【單腳蹲 下肢動作之根本】
現在流行深蹲硬舉救台灣🏋️♂️
但說到最具功能性的運動選項
我偏好✔️單腳蹲✔️
更精確來說,✔️單腳微蹲✔️
因為單腳蹲得好,參加魷魚🦑才能扮演好攻擊方(假的🦑)
日常生活中最多的🔑動態🔑動作
應該毫無疑慮就是✔️走路✔️了
單腳蹲跟走路到底有何關係呢?
從步態週期圖來看
基本上就是由兩隻腳的單腳微蹲反覆輪替形成
在✔️站立期(stance phase)✔️的那隻腳就是在做✔️單腳微蹲✔️的動作
再更進階一點
運動中的根本:✔️跑✔️單腳起跳✔️落地
也全部都是單腳微蹲的變化
⚠️因此若單腳微蹲出現不穩定的情形
將會在日常生活(走路)、運動(跑、跳)中
被⚠️反覆的動作放大、累積出問題⚠️
不穩定的單腳微蹲
出問題的動作平面在📌額狀面及📌水平面
1️⃣額狀面:呈現膝外翻
2️⃣水平面:呈現股骨內轉、脛骨外轉
正如以前文章提到的
這些不穩定動作
其實就是髕骨外翻、扁平足、拇趾外翻等常見下肢損傷的受力來源
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=190053079145129&id=107381010745670
要處理上述的這些不穩定
需要具備的能力
1️⃣足夠的腳踝活動度
2️⃣穩定的臀中肌發力
3️⃣足夠的髂脛束及足底筋膜的延展度(較偏向步態中的延伸動作)
下肢疼痛後的運動訓練
要我挑選的話
🔑單腳微蹲🔑絕對是首選之一
畢竟你連走、跑、跳都不穩定
就急著想飛
還不如在動作分析下
回歸最根本的🔑單腳穩定🔑
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Campfire營火部落,也在其Youtube影片中提到,捷安特Giant目前台灣販售的電動輔助越野登山車中,都沒有內建後貨架、土除、駐車架,感謝捷安特特別從調來一台歐洲版本的Stance E+ EX,這一台具備我需要的各種配件,加上我安裝的Ortlieb收納配件,來幫大家一起開箱。 本次拍攝工具: SONY A6400 SONY 10~18mm F4...
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景氣持續熱絡 美台復談TIFA
時序進入下半年,市場對於通膨的爭論不休,有人認為低估通膨,代表人物安聯首席經濟顧問埃里安(Mohamed El-Erian),有人認為通膨上升是暫時性影響,代表人物聯準會主席包威爾,如新冠疫情緩解、供應鏈瓶頸消除,則通膨僅是暫時性攀升,明年有機會朝聯準會長期目標回落(附註1)。通膨的問題有兩點,第一、短期因素是否會變成長期因素,促使市場預期通膨變得不穩固,第二、就業市場是否回升到足以讓聯準會討論升息。即使我們認同包威爾的說法,這些問題都還要時間來驗證,但我們所能掌握的大原則,是即使開始縮減QE規模或升息,歐美央行政策都還是屬於寬鬆政策(accommodative stance of monetary policy),景氣都還是屬於復甦階段(附註2),若有黑天鵝事件造成股市的動盪,通常金融市場會產生金融緊縮,但到目前為止都沒有發生這種現象。撇除通膨的問題,接下來7月有幾點觀察事項,如7月初歐美將會公佈採購經理人指標,7月中美國企業將公佈財報,除此之外,美台將重啟貿易暨投資架構協定(TIFA),因此,相關產業變化也是市場關注的焦點。
歐美企業信心調查結果經濟維持熱絡
美國製造業供應鏈管理協會(Institute for Supply Management,簡稱ISM)公佈全美採購經理人指標(Purchasing Managers'Index,簡稱PMI),該協會每次的調查達400家以上的採購經理人,對於新訂單、生產、供應商交貨、就業、存貨等10項問題的看法,指標在50以上的製造業景氣屬於擴張期,若滑落到50以下則屬於收縮期,如圖1所示。而6月PMI指標為60.6,前期為61.2,若以PMI分項因子來看,10個構成項目因子當中,有3項指標走低,整體分析,市場需求強勁,新訂單、新出口訂單與生產維持擴張,雖然供應商交貨速度有改善,但市場原物料、勞動市場仍還是短缺,造成價格指標連續13個月上升,如表1所示。
歐元區經濟以德國為首,而德國IFO經濟研究機構(IFO是Information and Forschung的縮寫)每個月公佈商業氣候指數(IFO Business Climate Index),每次調查涵蓋範圍相當廣泛包括製造業、零售業與建築行業等,且企業家數達7000家以上,調查當前與未來6個月經濟情勢的看法,每個月約在25日左右公佈調查結果,而受到經濟逐漸重啟效應,6月指數從99.2上升至101.8,顯示企業對於未來前景看好,如圖2所示。
若美台簽署TIFA有利於台灣OO產業出口
自2017年美國總統川普上台後,美國對全球戰略發生改變,美中關係由「戰略合作」轉向變成「戰略競爭」,並且發動美中貿易戰,原本市場預期台灣是這場美中貿易戰的受害者,但受益於美國的轉單與大陸強化對台灣半導體的下單,使台灣在這場美中貿易戰中反而是受益的,即使2020年全球受新冠疫情影響,中國GDP僅成長2.3%、美國GDP甚至負成長3.5%,2020年台灣出口值3,452億美元,其中對中國(含香港)出口1,514億美元,占比44.0%、成長14.6%,對美國出口506億美元,占比14.7%、成長9.3%,使2020年在新冠疫情期間,台灣GDP還是成長3.1%。如圖3、4所示。
以2020年台灣對美國出口505.5億美元分析,與貿易戰前2017年比較成長37.5%,其中電子相關(即機械及電機設備項目)金額約292.5億美元,占比約57.8%,與2017年比較成長59.7%、對美出口前六大傳統產業商品金額約176.8億美元,占比約35%,與2017年比較成長12.1%,如圖5所示。由於美中由「戰略合作」轉向變成「戰略競爭」,未來美國對於電子相關商品的安全性需求增加,如2020年台灣對美國「交換器與路由器」出口較2017年成長195%,加上美台將重啟貿易暨投資架構協定(TIFA),台灣企業將陸續回台投資,2020年台灣資本形成較2017年成長20%,來到4.52兆台幣,創下歷史新高。
一旦美台簽署TIFA,雖然電子相關產業受資訊科技協定(ITA)影響關稅趨於零,但由於未來美國對安全性產品需求增加,勢必持續會有轉單的效應,而TIFA對於台灣產業影響較大,如台灣對美國出口相關傳統產業前三大產品。
附註:
有關物價評論可參考「通膨攀升,聯準會為什麼不會「緊」張」一文。
有關復甦階段可參考「經濟循環與股市之關連」一文。
前次介紹的電動車與生技相關題材ETF表現很好,本期將介紹美國大型成長股ETF,該ETF挑選的成份股都是市場中大型企業,且基本面良好的個股。
後續文章,請點入:
https://pse.is/3hhkb3
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stance台灣 在 陳冠廷 Kuan-Ting Chen Facebook 的精選貼文
上週在瑞典每日工業報之後,本週很榮幸被 #波蘭通訊社 引用。
台灣「問題」,不應該是問題,而是重要議題。
諷刺的是,在中共國家主席習近平主席領導下,中共近來更具侵略性,也因此,近年台灣的議題更加受到國際重視,更多在國際新聞上被討論,也在各國的國會受到討論、辯論。
我也感謝波蘭通訊社在此報導中加入了台灣的觀點。以北京為中心的敘事,在全球媒體中獲得不成比例的關注,只有雙方的聲音得到公平的關注,才有可能呈現出兩岸關係的全貌。
我們必須努力發聲。
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I am quoted in Aleksandra Bielakowska's report for Polska Agencja Prasowa (Polish Press Agency)on the Taiwanese response to Xi Jinping's speech on the centennial of the Communist Party of #China. Thank you, dear Ola, for reaching out!
#Taiwan is not a problem; Taiwan is a place full of diverse people from diverse walks of lives. And the world is starting to see this! Ironically, we perhaps ought to thank Xi Jinping for this. His increasingly aggressive stance towards our archipelago democracy is putting Taiwan back on the map, back in the headlines, and back on the agenda of legislative debates. The strategy of petty intimidation only yields negative externalities for #Beijing.
I also wish to commend the Polish Press Agency for including the Taiwanese perspective in their reporting on Chinese affairs, and #CCP's attitude towards our nation. Beijing-centric narratives continue to gain disproportionate attention (and appreciation) in media outlets around the globe. Nevertheless, it is only possible to present a full picture of--admittedly tumultuous--cross-Strait relations if voices of both sides gain equitable attention.
stance台灣 在 Campfire營火部落 Youtube 的最佳解答
捷安特Giant目前台灣販售的電動輔助越野登山車中,都沒有內建後貨架、土除、駐車架,感謝捷安特特別從調來一台歐洲版本的Stance E+ EX,這一台具備我需要的各種配件,加上我安裝的Ortlieb收納配件,來幫大家一起開箱。
本次拍攝工具:
SONY A6400
SONY 10~18mm F4
Manfrotto Element 碳纖維小型腳架
剪輯設備:
MSI GS66 (i9, 64G,4TB,2080S)
Youtube: www.youtube.com/campfiretw
Facebook: www.facebook.com/CampfireTW
Web: campfiretw.com
IG: www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com
stance台灣 在 MiQ's Youtube 的最讚貼文
/Hope the Covid-19 will end soon. Stay safe and healthy.
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/music
Aixion - bumps by the lake (minitape)
JULIAN AVILA - Fly
SwuM - I'm ridin' through NY
Ron Gelinas - Feeling Good
Nnaye - i know what she likes
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#covidintaiwan #taiwan #vlog #life #SUBTITLES #travel #covid19 #taiwancovid #asian #防疫隔離 #隔離日常 #台灣防疫 #防疫旅館 #臺灣 #台灣生活
stance台灣 在 我是阿任 Youtube 的最佳解答
台灣也有著很美的風景
beautiful taiwan
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stance台灣 在 Stance Taiwan - Home | Facebook 的推薦與評價
Stance Taiwan. 791642 likes · 142 talking about this · 7 were here. 襪界藝術品穿搭配件潮流指標好萊塢明星最愛NBA MLB 球星官方指定比賽著用採用精梳棉作為本體, ... ... <看更多>
stance台灣 在 Re: [問題] stance襪子- 看板shoes - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
借標題回個文,原文恕刪
查了一下好像都沒人po(有的話告知我一下我刪文)
來分享給大家一下
https://www.stance.com/nba-on-court-socks/
Stance官網目前NBA on court款有開始特價
單雙台幣326,雖然說運費跟關稅真的蠻高的
有興趣的可以自己找一下代購,我看大部分都單雙300出頭辦到好
個人覺得蠻划算的 大家可以點進去看看
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