason I'm like this is because my brain doesn't want to look for a way out.
I don't leave the frame. I think the same way.
It's a disadvantage of brain mode.
.
👉 2) Second mode is DIFFUSED mode.
Is a mode of thinking brain
When resting or resting
For example, when we walk, drive, listen to music, shower, toilet or even sleep etc etc.
.
If I can't imagine, I think of when I'm in trouble.
When my head hits the pillow, I just think about it.
Or often sleep over.
When I wake up, I find an idea to solve problems. I push them out.
.
😀 This mode of advantages to solve problems you have never seen before or difficult to understand.
Can be used to think about ideas or concepts of innovative innovations. It makes us think outside the same box.
.
For example, help figure out a way to fix a bug in the program.
In a corner I never thought of before.
Help to break the same rules we are in trouble.
.
😱 Disadvantage. This mode works when we relax.
Such as a daytime programmer
I can't fix a buck all day. I can't fix it.
When I finish work, I go home.
About to take a nap. I figured it out... Oh life.
.
Or someone has special skills to fix the buck in their dreams.
Until I start to wake up.
From a programmer to an owl.
I don't want to sleep. Programming is done.
:
:
+++++++++++++++++++
If we understand these 2 modes of brain concepts.
- When I can't solve problems, I switch to DIFFUSED mode.
- When I get an idea, I switch to FOCUSED mode.
:
But we have to understand first.
All human worlds can't use these 2 modes simultaneously... Sad
Must choose between FOCUSED mode or DIFFUSED mode.
Choose to work in one mode only.
:
So we need to learn to switch brain 2 modes to be.
:
Which way to switch mode of brain
It's useful while working.
Or when I read the exam book.
.
How to switch mode. I would like to offer 2 ways.
👉 1) Technique is ′′ Pomodoro Technique ′′
Well, let's work for 25 minutes (FOCUSED mode)
Then relax for 5 mins (DIFFUSED)
.
But this method may not be suitable when you use it for real work.
... Because if the supervisor sees us doing this.
I guess I'm ooh. My work is done. Stop it.
We could be modified for an hour or two.
When my brain is tired, I take a break. Sip in the middle of a coffee chat with my boyfriend.
Playing games, relaxing, walking, stretching, hanging out, sitting in the toilet for fun.
Do it for 5-10 minutes. Enough.
... But the supervisor needs to understand that we are relaxing.
... It's a brain-thinking technique. DIFFUSED mode.
.
👉 2) or we'll let it think about work all day.
What if the sunset hasn't figured out yet?
Don't be serious. Go home. Get bed early.
In order to get the brain into DIFFUSED mode naturally.
It's a reset of new thoughts. When I wake up, my brain is clear.
Come back to FOCUSED mode in the morning to work.
:
:
Hope this article is helpful.
If you like to stomp like.... you like it. Don't scold too much. It hurts.
Written by Thai programmer thai coder
.
++++
Reference.
https://staciechoice1010.wordpress.com/2014/08/08/focused-vs-diffused-mode/
https://www.themetalearners.com/how-to-utilize-both-brains-thinking-modes-focused-vs-diffuse/
https://www.instructables.com/id/Learning-How-to-Learn/
.
.
.
.
++++++++++++++++++++++++++++
< Public relations book sale />
′′ Programmers can also be rich with black outsource routes
Length 176 pages h̄n̂ā paper (≈ 41,002 words)
Divided into 2 versions
.
👉 1) Special version as PDF
Princess came out to sleep and scratch my belly. Read it. Price is 330 ฿
Contact Line s̄ạ̀ng sụ̄̂x 269 aibvq (PDF only)
.
👉 2) Ebook version read through the program of mebmarket web.
There is no PDF giving away. Can't print.
The price is cheaper. 250 baht ฿
With 279 Baht ฿ (Buying via Apple System)
Buy it at 👇
https://www.mebmarket.com/web/index.php?action=BookDetails&data=YToyOntzOjc6InVzZXJfaWQiO3M6NzoiMTcyNTQ4MyI7czo3OiJib29rX2lkIjtzOjY6IjEzMTQxMiI7fQ
.
For the book preview, download the link below 👇
https://drive.google.com/open?id=1tAnMozeYd63dcbBGTQmT_ZrpSaamZS3e
.
✍ Written by Thai programmer thai coderTranslated

Saya balik kerja, isteri cakap, "Abang, jom keluar jalan-jalan. Stress la"

Banyak kali macam tu. Pelik betul. Stress apa, duduk rumah jaga anak-anak tercinta yang comel-comel tu. Kalau ikutkan, keluar rumah, lagi la stress dan penat.

Bila fikir semula, saya bawa juga pusing-pusing naik kereta. Kadang-kadang, singgah pasaraya. Selalunya tak beli apa pun, window shopping je. Tapi dia punya teruja, macam anak kecil diajak pergi Disneyland.
...Continue ReadingI came back from work, wife said, ′′ Brother, let's go for a walk. Stress la ′′

Many times like that. So weird. Stress what, stay at home and take care of your cute beloved children. If you follow, you'll get out of the house, you'll be stressed and tired

When I think about it, I'm also driving around the car. Sometimes stop by the supermarket. Always don't buy anything, window shopping only. But he's excited, like a little kid was invited to Disneyland.

′′ Thank you brother, for taking a walk!", my wife will say this every time she walks.

I remember a message, ′′ This woman's emotion is like a small balloon, can't handle too much stress. It will erupt. Different from us men ′′

My wife used to be gentle, since I had this child, if I don't have time, I'll lose the king of the Feels like eating people. Weird too. Where did his old softness and humanity go?

We just hold our handphone, suddenly we can be attacked. Shocking. Suddenly erupted.

I'm trying to understand this situation. Yes, we husbands are hard to understand.

Apparently, not as tired as a husband and tired as a wife.

Child cries for milk, other children are fighting screaming, the other one is forced to watch cartoons, the house is like a broken barge. The cooking, business, lack of sleep, hunger, washing clothes, neat, entertaining the customer's attitude. This happens everyday, almost every time.

Look at this picture, want to sleep, just want to be with his mom. There's no room for his mother. I have to cover my wife's headscarf for this kid to confuse.

This hustle is forcing the wife physically, mentally and emotionally.

Who else is the wife's place to complain and expect? It's us, his partner. That's why if their emotions aren't calmed, it can explode!

So, this advice is for myself and my husbands. Wife is Allah's trust in us.

1. Listen to her story. If the wife wants to talk, listen to her face, or hug her. Show us what we care and support him. When we ignore him he wants to luv his tiredness, he's heartbreaking. You know that I'm sulking. It's worse if we're cynical and lower his feelings. Don't be weird if the wife can fight.

2. Taking care of the house is our work too. There is no such thing as 'helping wife do housework'. If you follow, that's our job too. We cook because we want to eat, we wash our clothes and dishes because we've worn it. That's our house and that's our child. We have responsibility. Lighten the bones.

3. Wife's work has no office hour. He's not a robot, so, for his time to rest and ' me time '. He's not resting, since he had his first child.

To me, taking care of this household has two schools of thought. One, wife has to treat husband like a king. Secondly, taking care of the house together. Both are right. Adjust it to our way.

All wives, I'm sorry, if I don't understand you, for husbands a chance. We take care of us Things can be discussed. Start by talking good with a partner.

Forgive me if there are any mistakes and mistakes. We are human beings. Why does husband have shortcomings? Because you are her complement.

We are not the best, but let us try to be the best.

Credit Zaim ZinTranslated

此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。

這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!

Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.

【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine

追蹤最新消息

➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸
https://www.facebook.com/XieAerial

➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
https://www.instagram.com/xieaerial
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

往下滑 ⏬查看
㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️

🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧

⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m


📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽

✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
　　　 https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8

✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
　　 　 https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA

✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
　　　 https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA

✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA

✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5

✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8

✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7

✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG

⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g

⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋

⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵


⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )


➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 粉絲團
https://www.facebook.com/XieAerial

➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
https://www.instagram.com/xieaerial


【 留言💬 訂閱🔔 點讚👍 分享🔗 】

協助演算法讓更多人看見我的辛苦作品🙏🙏

🌿 訂閱加小鈴鐺 🔔，有更新才會被通知。

🌿 歡迎實質課金支持我繼續創作的動力 🥰

➤ 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 贊助我
https://p.ecpay.com.tw/80251

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End


#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】

Kawaii♥Pateen BRANDS #11
Classical LOLITA spring 2014 collection
In INNOCENT WORLD's Harajuku shop
With Misako Aoki （青木美沙子）

Song in the video available on iTunes:
Lolitina - Maepatsu himeka ( マエパツヒメカ )

Pictures available on Facebook :
https://www.facebook.com/Tokyo.Street.Fashion.KAWAII.PATEEN
Official site : http://waoryu.jp

--------------------
● Marine Bear series
○Product description

We've made our ever-popular Teddy Bear series even more adorable with the addition of Teddy's friends, Deer and Squirrel. With soft look-alike fur and glass bead eyes, they almost look like they might be alive. Come take a closer look!

Made in bright, lovely tri-color material, the understated logo and poker card motif pattern allow the animal designs to shine. On the cuffs and hems, small chemical lace ribbons add detailing.

The back portion employs a sewing technique called shirring, making it very easy to wear. And so that it stays cool even in summer, it does not have a lining, but the skirt includes a petticoat to protect your modesty.

Besides the dress, this design also comes as a jumper. It is similarly made in lovely tri-color.

For both styles, the 3 colors are off-white, Ecru beige and navy blue.

The rosette that matches the dress comes with both a hairclip and a corsage pin, taking this look beyond just the dress to finer details like hair accessories and hats.

Lastly, the necklace is a collaboration design with Nakamura Asumiko, a manga author famous for works such as "KERA" and "Gothic & Lolita Bible". Its classic chunky, antique gold crown motif makes it easy to match with a wide range of styles beyond this series.

●Hydrangeas & Butterflies series
○Product description
This series takes the humble garden hydrangea and turns it into an art canvas-like print. Delicate lace lines the hems, and hydrangea petals and butterflies are scattered throughout this elegant dress.

Both of the ribbons in front can be undone with corsage pins.

There are tulle lace butterflies on both the neck ribbon and the ribbon hairclip. When incorporated into your hairstyle, it appears as if butterflies are resting on your head.

Available in 3 colors: purple, blue and pink.

Besides the dress, this design also comes as a jumper and a skirt. Check them out!

Our beautiful light-colored tights have a classic, easy-to-match design, making them versatile even outside of this series. Buy them together!

Another must-have item is our wrist cuffs, for fashionably accessorizing your wrists especially in warm weather when they are most often left bare.


●Classical Strawberry series
○Product description
With bunches of strawberries encircling the hem like a wreath, strawberries in baskets printed all over, and lace hearts and flowers patterning the fabric, you can't find a more adorable dress.

Despite being covered in strawberries, the overall feel of the look is classic and elegant, so much so that we feel confident recommending this even to those who usually shy away from fruity and otherwise whimsical designs.

Detailing such as the patterns printed in stripes and the chocolate brown ribbon used to cinch the waist lends it a smart, fresh look.

This item comes in 3 beautiful colors: Ecru beige, pink and blue. For all 3, the ribbon and wavy tape come in chocolate brown color.

Besides the regular-waist jumper, we also have a high-waist jumper which raises the cuteness level even further. The design also comes as a dress and a skirt; do check them out as well!

Our over-the-knee socks come in Ecru beige only, a universal color that matches anything well.
We will be releasing straw hats with a strawberry design like our hairclips, so do keep a lookout for them!


●Chiffon Tiered series
○Product description
This jumper features a luxurious tiered skirt design, reminiscent of classical antique dolls.

The edges of the skirt are heavily lined with frills made from the same cloth, resulting in a voluminous, yet casual look thanks to the soft Nashiji (Japanese dimpled texturing technique) applied. The corset-like, structured design of the top which sports a lace-up back, together with the pannier worn underneath the skirt propping it up, lends a lively beauty to the overall silhouette.

The 2 ribbons in front can be removed with a corsage pin.

This design features a wide open area at the chest, allowing you to accessorize it with oversized ribbons, like what you see here in this example outfit, or to get creative with extravagant jabots or necklaces.

This item comes in 2 sizes, M and L, with both being medium in length.

Available colors are violet, Ecru beige, ice grey, and wine red.

The flowers on the luxurious corsage of the Alice band are hand-painted by artisans one at a time. Just like the color variations in real hydrangea flowers, the subtle tones on this item impart a dream-like essence, allowing you to put together a classic, vintage look with it.

This strength endurance training workout will boost your metabolism, which means more calories being burned after your workout. If all you have is 10 minutes, do this workout with me. I love this workout especially when I do not have much time in a day.

Metabolism is directly link to the amount of lean muscles you have in your body. The more lean muscles you have, the higher your Resting Metabolic Rate will be. Hence, this workout focuses on Strength Endurance which is very effective in Burning Fat, Toning Up, and to Increase Lean Muscles.

You will need a pair of dumbbells - beginners go for 2kgs or 3kgs each, advance go for 3kgs or 4kgs each. If you don't have a pair of dumbbells, be creative and make you own! My DIY weights are made from two 4pints (2.27L) milk bottles filled with rocks to increase the weight. Each of them weighs an average of 3.5kgs. =)

In order to maximise fat burning in 10 minutes, DO NOT STOP throughout the 10 minutes. If you are struggling, you can slow the pace down, but don't stop. You should be able to fit 3-4 sets in. As you progress, you will be able to complete more sets, more reps and lift heavier weights too.

Only 10 minutes, let's do it! xx

Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial

Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/jsoh7/
https://twitter.com/Joanna_Soh/

Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com

Lots of Love xx

YouTube Free Music