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關於各種「動作」的單字
（翻繪網路素材）
#先看圖_不懂再看中文
#圖文筆記
✯ march 行軍
✯ walk 走路
✯ run 跑
✯ crawl 匍匐前進
✯ tiptoe 踮腳走
✯ drag 拖拉
✯ push 推
✯ jump 跳
✯ leap 越過
✯ hop 單腳跳
✯ skip 躍過
✯ hit 拍擊
✯ stretch 伸展
✯ lift 舉起
✯ put down 放下
✯ dive 跳水; 潛水
✯ lean 倚靠
✯ sit 坐著
✯ squat 蹲坐
✯ bend 彎腰
✯ pick up 撿起
✯ hold 拿著
✯ carry 提著
✯ slap 摑掌
✯ hit 打
✯ crouch 蹲伏
✯ punch 用拳猛擊
✯ kick 踢
✯ catch 接住
✯ throw 丟
✯ pull 拉
關於各種「動作」的單字
#先看圖_不懂再看中文
#圖文筆記
✯ march 行軍
✯ walk 走路
✯ run 跑
✯ crawl 匍匐前進
✯ tiptoe 踮腳走
✯ drag 拖拉
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除了企業公司培訓Team Building Sports Classes或大學、中小學課外活動
會特別舉辦Open Clases💕☀️👨👨👦👦👨👨👦👦
歡迎大家預約🥊
今天下午私人班親子PT
Mother & Son Together Present
Burpee(中文音譯為"波比")，它是一項「無氧運動(anaerobic)」，結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作 😊💪☀️
#心肺功能 #強身健體 #美麗健康 #親子關係
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主持人: 陳之漢
來賓: 陳彥博(極地超級馬拉松冠軍)
製作人: S
導播:小宇
攝影+燈光+收音: 羿麟+阿瑋
實習導播+後製: 大宇
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#R館SHOW #陳彥博 #Jumpman #館長直播秀
Full body workout
All you need is two 8-10lb dumbbells, a foam roller and a bosu ball(you can do it without bosu ball too.
🔹Start with 30 secs jump squat with floor tap and 30 secs jumping lunges.
🔹 10 reps of FITBYSARIA classic foam roller abs moves
NOW ON BOSU BALL for arms and glutes workout (you can do it without bosu ball too.
This is a countdown workout you start with 10 reps then go down to 9reps, 8reps, 7reps... ETC.
🔹 10reps of bicep curls, 10reps of shoulder press and 10reps of upper back rows.
🔹 another 30secs jump squat with floor tap, 30secs of jumping lunges
🔹 10 reps of abs moves
NOW BACK ON BOSUBALL. Everything stay the same except do “tricep extension” instead of “upper back rows”
🔹 10reps of bicep curls, 10reps of shoulder press and 10reps of tricep extension.
Enjoy this workout. Let me know if you have any questions ❤️💪🏾👊🏾
新影片來了。
你需要的有兩個8-10磅的啞鈴，一個運動滾筒，一個半圓平衡球（如果沒有也沒關係在平地做就好了）
🔹先從30秒深蹲跳加上手點地板，然後再30秒弓步跳。
🔹 10下FITBYSARIA經典運動滾筒核心運動。
接下來的動作是倒數運動先從10下開始然後9下，8下，7下...以此類推。
🔹10下 二頭肌彎舉，10下肩推，10下上背rows.
🔹再回到30秒深蹲跳加上手點地板，30秒弓步跳
🔹10下FITBYSARIA經典運動滾筒核心運動
現在注意⚠️接下來的動作都是一樣的，除了把 “上背Rows” 換成 “三頭肌屈伸”
🔹 10下二頭肌彎舉， 10下肩推，10下三頭肌屈伸。
完整版請上YouTube FITBYSARIA 有中文字幕。
#FITBYSARIA#WORKOUT#FITNESS
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