🌟 𝗠𝗲̣ 𝗯𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝘁𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝗮̀ 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼? 🧘♀️
☀️ Từ video “5 thay đổi trong thói quen khi mang bầu”, có rất nhiều bạn muốn biết thêm về cách Ly tập luyện hằng ngày nên Ly đã quay một chiếc video ngắn về 1 trong những routine tập của Ly để các bạn tham khảo nhé. Thú thật với mọi người hồi xưa khi chưa bầu bí, Ly cũng có tập nhưng hay lấy lý do bận công việc, tuần đến gym 1-2 buổi thôi là đã thấy chăm chỉ lắm rồi ;)) Nhưng từ khi mang bầu, Ly cũng chăm chỉ tập hơn vì nhà có anh COACH kiêm chồng ngày ngày nhắc nhở hướng dẫn tận tình. Trộm vía nhờ chăm tập nên đến giờ cơ thể mình không bị nặng nề, ít đau nhức và chân tay vẫn săn chắc🥰.
🙌 Mang thai không có nghĩa là ngưng vận động, luyện tập thể dục. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng thật tốt, các bài tập thể dục cho mẹ bầu sẽ giúp tăng năng lượng cho cả mẹ và bé, hạn chế tối đa các biến chứng thai kỳ, cũng như giúp máu lưu thông tốt, giảm cảm giác đau lưng, mỏi mệt và nguy cơ béo phì khi mang thai. Bình thường các mẹ bầu hay lựa chọn đi bộ nhưng với thời gian này dịch bệnh chúng ta cũng không thể ra ngoài đi lại thoải mái được. Vì vậy, tập thể dục cũng là một liệu pháp rất tốt để giúp các mẹ giải tỏa stress và giữ tinh thần tích cực khi phải ở một chỗ lâu ngày😇. Chia sẻ cùng các bạn và một vài tips Ly áp dụng để tập luyện tại nhà mà cả mẹ bầu hay không bầu cũng áp dụng được nha:
🔹 𝗛𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝗽𝗵𝘂̀ 𝗵𝗼̛̣𝗽💫
Tùy vào sức khỏe, thể lực và sở thích, có rất nhiều hoạt động các mẹ bầu có thể thử như đi bộ, yoga, pilates, Kegel, bơi hay kể cả tập với tạ nhẹ nhàng… Ở thời điểm này, cơ thể nhạy cảm hơn bình thường nên các mẹ nhớ lưu ý tập luyện với cường độ vừa phải, tránh để bị quá sức hoặc tập các bài quá nặng . Chúng mình không cần thiết phải dành quá nhiều thời gian để tập mà quan trọng là duy trì các bài tập đều đặn. Có thể dành ra 20-30 phút tập luyện vào khoảng 5 ngày trong tuần hoặc mỗi ngày chia nhỏ các bài tập mỗi lần 10 phút để cơ thể làm quen dần với việc vận động. Quan trọng là lắng nghe cơ thể mình nha 😚.
🔹 Đ𝗮̂̀𝘂 𝘁𝘂̛ đ𝗼̂̀ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘃𝗮̀ 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘁 𝗯𝗶̣ 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻🌟
Với các mẹ bầu, ưu tiên chọn trang phục luôn là thoải mái hết mức có thể. Nhất là với đồ tập nên chọn loại co giãn nhiều và chất vải mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt. Và dĩ nhiên không thể bỏ qua yếu tố thiết kế đẹp, tôn dáng người của chúng mình rồi😍. Bộ đồ tập đẹp không chỉ giúp mẹ bầu tự tin, linh hoạt khi tập luyện mà còn là động lực để thay đồ vào mood tập luyện hằng ngày nữa ;))) Uniqlo có nhiều loại đơn giản mà đẹp, ngoài ra còn có mấy shop trên Shopee Ly mua thử cũng thấy ok với giá thành. Nhưng nếu muốn đầu tư hơn thì có thể tham khảo thêm quần tập bầu của GAP nhé. :
Quần thấp bụng https://bit.ly/3AHmono
Quần cạp cao https://bit.ly/3jPihz8
Quần này Ly mua shop trên shopee khá ổn https://shp.ee/2z6s5dy
Khi tập luyện tại nhà, 3 dụng cụ Ly sử dụng là thảm tập, dây chịu lực và bóng yoga. Thảm tập là món đồ sử dụng hằng ngày và lâu dài nên đầu tư loại tốt một chút. Thảm cần đủ dày cho cơ thể vẫn thoải mái khi nằm, quỳ, và chống trơn trượt để đảm bảo an toàn😤. https://shp.ee/fncavzd
Bóng yoga nên chọn loại bóng cao su co giãn tốt, có khả năng chịu lực, độ bền cao và chống nổ hiệu quả. Bóng mình dùng mua ở Decathlon Royal City nhé
Mọi người có thể mua thêm dây chịu lực nếu muốn tăng cường độ cho các bài tập, nhỏ gọn xinh xinh là đủ dùng thoải mái rồi :3 https://shp.ee/f2gbyjd
🔹 𝗧𝗶̀𝗺 𝗸𝗶𝗲̂́𝗺 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝘂̛̀ 𝗯𝗮̣𝗻 𝗯𝗲̀, 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 ✨
Để bắt đầu tập luyện khó một thì xây dựng thói quen đều đặn tập luyện còn khó mười :)) Giải pháp của Ly để “vượt lười”, “vượt bận”, chính là rủ người thân hoặc bạn bè tập cùng cho vui cửa vui nhà. Đây cũng là một hoạt động hay ho để các cặp vợ chồng làm cùng nhau hằng ngày nữa, vừa nâng cao sức khỏe vừa gắn bó tình cảm hihi 🥰 Hoặc chúng mình có thể tham gia các challenge tập luyện hằng ngày cùng bạn bè, mỗi khi tập thì post story hay video call cho nhau để tăng động lực tập luyện và tiện thể nhắc nhau nếu người kia nổi hứng lười định nghỉ tập 🤪
💪 Hình thành thói quen tập luyện tại nhà không dễ nhưng chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ bầu trong thời gian mang thai và cả sau khi sinh nữa. Chúng mình hãy cùng nhau tập luyện để khỏe đẹp mỗi ngày nha!
P/s: Các bạn nên tập sau khi ăn ít nhất 1 giờ và luôn uống đủ nước cho cơ thể nhé.
#VSIC2021 #VSICftChallenge #Checked
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅姜庭峰 街頭健身Street Workout,也在其Youtube影片中提到,今次黎到倫敦 Royal Oak既街頭健身公園, 除左同世界級既運動員訓練, 仲了解到佢地既街健風氣同社區。 想知佢地既訓練方式同內容, 記得睇晒條片! P.S Rets & Sets 內容有訓練quick tips! Jay Chris係邊個? ➡️https://www.instagram....
「royal yoga」的推薦目錄:
- 關於royal yoga 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於royal yoga 在 Yoga with Joey Facebook 的最讚貼文
- 關於royal yoga 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於royal yoga 在 姜庭峰 街頭健身Street Workout Youtube 的最讚貼文
- 關於royal yoga 在 Cuoc Song Xu Nguoi Official Youtube 的最佳解答
- 關於royal yoga 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
- 關於royal yoga 在 Re: [心得] Royal Yoga 和True Yoga - 看板yoga - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於royal yoga 在 Royal Yoga Official - 首頁| Facebook 的評價
- 關於royal yoga 在 強迫解約royal yoga爆糾紛 的評價
- 關於royal yoga 在 【心得】 大家報名royal yoga前請三思! - 瑜珈板 的評價
royal yoga 在 Yoga with Joey Facebook 的最讚貼文
We are all seeking to be physically , mentally and emotionally healthy. I do yoga to find out what my body needs. Yoga definitely has the potential to turn your world better.
I believe that Yoga unites the mind, body, and soul in a way that eases tension, reduces inflammation, and promotes health and well being.
2020 definitely wasn’t easy for anyone and for me, it was even harder. When I lost my beloved dad, there was sadness inside me, like a little girl trapped inside me. I was hurting and alone. That year, I only remember the relationship with pain and trauma.
Each night, when I went on the mat and did my yoga flow, it was the only time I felt safe.
Time by time, day by day, Yoga is the royal path to healing, discovering one-self and transformation to be able to explore the better me and my won beauty therapy. We should embrace everyday and believe that you are worth loving. Simply just remember.
我們都在尋求身體、精神和情感上的健康,對我而言,瑜伽不但可以讓我身體更健康,同時把思想、身體和靈魂進一步昇華。
2020年的日子對我們每一個人都絕對不容易,尤其當我要面對摯親離開時,言語無法表達我的感受,而練習瑜伽就是唯一可以放鬆自己的事情。
瑜伽擁有一股奇妙力量,讓我慢慢調節負面的思想和心靈,從而發掘最真實的自我,亦讓我深深體會到自己的獨特性,幫助我展露屬於自己的美麗步伐。只要懂得擁抱和珍惜每一天,便能為自己築起最美好的道路。
@my.serendipity.journey #MerzHK #MerzAesthetics #MASJ #MySerendipityJourney #IAmExclusivelyMe #美麗奇緣 #Ultherapy #Xeomin #Belotero #Radiesse #美肌針 #LifeJourney #MASJSquadHK #OwnBeauty #美麗重新定義
royal yoga 在 Facebook 的最佳貼文
Christmas Tree Giving Donation.
🎄 #GivingTreeTW 🎄
The annual #GivingTreeTW campaign iis about spreading the Christmas spirit to underprivileged kids all over Taiwan; orphans, children with cancer, and kids in need. The goal for this year is 1,000 gifts.
They have satellite trees all over Taipei: Tamed Fox(both locations), the Key fitness, R&D lounge, Taihu Landmark, Royal Yoga, and the key yoga. Visit any of those locations and grab some cards. (Call first to make sure there’s some left).
📍 Drop Off Zone
Please drop your gifts off at The Key latest by Dec 18, 2020
#149, Section 1, Dunhua South Road, Taipei
一年一度的 #GivingTreeTW 愛心樹活動又要開始了! 此活動是為了傳遞聖誕精神給台灣的弱勢孩童; 孤兒, 愛滋寶寶, 和失依兒童. 今年的目標是1000個禮物.
在台北以下店家可以取得小朋友們的聖誕禮物許願卡:Tamed Fox(both locations), the Key fitness, R&D lounge, Taihu Landmark, Royal Yoga, and the key yoga.
📍禮物收集處:
請最晚於12月18日前將禮物送至 @thekeyyogataiwan
台北市敦化南路1段149號
#givingtreedonations #Christmas
royal yoga 在 姜庭峰 街頭健身Street Workout Youtube 的最讚貼文
今次黎到倫敦 Royal Oak既街頭健身公園, 除左同世界級既運動員訓練, 仲了解到佢地既街健風氣同社區。
想知佢地既訓練方式同內容, 記得睇晒條片!
P.S Rets & Sets 內容有訓練quick tips!
Jay Chris係邊個?
➡️https://www.instagram.com/smallspartan_barsparta/
?記得subscribe, share, 比個like 同comment 你最想睇咩教學/ 類型既片!?
----------------------------
我用開既 MyProtein有折扣 (??香港&澳門??)
1️⃣進入鏈結: https://bit.ly/hkmypzero
2️⃣結賬時使用 code: mpzero
3️⃣享受比官網更平的折扣碼 (高達3至4折)
----------------------------
TeamJoined 服飾護具?
➡️折扣碼: zero
➡️鏈結: https://www.teamjoined.com.tw
----------------------------
?1對1私人及小組訓練詳情/ 表演及訪問查詢:
➡️Email: zeroswtraining@gmail.com
➡️WhatsApp: https://wa.me/85292421757
➡️Instagram: https://www.instagram.com/keung_0/
----------------------------
更多資料
➡️Website: https://www.zeroswtraining.com
----------------------------
Music:
1. Maezi. & LSL - C9H13N
2. HOPEX - Conquer
3. COSTE - Menace
4. Axol & The Tech Thieves - Bleed [NCS Release]
5. Defqwop - Heart Afire
#StreetWorkout #Calisthenics #BodyWeight
royal yoga 在 Cuoc Song Xu Nguoi Official Youtube 的最佳解答
Chao cac ban! Mot ngay o Hong Kong trong luc di du lich that am ap voi nhung khung canh nhon nhip va vui tuoi. Xin moi cac ban xem doan phim moi cua minh.
Hong Kong, Episode 16
royal yoga 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
在塵囂中找到一個角落,一段時間,透過瑜珈跟自己對話,達到身心靈放鬆
VOGUE Royal Club致力給妳更美好的生活體驗,好好寵愛自己
欲看更多精彩內容,請上
VOGUE 官網:http://www.vogue.com.tw/
VOGUE 粉絲團:https://www.facebook.com/VogueTW
VOGUE Beauty美人會:https://www.facebook.com/Vbeautyclub
GQ 官網:http://www.gq.com.tw/
GQ 粉絲團:https://www.facebook.com/GQTaiwan
royal yoga 在 Royal Yoga Official - 首頁| Facebook 的推薦與評價
超過400坪,位於台北精華地段古亭捷運站三號出口步行一分鐘。 國際水準級的專業瑜珈會館擁有瑜珈教室,恆溫、恆濕熱瑜珈教室,一對一私人教室,動感舞蹈教室和舒適的 ... ... <看更多>
royal yoga 在 強迫解約royal yoga爆糾紛 的推薦與評價
CTS is funded in whole or in part by the Taiwanese government. Wikipedia ... ... <看更多>
royal yoga 在 Re: [心得] Royal Yoga 和True Yoga - 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價