［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算？
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢？
一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！
#口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
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以下正文：
廠牌及名稱、型號：
商品１：
櫻花P0233
優點: 濾心有兩支可以自行更換、雙出不銹鋼水龍頭可切換過濾or飲用水
過濾完可以直接飲用、純白外觀好看、不佔空間
缺點: 濾心為特規
商品２：
3M TR1
優點: 大品牌、濾心取得容易、不佔空間、龍頭NSF認證
缺點: 同樣是特規濾心，有三支要更換＆價格比較高、外觀比較醜
更換濾心需挪動機器
使用環境 ： 廚房/廚下
預算 ： 2萬上下
其他 ：
之前就一直想購入淨水器
認真覺得平常使用的煮沸水會殘留很多看不見的雜質
家裡有小朋友了，給了一個理由終於開始認真找淨水器
希望給家人和小孩比較新鮮的水喝
所以主要找直接出水不用儲水桶的RO機型，覺得比較不佔空間又美觀
也可以省去還要燒開水的麻煩，泡奶直接用快煮壺就好
白牌看了一輪好像大部分都有儲水桶跟廢水問題所以先不考慮
兩台價錢都約20000上下，目前有喝過櫻花的口感，3M還沒試過
比較喜歡櫻花的質感，而且龍頭有兩種功用
一邊直接飲用，一邊洗東西用，蠻方便的
上網查了一下，這樣只要洗東西的時候，比較不會消耗到飲用的RO濾心
請問大家這兩台比較推薦哪一台呢ꄊ
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