https://www.youtube.com/watch?v=dvEjgr0DpOw
其實我個人真的覺得他拍得很好
我自己也是這樣過來的
當初自己也看到很多學生 一天不上我的課 會屎
後來呢 五年過後了 那些學生呢?
有些加入了重訓 有些去跑馬拉松了 有些去打羽毛球了
後來我就發現在一件事 就算你真的在喜歡一件事
也不可能高效率跟自律的去執行這件事
人生有太多事情要做了
我也看到很多學生 為了瘦 真的短時間超級自律
也真的成功瘦下來 但
台灣有非常屌的節日 叫做過年
現在又喜歡補假補到14天 促進台灣觀光
放長假後 就開始覺得 我自己幹嘛這麼累
其實這句話 我已經問我自己10幾年了
雖然我跟同年紀的比起來 我身材還可以 是很爽
但 我還是也想跟大家一樣廢阿
所以 我追求的運動目標 我也在跟我的學生說
你先每天動一小時就好 不限制任何運動
你就算去騎ubike一小時 我也覺得沒差
只要有動就好
先養成這樣的習慣至少2年 讓你覺得一天不動會死的時候
你再慢慢地開始你的飲食控制
但控制也不是說 你只能吃什麼 不能吃什麼
我跟大家分享 我1-4的晚餐就好了
就是 堅果類水煮青菜配啤酒
#沒有肉
#對就是沒有肉
沒了 然後 我每天 包含六日 或者過年 就算是出國
我早餐就是一杯拿鐵咖啡 沒了
其他就是隨便吃 我想吃什麼就吃什麼
有時候會超過一點點 那就是1-4的晚餐 或者中餐 稍微克制一點點 再慢慢掉下來
因為我自己認為 這只是我的生活方式 我並沒有特別要去瘦到哪裡 所以我一樣會有一點點肚子
但還是可以看到腹肌的影子
我從來不看我的肌肉量有多少 因為看了只會難過 但維持高肌肉量 生活會更難過
那你看幹嘛?
我運動是追求健康
做什麼運動都是好 不要再聽做有氧會掉肌肉這件事
你要的是10年都可以每天維持運動一小時目標
#除了周日
運動是為了開心 而不是為了長肌肉
和尚的生活 你不可能過30年的
