#5April
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
這一篇是這個acc的第三個貼文
我覺得很多人都需要知道
所以想把它翻譯成中文😊
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在我決定康復的初期
無論什麼時候我都覺得很餓 還越吃越餓
雖然想要康復的決心很強
但內心其實很害怕胃口會越來越大 很怕會吃到癡肥
我現在明白了身體其實很微妙🙏🏻
它所向你索求的其實都有作用&道理
你之所以胃口大是因為身體需要更多能量去修復被你搞的一團糟的荷爾蒙
是為了讓你能量滿滿 重啓生育功能(來月經)
是為了令你的飽足神經與身體的連結增強 慢慢恢復至正常的食慾⋯⋯
希望這些原因能令在康復道路上的大家更堅定！相信自己所做的都是值得的♥️
以下是我犯過的3大錯誤
如果你們有的話要快快修正喔😉
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☞ 吃的全是全食物(wholefood)
‼️ 對！全食物是很營養，但是其實他們很難消化。你的身體急需能量，而蛋糕中的糖分和油分，比起蔬菜中的纖維和雞胸肉中的蛋白質好消化多了～回想自己在「少吃&暴食」這個循環中，你是否絕大部分時間都想吃得更「健康」，想以全食物去塞飽自己？這就是為何你暴食的時候想的都是snickers，蛋糕，雪糕，薯片啊！你是不是在想我這個推崇健康和營養的人讓你吃加工食物很矛盾😂其實「健康」這個定義對所有人都不一樣，對正常人而言很健康的全食物，對我們來說，只是食物的一類，而我們的飲食應該是多元化的。我鼓勵你們在從全食物中獲得營養的時候，也嘗試將加工食品加入飲食當中☺️好好滿足心靈的慾望和健康。
☞ 我認為每天走>10000步+每星期數次重訓=健康的生活方式
‼️ 還是那句話，對正常人而言健康的，對我們來說不一定健康。無論是飲食失調還是下丘腦性閉經(hypothalamic amenorrhea, HA)，對自己的不滿和生活中的壓力都是加重病情的因素。在康復中，與其堅守對所謂健康生活的執著，不如嘗試放慢腳步，好好休息，在身體想動的時候再動。我在努力找回月經的時候，決定停止運動4個月，除了讓身體好好休息之外，我也檢視了自己如何看待運動這件事。這裡要感謝 @lirachel_nutrition 積極分享自己找回月經的故事!!是她給我的啟發😆
☞ 當我決定在飲食中加入加工食品/零食時，我不敢吃過TDEE(一日總消耗)
‼️ 你的身體不但需要好消化的能量，還需要足夠多的能量。修復身體所需要的能量比你想像的更多。以我為例，4個月的厭食症導致了2年的暴食(少吃>暴食循環)+大半年的康復，才痊癒了80%；在重拾月經之路我也增重了約30lbs才成功。如果你壓抑得越久，所需要的能量自然更多。「那我這麼吃下去不就會長胖很多嗎？」，這類問題我會在分析set weight theory + all in 的時候講更多～
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想補充的是
我強烈建議大家向專業人士尋求幫助(精神科醫生、臨床心理治療師、飲食康復治療師等)
我明白大多數人對數字和體態還很執著
但請在追求的同時 問問自己為的是什麼？
讓你多吃 長點體脂肪的文章你們一定不愛看
但這些都是康復路上幫助過我最多的😔
我走過的冤枉路不想再讓其他人受罪了🙏🏻
康復是挑戰堆積成的
請勇敢 好好加油
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snickers中文 在 [閒聊] 齋藤飛鳥X SNICKERS 第一期影片與翻譯 的推薦與評價
日本SNICKERS（士力架）在3月下旬時，請飛鳥拍了新廣告「#齋藤飛鳥のスニッ喝！」，
註：スニッ喝的發音與SNICKERS的日文スニッカーズ發音相近。
而在活動期間只要購買日本SNICKERS的特別版包裝，
並且拍照後，標註「#齋藤飛鳥のスニッ喝」上傳到twitter，
SNICKERS的官方twitter帳號就會回覆飛鳥的影片或照片加文字的回文，
而從03/26開始到目前為止，第一期的影片看起來是出的差不多了，
因為從6號開始，我就沒再看過新影片，特別是7號這天全都回覆影片下，
也都還是先前出現過的影片，故推估第一期影片大概就這些，
故將所有影片列出，並翻譯供大家參考：
CM影片： https://bit.ly/2G7imwY
は～、どうせ、お前らお腹が空いて、勝負に負けてばかりなんだろう、
仕方ないから、お前らが勝てるように、私が応援してやるよ、
ただし、スニーカーズ買ったらな。
ほら、ダッシュ、ダッシュ。
（嘆息聲），反正你們只要肚子餓了，就會在決勝負時一直輸掉吧，
沒辦法，為了讓你們能夠獲勝，我就幫你們加油吧，
不過，要買士力架後才幫你們加油。
喂，衝刺、衝刺。
Twitter影片1「いつものおまえ見せてやれよ」： https://bit.ly/2GAw9M6
いつものおまえ見せてやれよ、あ、別にいつも見てたわけじゃねえし
讓大家看看平常的您吧，阿，我才沒有一直注意你呢。
Twitter影片2「お前の人生、それでいいのかよ」： https://bit.ly/2IiVPKp
ビー、お前の人生、それでいいのかよ、たまには自分さらけ出してみろうよ
（吹哨聲），你對自己的人生，這樣就滿足了嗎？偶爾也試著發掘自己的潛力吧。
Twitter影片3「お前の本気ってそんなもんかよ」： https://bit.ly/2I92MNI
お前の本気ってそんなもんかよ、悔しかったら、勝ってみろうよ
你拼盡全力也就只有這種程度嗎？不甘心的話，就試著贏給大家看阿。
Twitter影片4「ダメならもう１回やってみろ」： https://bit.ly/2pJhUec
ダメならもう１回やってみろう、諦めなければ、絶対勝てんだからな
失敗的話就再嘗試一次，只要不放棄，就一定能贏的。
Twitter影片5「チームを引っ張って」： https://bit.ly/2utDFDF
お前がチームを引っ張ってくるんだよ、ほら、早く引っ張ってくれよ
你應該要引領團隊前進的，好了，趕快帶領我前進吧。
Twitter影片6「気合だ」： https://bit.ly/2GwN95U
気合だって叫んでみろうよ、はい、３、２、１
試著大喊『就是要靠氣勢』，來，3、2、1。
Twitter影片7「試してみる」：
石頭： https://bit.ly/2IY4YsO
剪刀： https://bit.ly/2GIVuQu
布： https://bit.ly/2IBsScq
試してみる？じゃんけんぽん、勝ってた？
要試一下手氣嗎？剪刀、石頭、布，贏了嗎？
Twitter影片8「終わったことでくよくよすんな」： https://bit.ly/2GtHwGq
終わったことでくよくよすんな、次だ、次、次は勝てるぞ
不要執著在已經結束的事情上，該著重在未來，下一次，下一次就會贏了。
Twitter影片9「大丈夫か」： https://bit.ly/2GBqd5z
大丈夫か、なんてな、ドキドキした？
還好嗎？開玩笑的啦，心動了嗎？
Twitter影片10「諦めるならやる意味なかったな」： https://bit.ly/2E5QxPV
諦めるならやる意味なかったな、ムキにならんだよ、その意気だぞ
放棄的話，至今的努力就沒有意義了，不要生氣啦，就是要靠這股氣勢去做。
Twitter影片11「肉食え」： https://bit.ly/2GivqM5
肉食え、肉、あ、あとスニーカーズもな、集中して食えよ
要吃肉、吃肉，阿，還有士力架，要一起吃喔。
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以上就是日本士力架的活動第一期影片，供大家參考。
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如果可以深情而不絕情.... 如果可以溫柔而停止爭吵....
如果可以體諒而不妥協.... 如果可以天長地久而不是曾經擁有....
如果可以重新開始而不再說抱歉.... 當愛消失了,就算有一輩子的時間.....
我們也只能默默為彼此祝福..............
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