ล่าสุดที่ดาวทำ VIP ZOOM CALL ไปหลายคนมีคำถามว่า
เป็นคนหลุดบ่อย หิวจุกจิก ห้ามใจตัวเองยาก🍰🍫🍕🍦
วันนี้ดาวเลยจะมาแชร์ ✨ 3 ข้อทริคหลุดยังไงให้เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมันค่ะ
วันหยุดนี้หลายคนแพลนว่าจะมีชีทเมลแล้วลองเอาเทคนิคของดาวไปใช้ดูนะคะ
✅ เวลาหลุดให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือไขมันดีสูงค่ะ เช่นแทนที่เราจะไปกินเค้กเบเกอรี่ก็มากินบุฟเฟ่แซลมอลเป็นต้น
✅ เวลาหลุดกินให้ช้าลงเราจะรู้สึกอิ่มพอดีก่อนที่เราจะกินไวแล้วอิ่มเกินไป
✅ ในอาทิตย์พยายามออกกำลังกายที่แรงต้านมากกว่าคาร์ดีโอเพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดี ของดาวจะเป็น จ-ศ HIIT/ Weight Training ส่วนวันเสาร์คาร์ดีโอ
แค่นี้ก็จะทำให้ชีทเมลของเรามีคุณภาพขึ้นเยอะและไม่ทำลายหุ่นด้วยค่า
#saveไว้วันหลุด🥰
