哈哈,轉po了一則個人欣賞時鐘先生的平靜與耐力文,又出現了很多網軍...可以讓我們用來做精神伸展肌肉按摩練習用(喜)
有了精神伸展肌肉按摩,也不要忘記身體的鍛鍊呦!
來來來,這就來邀請同學和馮云跟著Hibi老師一起每週兩次線上正位瑜伽呦!
✔️ 適量而正確的運動提高免疫力
✔️ 好好在家運動很簡單
✔️ 就聽老師安排就能完成了超有感的訓練
6/26 (六)pm4:00-5:15
6/29 (二)pm7:00-8:15
7/04 (六)pm4:00-5:15
7/06 (二)pm7:00-8:15
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▍一堂600元+送▹好好購物金100元
▍一次兩堂1200元+送▹好好購物金300元
▍一次報三堂1800+送▹好好購物金500元
▍一次報四堂2400+送▹好好購物金800元
⭕️希望能鼓勵大家防疫期間持續好好運動
一堂滿4人就開課,最多8人
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老師要求品質,所以名額超級少,以報名優先順序為主,滿了就沒嘍~想來一起運動的同學務必儘早報名 https://reurl.cc/1Y3MnQ
自從5/17三級防疫之後,持續了大半年的正位瑜伽實體課改線上瑜伽課,我才發現Hibi老師的正位瑜伽真的很適合上線上:
口齒清晰,動作指令清楚,動作緩且不複雜,肌力訓練伸展拉筋能在一堂課中都一次練習到,線上課又省時間與交通,相當完美~
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Hibi老師會透過螢幕幫每位同學細看動作(所以人數才只能8人)
課前課後都有冥想正念,可以穩定最近亂亂慌慌的心神
我每次做完都覺得變得很有活力~很好。
個人建議一週至少上一次(一週二次更精實些)
運動,就是要持續才有效果~
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✔️正位瑜伽是什麼?
正位瑜伽在練習的過程中
會給予身體更多的細節
引導回歸身體的本位
著重肢體如何細緻的去保持在正確位置、方向
從根基調整,引導骨盆、脊椎和肩關節回到正位
動作看似單純緩慢 卻需要很專注的肌力
所以可以鍛鍊到重訓或伸展到達不了的深層肌群活化
鍛鍊並逐步建立深層的肌力與柔軟度
課程將包含精冥想引導並融入呼吸法
站姿、前彎、後彎、扭轉 伸展等元素
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✔️ Hibi 老師
2017 RYT-200 with Michael Jenkins & Sucharita Hsu
2017 7th Annual Residential Retreat with Rina Ortiz (Manila)
2017 艾揚格高階研習營(15 hrs)
瑜珈境,Zubin Zarthoshtimanesh指導
2018 艾揚格瑜珈根基課(120 hrs)
禪圓瑜珈,Sri Nandakurma指導
2019 透過瑜珈探索五大元素(15hrs)
禪圓瑜珈,Olop Arpipi指導|
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報名完後,我們陸續依照報名順序通知同學是否有報名成功,然後幫你加入課程line群,上課使用Zoom軟體(會引導你下載)
上課用手機或電腦都可。
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✔️上課要準備
瑜珈墊,毛巾,水,瑜伽磚(初期可用書本代替),瑜珈繩(不一定會用,沒有的人可以用毛巾代替),最好自然風或電風扇
*因為會流汗,冷氣房容易著涼
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若沒有瑜珈墊或磚的同學,可以在下面購買
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✔️森之旅葡萄牙軟木瑜珈墊
https://reurl.cc/rgDLNb
瑜珈墊我私心推這個,雖然比較貴,但用了就回不去了,不過久了會壞,我已經因為汗滴太多(運動量是有多大),四年多來已經用壞兩張了
如果有預算限制,可以考慮這個
✔️心之流小甦醒瑜珈墊(5mm)
https://reurl.cc/vqd73l
我用了覺得有點薄,跪的動作要墊毛巾才行,可能我已經習慣軟木的厚度了(由奢入簡難啊)
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✔️軟木瑜伽磚
https://reurl.cc/Enro8n
這個很推,瑜伽磚可以用很久很久~用途很廣。
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提醒要提早買呦(最近黑貓快遞塞車中,不一定可以隔日送達)
想來的同學趕快先報呦,先報名收到通知再繳費。
我們週六正位瑜珈中見嘍❤
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過285萬的網紅Namewee,也在其Youtube影片中提到,Hello blackpink fans. Thanks for giving me view rate??. There is also a lyrics version here, please continue! How you like that that that that...? 這兩...
sri是什麼 在 Jc 劲程 Facebook 的精選貼文
MAGERAN是什麼?LRT 為什麼撞車?有Miti信為什麼還要被罰?
11/6/2021 星期五 - 今天大事!
#Share本日報章封面新聞
📌【MAGERAN 是什麼?為什麼 Mahathir 要提起?】
📰 星洲日報 《敦馬建議設 #國行會》
國家元首 Al-Sultan Abdullah 這幾天陸續接見國內各政黨領袖,包括前首相 Tun Dr Mahathir。Mahathir 覲見後透露,他曾向元首建議,成立 《國家行動理事會 (MAGERAN)》,還自薦領導這個理事會。他說,元首沒有拒絕,只是這個建議必須由執政政府提出。
💥 什麼是 #國家行動理事會 #MAGERAN
1969年 513事件後,我國進入緊急狀態,當年5月16日,國家元首在首相 Tunku Abdul Rahman 的勸告下,成立《國家行動理事會(Majlis Gerakan Negara,簡稱 MAGERAN)》,由時任副首相 Tun Abdul Razak 出任理事會主席,理事會成員包括:
內政部長、財政部長、工程、郵政和通訊部長、信息及媒體部長、公共服務局總監、武裝部隊總司令、全國警察總長、外交部秘書長。
因此,首相 Tunku Abdul Rahman 被架空,從1969年5月16日到1971年2月23日,這個理事會取代了內閣和政府管理國家,代表我國暫時放棄了民主體制,而 MAGERAN 直到1971年國會恢復後才解散。
不過,首相 Tan Sri Muhyiddin 的機要秘書 Datuk Marzuki 昨天發布了視頻,拒絕成立 MAGERAN。
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📌【 LRT撞車 #是人的錯還是系統的錯 】
📰 BH 《Pengabaian pematuhan SOP Punca perlanggaran dua tren LRT dalam terowong》
524輕快鐵意外事故調查報告出爐,導致兩輛列輕快鐵列車碰撞的原因,是 #綜合性技術故障:
簡單來說,
🟥 40號列車《通信系統》失靈,停在了 KLCC站 和 Kampung Baru 站之間
🟥 一名駕駛員被指示,把40號空列車開到 Dang Wangi 站,以重啟通信系統。但 駕駛員 和 營運控制中心內的列車操控員,忽略了程序,導致列車以手動方式,開到反方向(本要開去 Dang Wangi 站,卻開向 KLCC站 方向)
🟨 另一邊廂,81號列車在同一個軌道上的 KLCC 站載客,本來應該停在站上等待,直到40號列車情況解決為止,但卻因為沒有適當確認,就提早離站
🟥 🟨 最後,兩列輕軌列車在 KLCC站 和 Kampung Baru 站之間的軌道上碰撞
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📌【#Miti信不是大完】
📰 光華日報 《非關鍵領域又全員上班 罰! 持Miti信非免死金牌 》
北馬一家公司雖然持有貿工部MITI信函,卻進行不被允許的活動(製造傢具),也就是從事非關鍵領域的工作,更讓全數職員上班,被警方開出2張罰單。這也表示,並不是持有 MITI批准信,就等於拿到「免死金牌」!
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📌【疫情數據】截至昨天中午12點:
🦠 5671宗 新增新冠病例 ⬇️
🦠 911人 在加護病房治療 ⬆️(創最高記錄)
🦠 73人 病逝 ⬇️
🏥 7352 人康復出院 ⬇️
📊 全國冠病基本傳染數(Ro/Rt)錄得0.91 ⬇️
#JC勁程 #每日重點新聞 #like #share
sri是什麼 在 Facebook 的精選貼文
【Simon Borg-Olivier: 體操,特技與瑜伽 】
在瑜伽體位法的練習路上,由於社群媒體的影響,很常會看到一些中高階體位法的出現,無論練習者是有意或無意展示,有時候你難免都會懷疑這到底是體操,特技還是瑜伽呢?帶到自己的練習,到底需不需要越練越進階?這是瑜伽嗎?
資深瑜伽老師Simon Borg-Olivier曾在一篇訪談中談到“體操,特技和社交媒體正在改變瑜伽 – 以一個不好的方式。”
但很不巧的是剛好編輯自己選了一張他在做單手蓮花綁手的孔雀式(Ardha Baddha Padma Mayurasana)的照片,引起了另一波討論,所以後來他也出來再次解釋清楚他對這件事的看法。
如果你也在練習中曾經懷疑到底是否走錯路,到底追求體位法對不對,或是該怎麼調整自己的方向,這篇訪談必讀阿。
註:此篇翻譯為我自己翻的,可能有不夠完整的地方,我也會將原文網址放在留言處。
#正文開始
Simon Borg-Olivier: 體操,特技與瑜伽,續集
Simon Borg-Olivier: Gymnastics, contortion and yoga, take 2
編者註記:livehealthy.ae發布了來自Melanie Swan而迅速竄紅的文章,“體操,特技和社交媒體正在改變瑜伽 – 以一個不好的方式。”這個故事不僅引起了世界各地人們的共鳴,也促使了許多人來自新讀者的評論和電子郵件。
其中一個主要採訪者是Simon Borg-Olivier,他是一位備受尊敬,知名且長期的瑜伽老師,也是悉尼瑜伽學校Yoga Synergy的合夥人。在這裡,Borg-Olivier於4月份在阿聯酋為Abu Dhabi和Dubai提供研討會,詳細闡述了文章本身,瑜伽的現狀以及如何安全負責地教學和實踐。
首先,我沒有寫這篇文章,但卻是接受本文採訪的三個人中的一個。其次,雖然主要照片是我單手在綁手的蓮花中保持平衡,但我實際上並沒有選擇那張照片,而且在選擇照片時我並沒有真正意識到文章的內容和整體感覺。否則我可能建議使用另一張照片。這是因為它可能看起來,而事實上有些人實際上也已經評論說,我這樣展示一種進階的體位法是虛偽的。其他人也評論我的照片不是瑜伽,而沒有意識到我是文章中反對這種事情的人之一。
文章指出,網路上被描繪為瑜伽的大部分內容與特技或體操相似。我相信這是真的。
我同意這可能會讓一些人錯誤地認為,如果你可以做這些類型的姿勢,就能成就瑜伽,並且達成這些類型的姿勢是瑜伽的一個重要面向。
這種信念當然不是真的,這些信念的應用可能在許多層面上產生負面結果。我一點都不反對任何練習體操或雜技的人,因為它真的很有趣。
但是對於大多數正常的成年人來說,確實很難在進行具有挑戰性的體操或雜技的同時,不讓自己在身體,生理和/或心理水平上會有短期或長期潛在的危險。然而,當然會有些人可以在進行高級特技或體操,仍然可以保持瑜伽的狀態。
但為了實現這一目標,他們的練習目標就需要在身體,生理和/或心理水平上增強健康,幸福和長壽,而不是減少健康,幸福和長壽。
我相信瑜伽可以在任何姿勢,運動或活動中達到。
瑜伽,字面意思是聯合,在許多層面上有很多面向,包括身體,情感和社會層面。但對我而言,瑜伽最重要的原則是認識到一切都是一體的,通過在你自己和你的生活中建立愛和平衡的聯繫,將一切和每個人都視為一體。一個我個人和身體層面的例子 - 我覺得更準確地反映了什麼是瑜伽 - 是能夠做一個有壓力的練習,但同時仍然感到放鬆,並在各個層面上創造幸福跟舒適。
相反,如果你在做有壓力的練習時感到壓力,我覺得瑜伽的體現會減少。諸如體操和特技之類的激烈運動,如果不適當地進行和/或如果沒有適當條件的人練習,可能產生生理上的壓力和/或身體上的危險。
讀者反對Borg-Olivier拍攝單手綁手蓮花孔雀的照片,當時的故事是關於特技潛在和所固有的可能危險。
我在文章中展示的姿勢(單手綁手蓮花孔雀),這是一個相當進階的練習,對我來說實際上非常放鬆,在許多層面上非常有治療作用。
我用我的整個體重將我的肘部壓入我非常放鬆的腹部。因此,我以一種增強消化,免疫和激素功能的方式“按摩”我的內臟,同時釋放我的腰肌和下背。以這種方式練習這種姿勢,我可以自然地說話和呼吸。因此即使它是一種相當進階的姿勢,我也是以非常放鬆的方式做到這一點,除了做一個相對簡單的綁手蓮花之外,它甚至都不是一個非常扭曲的姿勢。然而我是在很多優秀教師的監督下,從小就開始經歷五十年的定期漸進式練習,否則我無法以輕鬆,安全和有效的方式完成這種姿勢。
我完全尊重這篇文章的作者,我認為她是我的朋友,但我完全同意很多認識我的人所說的,關於文章中有限的引文是如何脫離原本內容的,因此文章沒有完全或正確地表達我對這個主題的看法。
這篇文章的訪談很久以前就已經完成了,雖然我可能有說過,有些人“正在教無意義的瑜伽”,如果說沒有包含原本內容,可能會冒犯一些人,因為有很多我所說的其他內容並未包括在文章中,否則這會讓我表達的更清楚,更理性,更不那麼冒犯。我想澄清其中的一些內容。
所有類型身體層面的瑜伽,以及各種姿勢,運動和呼吸練習都在我的書中都認為是有效的。但是,覺得所有類型的練習對每個人都有效是不正確的。
這也許是我想說的最重要的事情。此外,我不認為任何一項練習或指示是錯誤或正確的。我相信在正確的情況下一切都是正確的。
#現代身體層面瑜伽練習的存在問題
在我作為一名運動物理治療師的數十年經驗中,過去四十年來一直觀察現代瑜伽的世界,瑜伽在現代身體和哲學方面的展現都有很多問題。
確實有人教導和/或練習姿勢,運動和呼吸的方式最終可能對那些不適合這些做法的身體無益,無效甚至危險。並且這可能在練習時或在將來某個時候對身體,生理和/或心理水平造成意外傷害。
在過去的十年中,其他物理治療師和醫生已經寫了很多關於這一點的文章,但這對我來說在80年代就已經很明顯了,當時我從Sri BKS Iyengar跟其他高級教師那裡學習了10年的瑜伽教學。我意識到人們參加瑜伽課程時遇到的許多身體問題都沒有得到充分解決,並且在現代瑜伽課程中教授的一些姿勢,運動和呼吸練習常常會使情況變得更糟。
#現代瑜伽哲學實踐的存在問題
我相信瑜伽哲學的本質並不是一般在許多現代瑜伽課程中教授的姿勢,運動和呼吸的身體練習所能代表的。
我有共鳴的瑜伽主要哲學原理是“瑜伽是認識到我們的個體意識與宇宙意識一致。”
而我認為體會這一個理念的最佳方式是意識到我們都是一體像個家庭,因此我們應該以一種母親對待她的新生兒的同樣關懷和愛的方式,通過分享良好的能量和愛的訊息來對待彼此。
我喜歡在身體層面練習和教授這種哲學的方式如下。我努力透過增加血液流動並增強循環系統的活動來“分享良好的能量”。我透過維持低心率和低最小分鐘通氣(幾乎不呼吸)並且在我練習期間增加副交感神經系統的活動(休息,恢復活力和放鬆反應)在身體內“分享愛的訊息”。
通過這種方式,我逐漸努力練習的方向是:
•以輕鬆和有益的方式進行可能有壓力的活動(如平衡);
•以安全有益方式進行可能有危險活動(如特技);
•以令人興奮的,非常有益的方式進行可能無聊的活動(如坐著“冥想”),讓我的血液毫不費力地流動。
現在原則上這一切聽起來都非常美好,但有人可能會問,是否真的有可能進行一次能夠同時做兩件看來相反事情的身體練習。
問題:如果不進行強力拉伸,是否可以柔軟?
答案:是的!
問題:是否有可能在沒有有意識地拉緊肌肉和感到張力的情況下變得強壯?
答案:是的!
問題:是否有可能在不增加心率的情況下改善血流量和血液循環?
答案:是的!
問題:是否有可能在不必呼吸太多的情況下獲得更多能量?
答案:是的!
我向讀者保證,可以做這些看似相反的事情,而且有一種相對簡單的方法可以做到。但是人們不得不問你怎麼做這些事情以及這種方法是什麼?這些問題的答案並不簡單。如果你和他們在一起,那麼向人們展示和教授這種方法相對簡單,而這正是我在現場和線上培訓中所做的。
然而,除非您對肌肉骨骼解剖學,神經生理學,心肺生理學和心理學有全面的了解,否則這種方法不能單獨用語言簡單或清楚地解釋,特別是在幾個文章句子中。理想情況下,要獲得這種理解,您需要完成相當於綜合醫學學位,物理治療學位和心理學學位。
僅在200小時的培訓中,甚至在1,000小時內,都無法獲得這種知識水平。您需要至少10,000小時才能學會達到其他任何傳統上被認為是涉及與人體打交道的身體訓練的入門級別,例如醫學,物理治療和心理學。對於任何學習任何個人體能訓練的人來說也是如此,例如武術,舞蹈和身體層面的瑜伽,因為他們已經教了好幾個世紀。
當我向Sri BKS Iyengar和Sri K Pattabhi Jois等著名大師學習時,我們被告知在我們教授任何東西之前,我們需要至少十年的嚴格訓練。當今世界上大多數教授身體瑜伽的人根本沒有足夠的知識來教授任何東西,而不會有損害學生的風險,除了最簡單的練習。
即使在今天,即使我偶爾會展示一些進階的姿勢,動作或呼吸,我總是強調安全地執行這些練習所需的先決條件,並指出大多數正常成年人根本沒有這些先決條件。然後在我大部分課程中我主要都是教最簡單,最安全的東西。除非我的學生達到了相當高的水平,否則我甚至很少教授倒立或複雜的呼吸控制。
通過對解剖學和生理學,瑜伽真正哲學的良好理解,使用姿勢,運動和呼吸來教授和練習瑜伽,並且完全符合有效和健康運動,生理學和物理療法的原則,以及真正瑜伽最重要的教義是完全可能的。當你應用這些原則時,就非常有機會透過身體的練習讓你可以靈活,強壯,健康,同時又感到平靜,安寧和放鬆。
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
sri是什麼 在 Namewee Youtube 的最佳貼文
Hello blackpink fans. Thanks for giving me view rate??. There is also a lyrics version here, please continue! How you like that that that that...?
這兩天被Blackpink各國的粉絲洗版攻擊了,到目前都還沒有停止的跡象,連經紀公司都跑出來煽動粉絲這麼做...
我只能說,這些國際粉真的很團結,動員能力也很強?。只可惜他們連這首歌要表達的內容是什麼都看不懂...
其實也能理解,因為他們聽Kpop的就算聽不懂韓語也照樣可以很High... 就好像我聽不懂日文,但看他們的愛情動作片也會很High一樣...
在此附上動態歌詞版,看還有多少人來留言攻擊吧!謝謝你們給我流量...
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【You Know Who Is My Father】Youtube高清版:https://youtu.be/1FWGNXsbJ0E
【You Know Who Is My Father】Online Music Download 數位音樂下載:https://lnk.to/YouKnowWhoIsMyFather
The making of【You Know Who Is My Father】幕後花絮 Youtube高清版 :https://youtu.be/vFoisYPO-Tc
Lyric Version【You Know Who Is My Father】動態歌詞版 Youtube高清版 : https://youtu.be/80-BS_kPA54
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I'm sibeh damn rich
I'm very very rich
I can buy anything when Limpeh happy
I'm sibeh damn rich
I'm no horse running rich
我SMLJ統統沒有 除了Money
You know who is my father ar?
You know who is your father ar?
You know who is my father ar?
I live in a Bungalow in Damansara
Swimming pool like Olympic
My father got 3 Datukships
Next week become Dato Sri
Every month must do Charity
Then posted on Sinchew Daily
We hangout with many YBs
You touch me then you will mati
Stare what stare ar?
I saw your comment on Facebook talk bad about me
Stare what stare ar?
If you come Bangsar or go Puchong carefully
Stare what stare ar?
I will Piak your face Piak until you say Soli
Stare what stare ar?
You believe ar?
I make one phone call one Lori
I'm sibeh damn rich
I'm very very rich
I can buy anything when Limpeh happy
I'm sibeh damn rich
I'm no horse running rich
我SMLJ統統沒有 除了Money
You know who is my father ar?
Go ask your elder brother lah
You know who is my father ar?
Go and check Wikipedia
You know who is my father ar?
Ask your mother ask your neighbor
You know who is my father
And my great grandfather's uncle ar?
Send me Location lah
I drive my Ferrari
My girlfriends from IG
I buy them Silicon Filler Nenepok surgery
Bodaiji buy Gucci
Sleeping wear SuperMe
Everyday Fangbanli no working i get SGD
Win liao lor!
I never eat Food court because too Palia
Pasar malam got Mickey Mouse
K.F.C. McDonald too cheap liao
I buy ala carte
每天跟Bill Gates Meeting
找Jack Ma一起做生意
妳要我給妳做Puan Sri
駕Tesla 送妳去火星
Stare what stare ar?
Don't simply comment on Twitter talk bad about me
Stare what stare ar?
If you come Johor or go Penang carefully
Stare what stare ar?
I hoot your bird bird ar you better don't Lansi
Stare what stare ar?
You believe ar?
I make one phone call one Ferry
I'm sibeh damn rich
I'm very very rich
I can buy anything when Limpeh happy
I'm sibeh damn rich
I'm no horse running rich
我SMLJ統統沒有 除了Money
You know who is my father ar?
Go ask your elder brother lah
You know who is my father ar?
Go and check Wikipedia
You know who is my father ar?
Ask your mother ask your neighbour
You know who is my father
And my great grandfather's uncle ar?
Send me Location lah
你看你啦 嘖嘖嘖
還在駕Axia 嘖嘖嘖
還打Ron95 還在Share Condo
還在吃Mamak 嘖嘖嘖
你看你啦 嘖嘖嘖
整天OnlyFans 嫑假假
整天追Blackpink 只會DFK
And how you like that that that that that?
You know who is my father ar?
Go ask your elder brother lah
You know who is my father ar?
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sri是什麼 在 Namewee Youtube 的最讚貼文
MCO跨州全記錄! 你們相信嗎?路上一輛車都沒有! 躺在馬路上睡覺都可以 ?
When u got the police permit. You can do whatever you want on the road! Because nobody is driving! Lol! Shiok lah! ?
自從我高調做慈善的影片陸續公佈之後,被很多人罵假好心,沽名釣譽,利用可憐人抬高自己。。。老實說,這還是我第一次這麼高調做慈善,一開始也覺得很不習慣。
但後來發現有越來越多網民,甚至一些拿督,大老闆的朋友特地來問我那些慈善團體在哪裡,他們也想捐。甚至還有贊助商跑來加入了我們。我才再次確定... 我做對了!
一個人的能力真的很有限。我不是什麼有錢人,連接下來打官司的錢都還要想辦法,公司也撐的非常辛苦。唯有公開高調做慈善,才能夠讓更多人知道他們,並且幫助到他們,這才是最實際的!
所以,你們要罵就趕快罵吧,最好分享在你們的Facebook罵越過分越好! ???
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「Namewee DLLM Charity Part 4 高清版YouTube」: https://bit.ly/3h6eU4y
「Namewee DLLM Charity Part 5 高清版YouTube」: https://bit.ly/2BXA98w
「Namewee DLLM Charity Part 6 高清版YouTube」: https://bit.ly/32kZaWf
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「影片裡的慈善中心資料」:
1. 德恩安養院 Tecen Confinement Home
Contact: 011-1776 6990 / 013-777 7888
Bank Acc: Hong Leong Bank 1260-005-7145
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2. HOPE 希望护生园 Homeless & Orphan Pet Exist
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3. 以愛安寧護理中心 Persatuan Kebajikan i-kasih JB
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