關於 struktur artikel ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

TIP RAMADHAN- KEKAL BERTENAGA SEPANJANG BERPUASA
.
Makanan yang lambat dicernakan dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama dan memberi tenaga sepanjang berpuasa
.
⚫️Karbohidrat kompleks seperti nasi, mi, roti, bihun merupakan sumber tenaga utama
.
⚫️Makanan yang tinggi serat mengenyangkan dan melambatkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dicernakan
.
⚫️Pengambilan sumber protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang penting kerana struktur protien yang lebih kompleks juga memberi rasa kenyang
.
Selain itu, -Minuman berkafein akan menyebabkan dehidrasi (cepat rasa dahaga/ kehilangan air daripada badan) semasa berpuasa

-Air kosong diutamakan, namun jus buah atau susu rendah lemak juga boleh diambil semasa bersahur
.
Kredit Artikel oleh Bahagian Pemakanan KKM. Tq

TIP RAMADHAN- KEKAL BERTENAGA SEPANJANG BERPUASA

Makanan yang lambat dicernakan dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama dan memberi tenaga sepanjang berpuasa. ⚫️Karbohidrat kompleks seperti nasi, mi, roti, bihun merupakan sumber tenaga utama. ⚫️Makanan yang tinggi serat mengenyangkan dan melambatkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dicernakan.
⚫️Pengambilan sumber protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang penting kerana struktur protien yang lebih kompleks juga memberi rasa kenyang.. Selain itu, -Minuman berkafein akan menyebabkan dehidrasi (cepat rasa dahaga/ kehilangan air daripada badan) semasa berpuasa.
-Air kosong diutamakan, namun jus buah atau susu rendah lemak juga boleh diambil semasa bersahur.

Kredit Artikel oleh Bahagian Pemakanan KKM. Tq

TAHAP KOLESTEROL JAHAT YANG TINGGI MENYEBABKAN RASA SAKIT, LENGUH DAN KEJANG PADA OTOT
.
Masalah tahap "kolesterol jahat" yang tinggi memang mempunyai kaitan dengan masalah saluran darah yang tersumbat dan sehingga menyebabkan serangan sakit jantung. Namun pakar perubatan bersetuju bahawa masalah ini juga memberikan kesan buruk pada bahagian tubuh lain.
.
Dalam satu kajian yang dilakukan mengaitkan tahap kolesterol jahat yang tinggi berkait rapat dengan rasa sakit dan kecederaan pada otot-otot besar pada tubuh. Kajian ini dilakukan pada tahun 2015 oleh dua buah institusi, University of Canberra dan Monash University. Kajian ini diterbitkan dalam jurnal "Sport Medicine". Bahkan, risiko untuk mengalami kecederaan otot di bahu dan otot di kaki lebih mudah berlaku jika tahap kolesterol jahat mereka tinggi.
.
Para saintis memberikan pendapat bahawa tahap "kolesterol jahat" yang tinggi selalu akan mengundang berlakunya keradangan, yang kemudiannya berpotensi mengubah struktur otot dan akhirnya menyebabkan otot tidak berfungsi dengan baik dan mudah mengalami rasa sakit. Rasa sakit ini mungkin menandakan penyumbatan saluran darah di otot kaki yang menyebabkan mudah rasa sakit dan kejang walaupun kita tidak melakukan akitiviti fizikal yang berat.
.
Jadi bila rasa sakit, kejang atau lenguh pada kaki walaupun berjalan dalam jarak yang dekat atau berdiri dalam jangka masa yang pendek, elok buat pemeriksaan tahap "kolesterol jahat" dalam tubuh.
.
Tu sbb penting cek kolestrol. Punca adalah dari pemakanan yg tinggi lemak dan bergoreng. Berbaloi jaga kesihatan. Sangat x berbaloi jika dah sakit.

Sapa mahu terus sihat dengan keizinanNya? 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️
.
Semoga bermanfaat.
.
KREDIT ARTIKEL OLEH : HealthDrZubaidi..Tqtq
.
#TeamCoachAnuar
#misikurus21hari
#onlinecoaching
#tipsihat