สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้หมอเมย์มาพารู้จักกล้ามเนื้อมัดติดกระดูกแข้ง ที่มีชื่อว่า tibialis posterior
มัดนี้สำคัญอย่างไร
ในคนทั่วไป ใช้บิดเท้าเข้าด้านในหรือเรียกว่า inversion หรือเข้าใจง่ายๆ ก็เป็นส่วนประกอบของการเดิน กระโดด วิ่ง
ที่คลินิกนักวิ่งเราพบอาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อมัดนี้ได้บ่อยมากค่ะ
อาการสำคัญที่นำมามีอะไรได้บ้าง
1. เจ็บสันแข้ง หรือพวกshin splints
2. เจ็บน่อง
3. เจ็บข้อเท้าด้านใน ใต้ตาตุ่ม
4. เจ็บเอ็นร้อยหวาย
5.เจ็บส้นเท้า
6.เจ็บผ่าเท้าตรงกลาง หรือด้านกระดูกเท้า
7. ตื่นนอนแล้วเดินเหยียบแรกเจ็บเหมือนตะปูตำ (อาการคลายๆรองช้ำเลยใช่ไหมล่ะคะ)
อย่าเพิ่งตกใจนะคะ เพราะมันเป็นแบบนี้ได้จริงๆและลามไปถึง กล้ามเนื้อน่องแฮมสตริงได้หมดเลย
ภาพเป็นdiagram ความปวดที่เกิดขึ้นได้จากกล้ามเนื้อมัดนี้ จุดกากบาทคือจุดที่พบ trigger point บ่อยๆ แต่ในชีวิตจริง หมอเมย์เจอยาวแทบทั้งมัดค่ะ
อย่าปล่อยทิ้งไว้เรื้อรังนะคะ รักษายาก และต้อง shopping คุณหมอและกายภาพบำบัดไปเรื่อยๆ
นอกจากมีการดูแลตนเองที่ดีแล้วยังต้องมีทีมsupport ให้เพื่อนๆได้ใช้ชีวิตสนุก สมดุลด้วยนะคะ
shin splints 在 How to Fix Shin Splints (Yourself) - YouTube 的推薦與評價
Hey runners! Let's show you how to fix shin splints - yourself! In this video, Coach Nate provides an overview of what shin splints are, ... ... <看更多>