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新手大全【整合篇】前篇建置
★心理溝通
做任何事情之前,心理建設的程度及準備的程度很重要!
我們先來了解心理建設吧
◎因被別人懷疑能力:當你認真做一件事的時候,總有許多人認為,你不適合、你不可能、你在做夢、而不是支持你的決定!
◎過多的擔心或害怕:而你聽了別人的意見及經驗,開始擔心或害怕,還沒做就會失敗或者覺得沒效又或者效益不佳,心理認定可能像那些人投入了也是浪費金錢與時間!
◎因此選擇不去行動:覺得已經幫自已算命算好了,乾脆選擇自已平常做的事情,才不會像別人去一樣,都在做金主!
◎行動也要效果迅速:終於想要開始改變自已了,但想要快速的看到改變(一、兩週覺得很認真就想要獲得大量效果)
◎預期不如想像失落:但是身體在改變的速度上,身體總是跟不上想的,而更認定自已就是像之前想的一樣,不適合!
(一位失敗者會告訴你,做任何事情都會怎麼失敗)好比你想開店創業,許多人會告訴你,會倒啊,聽完你的想法會說不行!認為你沒有資金、沒有能力、沒有人脈、沒有經驗、註定失敗
(一位成功者會告訴你,做任何事情怎麼樣能成功)後者聽到你的想法,他們會告訴你,你即將面臨的狀況,先準備好怎麼去解決,怎麼把別人失敗的經驗化做自已成功的改變、討論成功
就像做生意一樣,如果這麼好做,誰願意當員工?
客人自然會上門?銷量自然會好?這是不可能的!
加上現在科技發達,大家對於效率性追求更高,也因此認為,身體的改變也應該像這樣非常有效率!(但很可惜事與願違)
當科技越進步時候,人體的功能將越退步,因為只須有科技,就可以解決一切(巷口買個東西都要騎車、樓下拿個東西都要電梯、搬個東西都要推車)
科技帶來便利,身體【用進廢退】,而在這樣的情況下,不只身體退步,而且身體的細胞也會記憶,導致越來越懶!
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初期在要健身的朋友,其實我在給予的引導多半是(一週一天到 兩天),為什麼時間才這樣,這樣真的會有效果嗎?
我們都知道,效果不是一天兩天的事情,而許多人的想法是在一開始就猛衝,試試看會不會趕快看到效果(答案是:不大,因為許多人會期望一兩週就出現效果)
如果已經一段時間沒運動,因而一開始如果投入大量的時間健身,可能會造成
Ω這段期間工作體能受影響而表現不佳
Ω身體的痠痛承受壓力過大有可能受傷
Ω身體的恢復速度負荷不了每天訓練量
Ω突然之間習慣每天的行程巨大的變化
Ω現實之中的交友圈幾乎全部重新結識
這當中有許多狀況不是每一個人都可以直接承受,每個人有自已習慣的生活模式,漸進式投入【一方面適應、一方面轉換】會讓許多人更能夠接受!
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★陪伴協同
因為我們從小到大多半都是在團體生活,所以許多人也習慣做事情的時候會比較有動力!而另一方面也是因為有人一起時候,可以互相競爭、勉勵!
因為現在在健身房有許多狀況:
◎強迫推銷(業務、教練)
◎糾纏不放(會員、業務、教練)
◎狂要名單(業務、教練)
大家現在都會先上網看風評,而導致健身房層出不窮有這些狀況,因此對於沒去過健身房的朋友會害怕,畢竟一個陌生的環境到底是怎麼樣,大家也不清楚!
加上自已也不會,所以如果跟著有經驗的朋友一起去,至少不會還有人可以問、可以帶,才不會到那邊什麼都不了解!
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★運動嘗試
對於一個新的運動來說,身體需要時間去適應,並且熟悉他,而有些人天生運動細胞較強,有些人則慢,所以適應的速度不一樣!而且也能從這個狀況來介斷,本身之前的運動習慣,是否有一直持續!
而我們區分清楚,以在健身房的器材做的訓練
◎胸【上、中、下、內緣】
◎背【上、中、下、背闊】
◎肩【前、中、後】
◎手【二、三、前臂】
◎腹【上、下、側】
◎臀【臀大、臀中】
◎腿【前、後、內】
◎小腿【前、後】
這麼多的地方要去安排,而每個器材的使用,跟肌肉神經操控的配合,這都是要嘗試過後去適應的!
因為像是身體後半邊的肌肉,平常都不太會特別去使用,那在一樣的強度下,當下的力量、耐力就會有落差,在隔天的痠痛也會比較強烈,所以一開始多半都會建議,一個部位先不要練太久!
畢竟不是每個人都可以承受這樣的痠痛程度!
所以我在一開始的部份,建議優先從弱的肌群先開始運動,而一次的連續的時間也不要太久,大約先從10-20分鐘左右,慢慢的堆疊上去,讓身體先適應痠痛的感覺,而且也能從中知道,會不會影響到工作、生活
太大以及恢復的速度!
小提示:因為現在夏天的時候,有些人會在下午訓練,那回到家開始吹冷氣,有相似冰敷的效果,這時候可能在晚間入睡的時候會產生痠痛,導致睡不著或睡不好,這是要注意的喔!
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★身體記憶
接著要開始讓身體去記憶,這種使力、無力、痠痛、有動,的這些感覺,因為細胞是會記憶你的狀況,如果你長期是回到家看電視,一坐下就不想動,那身體也會幫你記憶,所以當你一要動的時候,就會覺得很麻煩
,久了之後,身體會記憶你的腦袋想法跟你的行動,除非你等到不行的時候,才會移動,不然就會一直坐在那邊!
那就好比像現代人,滑手機越滑越久,其實有些人根本就沒在看什麼,當純一直在滑,但是為什麼會變成這樣呢?因為你的身體記憶,只要沒事情的時候,就拿出手機起來滑!
而為什麼我建議,先從少天數開始,就像是抽菸、喝飲料一樣,有些人可以直接就戒掉,但是大多數的人無法,因為在這個過程中,你的心理跟生理會產生大量不適應的反應,所以可以減少量慢慢的轉移身體的需求
,那運動也是一樣,原本你的生活中,有許多想做及習慣做的事情,而現階段一開始就投入【4-5天/週】這樣,那上述所說的、工作精神初期影響、晚上痠痛睡不好影響、心理尚未建構影響,效益沒有那麼快失落感
這些都是會深深衝擊到你原本想要的初衷!
【或許有些人說不要找理由,但同一種方法真的適用所有人嗎?】
★設立方向
接著我們可以開始設立自已的方向,是要往哪邊走,就像玩遊戲一樣,你比較喜歡玩哪種職業,你會越玩越有心得!
以前有一款遊戲叫【魔獸世界】十幾年前,幾乎大家都知道,那時候我玩法師DD職,打人的快感很爽!但隨後每次出團打副本就遇到不會補的補師。
後來哥哥要我去玩補職,一開始會覺得為什麼要玩補職,因為初期升級很慢,打怪不痛,少了那種我習慣的快感,真的很不適應,但是到後期的時候,我變成越來越喜歡玩補師!
補不好【少了坦克擋王】、【少了輸出打王】、【團隊效益降低】、【滅團】到頭來花更多的時間與不爽,知道了自已的重要性之後,才覺得補師原來多好玩!
而也奠定了我在遊戲中,越來越喜歡補血的角色!
而當你的方向確定之後,你會發現,做這件事情不旦越來越有心得,而且更願意學習在這個方向,所獲得的效益是更加分的!
為何我把設立方向及目標,看為如此重要,如果沒有方向目標會怎麼樣呢?
◎不知道自已想要什麼
◎就不知道自已為何而做
◎也不會知道自已目前進度
◎因此導致會變成三分鐘熱度
◎到最後思考半天覺得自已不適
◎因此花了許多時間又走上回頭路
以前,我總是會問許多人,你覺得降體重、減脂,最需要什麼?
多半人總是回答:【毅力、耐心】
其實他有個優化的流程,你把這些都做好,才會有最後的【毅力、耐心】
就好比我現在創【覺醒健身】一樣,開店最重要是什麼?【賺錢】沒錯!
但是要【賺錢】,你必須要會多少東西、懂多少東西、掌控多少,教育訓練,而他有一個最優化的流程,如果連這些都不會,那要怎麼賺錢呢?那假設又不賺錢的時候,你還會有【毅力、耐心】繼續經營嗎?
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★調整習慣
而當我們經過體適能的階段之後,開始想要覺改變之路,那我們要先去改變自已的生活習慣!
有些人,習慣下班就回家不想用髒!
有些人,習慣下班就回家想要放鬆!
有些人,習慣下班不想出門怕太晚!
有些人,覺得就是要準備好才開始投入!
有些人,覺得運動就是要時間長才有效果!
有些人,覺得等到最近沒那麼忙再來開始!
各種習慣都有,所以我們要去調整我們的習慣,以避免讓腦袋跟身體持續這種習慣!
例:我有一段時間在家鄉工作的時候,我住員林,但是上班地方在北斗,過去回來要一個小時多,我有個習慣就是下班回到家,超過7點,我就不想再出門了!
當時候我工作是早八晚五的型態,所以我每次健身都會練2~3小時,所以如果超過7點出門,回來就已經10點了,對我來說會太晚!但偏偏有時候下班就習慣去玩一下Ro,導致我有這個習慣出現!
而那時候我的習慣是,如果我早點去回來,我還可以玩遊戲,就算玩的比較晚我也才馬上就睡覺!
但如果我超過7點出門,我回來還要洗澡,還要吃飯,這樣我就不行玩遊戲玩很久,會讓我覺得不行!
【可是每次一坐著就會不想出門,該怎麼辦呢?】
所以後來我改變了一個習慣,我早上出門先把替換衣服帶著,一下班先去健身房,不要回家,當我到健身房的時候,此時如果想要回家,就會覺得浪費時間,既然都來了,那就練一練再回家吧!
因此習慣這樣安排時間行程,我調整了一些做法,讓我對於習慣的時間行程,有所改變,而久了之後,而我運用了不同的方法,讓我自已想要去那邊!
【所有有些不同的方法,不彷可以試試看,用來調整自已的習慣】
新手大全【整合篇】
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以上,未完待續..........
接下來,是建置後篇
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ro神官配點 在 Re: [問題] 讚美神官技能配點- 仙境傳說 的推薦與評價
我也是走讚美, 1.復活滿, 0詠,血量高,我想這就是最好的理由了, 試想, 有隊員陣亡時,表示附近有強怪,那你要救隊友,你會想在原地慢慢詠唱嗎? 2. ... <看更多>
ro神官配點 在 [問題] 請問神官技能與配點- 仙境傳說 的推薦與評價
因為19號免費重置就沒有了現在又面臨到想三轉但job練的很辛苦想放棄70轉的階段本身是走純讚美神官想請問各位大大目前這樣的技能可以嗎?還是需要重置呢? ... <看更多>
ro神官配點 在 [問題] 讚美神官技能配點- 精華區RO - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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我也是回鍋玩家,最近看到神官的聖母之祈福改成防禦力加100%,不禁讓我
懷疑是否還有點的必要... 在爬了一個禮拜的文後,我很謹慎地參考各方面價值...
請板上各位高手幫我看一下我的配點>_<
99Lv Job70
一轉:
天使之護 5
天使之淚 1
光獵 1
瞬間轉移 2
傳送之陣 4
光之障壁 1
治癒術 10
治療術 1
加速術 10
天使之賜福 10
天使之障壁 2
緩速術 2
-----------------
共 49 點
二轉:
禪心 5
冥想 10
痊癒術 1
復活術 4
光耀之堂 7
暗之障壁 9
霸邪之陣 10
聖母之頌歌 3
幸運之頌歌 3
神威祈福 3
灑水祈福 4
沉默之術 5
轉生術 3
天使之怒 1
十字驅魔攻擊 1
-----------------
共 69 點
本來不想點驅魔的,但好像有版友建議只少點一當三轉技能 驅歌 前置
神威祈福好像後期都會懶的放,攻擊影響不大
犧牲祈福好像也不太好用(每放完魔法就要再放一次,跟大團的時候會手忙腳亂)
暗之障壁其實不知道是否要點到這麼高.....
冥想 我個人覺得治癒術回復量加20% MaxSP加10%滿吸引人的,加上三轉後期每招
消耗SP都很大,所以就點滿了
霸邪滿..很猶豫的一點...但是對於高HP職業應該很好用
復活滿也是讓我很猶豫的一點,差那兩秒詠唱有差嗎?
還是要因應PVP才點的呢,如果遇暴走的話為什麼不放暗壁再來復活呢??
光耀之堂 有點到7的必要嗎...?後期技能都可以團補了
如果忍耐不點光耀直到三轉,這樣可以嗎
還是想請問版友 神聖殿堂 和聖之祈福 有點的必要嗎...會常用到嗎
如果要點的話 ,我應該要捨棄哪些技能呢...?
感謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.233.128
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: laechan (小太保) 看板: RO
標題: Re: [問題] 讚美神官技能配點
時間: Mon Nov 29 12:36:17 2010
※ 引述《s92228 (())》之銘言:
: 禪心 5
: 冥想 10
: 痊癒術 1
: 復活術 4
: 光耀之堂 7
: 暗之障壁 9
: 霸邪之陣 10
: 聖母之頌歌 3
: 幸運之頌歌 3
: 神威祈福 3
: 灑水祈福 4
: 沉默之術 5
: 轉生術 3
: 天使之怒 1
: 十字驅魔攻擊 1
: -----------------
: 共 69 點
假設上面是你的預定配點.
: 本來不想點驅魔的,但好像有版友建議只少點一當三轉技能 驅歌 前置
: 神威祈福好像後期都會懶的放,攻擊影響不大
: 犧牲祈福好像也不太好用(每放完魔法就要再放一次,跟大團的時候會手忙腳亂)
神威點3當撒水前置, 犧牲不點
: 暗之障壁其實不知道是否要點到這麼高.....
暗壁點1當前置
: 冥想 我個人覺得治癒術回復量加20% MaxSP加10%滿吸引人的,加上三轉後期每招
: 消耗SP都很大,所以就點滿了
冥想假設你點10
: 霸邪滿..很猶豫的一點...但是對於高HP職業應該很好用
霸邪點4當幸運前置
: 復活滿也是讓我很猶豫的一點,差那兩秒詠唱有差嗎?
: 還是要因應PVP才點的呢,如果遇暴走的話為什麼不放暗壁再來復活呢??
復活假設你點2~3
: 光耀之堂 有點到7的必要嗎...?後期技能都可以團補了
: 如果忍耐不點光耀直到三轉,這樣可以嗎
光耀假設你點3當暗壁前置
: 還是想請問版友 神聖殿堂 和聖之祈福 有點的必要嗎...會常用到嗎
很少人點, 假設都不點
: 如果要點的話 ,我應該要捨棄哪些技能呢...?
: 感謝!
「假設依照上面」來看然後你又想走讚美型時..
神威3 撒水4 光耀3 暗壁1 禪心4 痊癒1 復活2~3 霸邪4 幸運5 聖頌5
沉默5 轉生3 天怒1 十字1 冥想10
=============================================================
3+4+3+1+4+1+2~3+4+5+5+5+3+1+1 = 42~43
你還有 26~27 點可以用.
通常一般考慮到取捨的問題, 是你配到後來點數剩 6 點以
下時才會有難以決定的情況, 在這時候就考慮復活需不需要
滿(只有1~2點的差異)、要不要點聖母祈福(花3點就很有用)
、...有點太早.
還有你走讚美型的話一般我不太建議聖頌點到 3..首先你唱
了, 被別的主教蓋掉的機率很高, 其次就是 3 的時間也太
短..我一般都點滿, 因為自己用到的機會也高.
暗壁/光耀/驅魔都是出門需要帶藍礦的, 若你習於用暗壁+
復活這樣的型式, 那暗壁 9~10 聽說是差沒多少, 就像聖靈
9跟10、光耀9跟10、...
復活有沒有滿這要看你跟的團, 被你復活的人他的 kimoji
問題, 比方因暴走而趴的情況, 復活沒滿就把隊員復活, 有
些隊員會怪你"又害他趴一次", 我是覺得點數應該沒有緊到
需考量復活需不需要點滿的情況.
--
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※ 編輯: laechan 來自: 115.83.48.30 (11/29 12:38)
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: i923 (0.0) 看板: RO
標題: Re: [問題] 讚美神官技能配點
時間: Mon Nov 29 13:26:55 2010
我也是走讚美,
1.復活滿,
0詠,血量高,我想這就是最好的理由了,
試想,
有隊員陣亡時,表示附近有強怪,那你要救隊友,你會想在原地慢慢詠唱嗎?
2.霸邪滿,
霸邪的好處就像你所說的,對高HP的職業很好用,
外+有霸體效果,危急時逃離怪群的機率大增,
+上聖母之祈福改版後的弱勢,
霸邪我自己是滿。
(另外提一下,
聖母之祈福,我自己有點滿,但到目前為止,用到機率10根手指頭數的出來)
3.冥想滿,滿就對了...(3轉技能需要sp量很大)
聖母之頌歌5
幸運之頌歌1
霸邪之陣10
神威祈福3
灑水祈福4
光耀之堂6
暗之障壁10 (就多練習嚕,畢竟一轉光之障壁讓你練免錢的,
練起來,2個都好用,練不起來,前途堪憂...
我認為會影響滅團與否拉)
禪心5
痊癒術1
復活術4
沉默之術5
天使之怒1
轉生術3
十字驅魔攻擊1
冥想10
我現在已經是主教了,
現在的配點是幸運滿,聖母之頌歌3,聖母之祈福5,光耀前置而已,謳歌前置都沒點
但上面的配點是我之後想在練高一點後再買技能棒重置
貼一下我的配點,也請大家用力的給些意見XD
最後提一下,讚美系是否需要點轉生3等等謳歌前置,
我想,是可行的,先不探討你3轉如何配點,光達到3轉前置的部分,點數應該是夠,
再者,
在未3轉前如果有點轉生術,也是可以利用轉生術練功,
雖然機率頗低,而且我也是沒轉生術走過來的
--
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◆ From: 114.40.50.77
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: IanHsia (Ian) 看板: RO
標題: Re: [問題] 讚美神官技能配點
時間: Mon Nov 29 14:52:54 2010
https://ppt.cc/fE7P
這是我弟神官的配法(一三轉部分不討論)
主路線是驅魔 當初的分配還剩5點
但其實很有趣的是
這樣的配點其實就已經是個偽讚美了
該有的聖母 幸運 聖祈 幾乎都有了
其他霸協 暗壁 應該就是差異所在
因此我建議他把復活點滿 這樣一來剩兩點 有考慮神威還是聖頌
最後還是點滿了聖母
我想表示的是說...
進階二轉點數很多 如果真的純走讚美
萬一沒團跟 就只能坐中央泡茶
這樣的配點 跟團自練都很方便
我個人覺得還不錯啦
給大家參考參考0.0
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◆ From: 111.240.219.133
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: laechan (小太保) 看板: RO
標題: Re: [問題] 讚美神官技能配點
時間: Mon Nov 29 15:16:01 2010
其實要走讚美型的牧師, 在轉生後 49+69 點有多種配法, 不知道
怎麼配點的人, 我提供個人經驗..
1.先找技能樹資料, 把技能樹開出來看.
2.先初步決定自己必「玩」的技能.
3.第二步是決定可能會經常用到的技能.
我練牧師幾乎是一路吸趴吸上來的, 所以在練到高等級的過程中
我的點數都會預留非常的多(屬性也是), 預留是讓自己有充份的
時間考量配點.
完成上面的 123 後就會有兩種情況..
1.點數還有剩
2.點數不夠
點數有剩時, 我一般就是留到 99/70 了才考慮, 算是一邊考慮一
邊找一下轉主教的流程跟相關資訊(因為不急, 隨時都可以去轉).
點數不夠時, 就做個取捨. 我的意思就是「取捨」的問題其實就是
在點數不夠用時才會存在的.
像聖頌3跟聖頌5, 個人先前的建議是聖頌5並有做一些分析, 但是
「這不是絕對的」, 以日後要玩火二為例, 神官9x時期其實就有機
會跟到火二團, 我覺得「實際跟團的經驗」是用來衡量點數取捨的
重要依據(但同樣不是唯一依據), 這也是對配點有疑問的人可以參
考的, 我自己在神官時期時配點如下..
聖頌3 光耀5 犧牲1 暗壁0 撒水1 幸運1 預留了1x點
練功過程中漸漸補成如下..
聖頌5 光耀6 犧牲2 暗壁4 撒水4 幸運1 點數還有剩
三轉前才決定為底下..
聖頌5 光耀7 犧牲2 暗壁6 撒水4 幸運1
上面可以發現我的幸運始終維持在1,這是因為「我覺得1就夠用了
」。
另一個可以列入考量的因素就是自己打算練到幾級、練到什麼程度
。個人主教最近 110,聖體降臨點了,最終目標是聖典,對我來說
只要能點出聖典即可,而在火二的團練可以滿足我的需求,那我配
點時自然就不會去考量以後跟優沛還是其它地方時該怎麼配才適合
之類的.
(像我的小孩主教就根本連轉生,天怒線直接就放棄─因為用不到,
一樣火二團練沒遇到什麼障礙, 那隻目標也是聖典, 不點聖體降臨)
總歸一句話: 讚美型的主教(神官)配法不是只有一種, 單一技能的級數高低
當然效果會有差異, 如持續時間、詠唱時間、效果等等的差異, 可以先依自
己「能接受」的級數先試著配點看看, 最終點數還有剩問題就很單純, 點數
不夠時就聽聽大家的意見────但重點是做決定的畢竟還是自己!!
像我覺得幸運1就夠用, 那只是「我覺得」之下做的建議, 但最終決
定的仍必須是你自己才行.
最後, 我覺得大家的意見你都可以多方參考, 我也是在有板友建議
過「冥想是可以捨棄的」之後, 才去認真思考「是不是確實如此」
, baby bishop 沒有冥想跟聖母祈福是確定的(不能進階), 我經由
實際的體驗後也認同「主教不一定要點冥想」這樣的論點, 藉多方
參考別人的配點建議來開拓自己的視野, 比單純接受別人的建議進
行配點還要有意義的多.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.83.48.30
嗚, 那上面的想法廢棄XD
※ 編輯: laechan 來自: 115.83.48.30 (11/29 15:29)
... <看更多>