同時瘦大腿、瘦肚子?靠這3招從L號→S號!
瘦大腿、瘦小腹,這絕對愛美的你,默默搜尋過的關鍵字,但,醒醒吧😱,局部瘦是不可能的事,惟有靠著全身瘦,才能讓大腿、小腹,通通小一號。
好吧,身為女性,就老實點吧😩…你絕對在搜尋引擎上,找尋關鍵字:瘦大腿、瘦小腹、瘦肚子或是瘦手臂這些字眼,而顯示的頁面,一定有很多的動作教學、加速曲線雕塑,但想達到「局部瘦」,想必很多專家的回覆,一定讓你很心碎,因為想「局部瘦」,根本是不可能的事。
全身瘦,徹底做這3件事!
⭐️飲食控制
⭐️規律運動
⭐️良好睡眠
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,想要把短褲穿得好看就一定要有緊實的下半身與美腿!每個人都想瘦大腿、瘦小腿、瘦下半身……,VOGUE愛瑜珈請來最近推出新作《360度扭轉迴旋瘦身法,5分鐘精雕顯瘦S曲線》的瑜珈老師RuRu佩茹,帶大家做三招簡單的扭轉迴旋,不但能幫助你改善腿部及下半身水腫問題,還能雕塑腿部曲線、刺激淋巴循環,打造顯瘦緊...
s曲線雕塑 在 Lanxy Facebook 的最佳解答
2021時尚選美佳麗走秀表演
謝謝攝影大哥的美照
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妳也想有 美美的S身形嗎
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疫情過後再上課不擔心
完美身形不是夢,
努力才會有收穫,
不運動一定很難過。
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Happy Friday:)!
今晚我想來點,翹臀XD
如果有發摟我一段時間的朋友,都應該知道我大概三年前開始健身。
平均每週會去2-3次健身房做重訓,鍛鍊。
過去我都是使用健身App裡的訓練菜單,
自己學影片裡的重訓動作~
這個方法我也持續執行了一年多。
但已經好一段時間,我發現自己體態上沒有進步,可以舉的重量和組數也一直維持,無法更進階的重量訓練。
該翹的地方不夠翹🍑,不該粗的地方越練越壯 😢
更可怕的是,在訓練的時候因為姿勢不夠正確
常常膝蓋會有壓力,非常不舒服。
久而久之也影響到我走路的姿勢。
(因為左膝蓋會痛所以有時會習慣把重心放右邊)
在多番思考之後,我決定不要再看影片懵懵懂懂地學
需要把自己原有健身的習慣模式打掉重練!
並且諮詢專業的教練協助我,讓我可以用正確的方式鍛鍊。
俗話說:翹臀練對,一路順遂
教練找對,事半功倍 😄
在網路上看到 @uncle.sean_fitness 建立的團隊和他所秉持的創辦理念後,
就決定給自己一個尋找S曲線的機會
所以立馬手刀報名上課! XD
雖然目前只上了四堂課(不到一個月的時間)
但如圖,大家可以看到短期內我體態上明顯的改變。
雖然體重只差一公斤左右,
但是體脂下降2%,整體也看起來不那麼浮腫,
最讓我意外的是腰圍和腹圍上的減少,
因為改善了姿勢以及調整了我的習慣性骨盆前傾
腰圍和腹圍直接小三!寸!
真的比我想像小很多,
連原本很貼身的瑜珈褲都稍微鬆了一些 XD
透過客製化的訓練和飲食生活調整
我覺得短短不到一個月有這樣的效果真的很令我滿意 🥰
和 @modeldesignfit @uncle.sean_fitness 有點相見恨晚的感覺XD
其實練錯地方事小,把身體練受傷就不好惹)
如果像我一直靠自己看影片亂練,
大腿真的只會越練越壯😣
經過專業的調整和正確的訓練方式才會有我嚮往的身材(女生都想要的S曲線)
訓練品質也更好更有效率👍🏻
@modeldesignfit 對女性「黃金腰臀比」和「大S翹臀曲線」的訓練方法
讓我打破原有對重訓的認知,
在上課過程中教練也和我分享很多健身上的大小知識,
並且分享如何正確飲食,讓自己的體態可以在短時間內看到改變
Ps: 依照他客製化的菜單,我原本上個月沒來的親戚,這個月乖乖地報到惹🥳
接下來也會繼續上課,
讓自己培養正確的訓練觀念和姿勢!
後續再和大家分享✨!
有興趣的同學們,
可以去我的限時動態上滑他們的官網,
有第一次的免費體驗課喲💯🍑
https://www.modeldesignfit.com/
物超所值,機會難得!
不要錯過~!
給自己和翹臀一個機會吧💪🏻🥰
後記:
-撇除上課時教練技術上對姿勢的訓練和調整,
真正讓我學習到的是 Uncle Sean對健身教育的態度。
印象很深刻他用「造房子」比喻我們人鍛煉體態,
要把地基打穩,基礎打好
房子才造得穩固,不容易倒塌。
如果地基是歪斜的,造出來的房子也是歪的
所以要練重訓必須把最基本的動作做到位做到標準。 ✅
聖經裡也有這樣一段的經文,
我覺得非常的鼓勵我 。
在做任何的事上,
必須穩紮穩打,一步一步地
讓自己慢慢地成長。
無論身材/事業
所有的成果沒有一蹴而就
任何成功的案例也不可能是輕而易舉的。
但我堅信
只要找到正確的方法,並持之以恆
我們所努力的成果會用最好的方式展現出來:)
另外,教練也一直強調的是養成「習慣」,
把基礎打好的「習慣」
培養鍛煉身體的「習慣」
吃身體所需要的食物的「習慣」
總而言之,
我覺得上課學到的真的頗為受用!
希望看到這篇文也能對在健身的你們有些幫助!
也真心推薦~
想練好身材的新同學
或是和我一樣停滯很久的健身小灰
找到好的教練,
少走一點冤枉路!
讓你的健身更加進步爹斯🥳
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想要把短褲穿得好看就一定要有緊實的下半身與美腿!每個人都想瘦大腿、瘦小腿、瘦下半身……,VOGUE愛瑜珈請來最近推出新作《360度扭轉迴旋瘦身法,5分鐘精雕顯瘦S曲線》的瑜珈老師RuRu佩茹,帶大家做三招簡單的扭轉迴旋,不但能幫助你改善腿部及下半身水腫問題,還能雕塑腿部曲線、刺激淋巴循環,打造顯瘦緊實腿部線條。
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