關於 sukhasana pose ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Do you familiar with the chakras? Welcome to our chakra cycle.

Today, let’s talk about our first Chakra: Muladhara (aka Root Chakra)

• sits at the base of our spine; at the base of the Chakra system

If Muladhara is blocked or imbalanced, we might experience anxiety, fear, panic attack, anger, overthinking, depression, disconnected from the body, problems in the colon, etc.

Having Muladhara balanced, helps us increase the sense of belonging and self-worth, feeling secure in our actions and choices. Improve our concentration, persistence and the ability to prioritize. Feel grounded and trust in life.

5 Yoga Poses to Balance Your Root Chakra
1. Warrior II (Virabhadrasana II)
2. Standing Forward Fold (Uttanasana) This standing forward bend can bring a sense of peace and calm to the busy mind.
3. Garland Pose (Malasana) As we rest in this pose, we bring ourselves closer to the earth and breathe slowly to quieten the chattering mind.
4. Head to Knee Forward Bend (Janu Sirsasana)
5. Easy Pose (Sukhasana)

📸 @ear_will

上瑜伽課前的預習／十個常見的瑜伽動作

在你上瑜伽課前，了解十個常見的瑜伽動作
Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice？
在影片中介紹的動作如下，同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到的名詞。
In the video I type the English and Sanskrit as well,
Hope it’s will help someone who want to know more information.

站姿 Standing Poses
１、山式－Mountain－Tadasana
變化祈禱式－Equal Standing－Samasthiti
２、站立前彎－Standing Forward Bend－Uttanasana

坐姿 Sitting Poses
３、散盤－Easy Postre－Sukhasana
變化
單盤－Adept’s Posture－Siddhasana
變化
雙盤(蓮花座)－Lotus Posture－Padmasana

跪姿 Kneeling Poses
４、四足跪姿－Table Top－Bharmanasana
變化
貓牛式－Cat Cow Pose－Viralasana
５、嬰兒式－Child Pose－Balasana

俯臥 Prone Poses
６、眼鏡蛇式－Cobras Pose－Bhujangasana

手臂支撐 Arm Support Pose
７、下犬式－Downward Facing Dog－Adho Mukna Sranasana
８、鱷魚式－Stick Pose－Chaturanga Dandasana

仰臥 Supine Poses
９、攤屍式－Corpse Pose－Sarasana
１０、膝碰胸－Knee To Chest －Apanasana

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

➤ 歡迎訂閱追蹤
IG：https://www.instagram.com/kathyho1204
FB：https://www.facebook.com/Kccyoga/

床に座る事で腹筋・背筋を使わなければならなくなり、コアが鍛えられる事になる。コアを使いながらストレッチを行なう事で股関節・肩甲骨がほぐれ、安らぎを感じる事が出来るようになる。もちろん最初行なった時は安らぎとはほど遠い感覚になるかもしれない。それだけ我々の体は日常で緊張しっぱなしだと言う事である。1日5分間続けて体と心を柔らかくしよう。

痩せ型男性必見！大好評だった「太るプログラム」の申込を再開しました！まずはホームページでお問い合わせ下さい！→http://osaka-lifechange.com

オンライン筋トレコンサル500名突破！
→http://youtu.be/XWqHlOtWkzE

再生回数No.1！胸筋を鍛える腕立て伏せ
→http://youtu.be/EHGc8bOLeR8

体が硬い人の為の効果的なストレッチ
→http://youtu.be/phcA1w5iVnk

ライフハッカーでも紹介されたスクワットの正しいフォーム
→http://youtu.be/2FPSR_tOCbU

YouTuberカズさんとのコラボ動画
→http://youtu.be/8fWOiEV_Hfw

パンチ力アップの方法
→http://youtu.be/lyj8oRERORg

ダンク出来る跳躍力を身につけるトレーニング方法
→http://youtu.be/3wVOZOVzA3w

★★★高稲達弥の自己紹介★★★
はい、こんにちは高稲です！
大阪で2つのフィットネスジムの統括責任者を務めています。
【大阪上本町ボディメイクスタジオGiNA】
http://www.bms-gina.jp
【泉佐野スパイラ】
http://izumisano-spaila.com
世界中の人々に効率的なトレーニング方法やオススメの食事方法を伝える為にYouTubeで2,000本以上の動画をお届けしています。

高稲達弥のホームページ
→http://osaka-lifechange.com
高稲達弥のブログ
→http://takaine-healthy.blogspot.jp
Twitter
→https://twitter.com/takaine
Facebook
→https://www.facebook.com/takaine
リアルプレイ動画
→http://www.realplay.com/channels/thirtyfivebodymake
アンドロイドアプリ
→https://play.google.com/store/apps/details?id=com.real.jp.thirtyfivebodymake
誠ブログ　1分間筋トレ術
→http://blogs.bizmakoto.jp/takaine/