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#全身燃脂這樣練
今天要帶大家複習我之前跟大家分享過的 #全身性的肌力有氧訓練，大家都知道要減脂，其實有氧訓練真的不能少，平常比較沒有在做有氧的同學們必練！💪🏻 。
運動的時候多了Jonathon 在旁邊陪我一起訓練，總是讓我覺得在訓練的過程中增加了很多的趣味性跟挑戰性😄，對於Jonathon 來說，他也覺得好有趣❤️。
給大家一個小觀念，要減重，增肌減脂，練出緊實勻稱的肌肉線條，有氧肌力都不能少，只單純做重訓，是沒有辦法達到目標，所以請大家不要忽略了有氧訓練的重要性，大家加油💪🏻。
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#Jonathon是甜蜜的負重啞鈴 #tag媽咪朋友一起練
#AKONLINESTUDIO
#超實用 #馬甲線 #瘦腿練翹臀 #請分享 #anniekao #肌力有氧訓練
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#我們努力保護孩子
#更要教他們如何保護自己
每天打開媒體，總會看見兒童性侵害的新聞，但其實只是冰山一角，因為沒被報導出來的更多😭而你知道嗎？12歲以下性侵害受害者中，有7成與加害者認識！兒童性侵害預防不再只是「小心陌生人」，我們特別編了一首帶動跳，要幫助大朋友教小朋友「自我保護和求救」～💪🏻
💡首發邀請好友爸媽來響應cover： Mom & Dad 劉畊宏 羅文裕 WING 白吉勝&徐小可 Love 白宮這一家 Pai’s Family 我是EE媽 我的幸福態度
一起幫助孩子學習守護自己的身體🙌🏻
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《保護我自己 》歌詞+解說
🎵不能摸這裡x3 請尊重我的身體！
📝教導孩子「胸部、屁股、生殖器」，是身體最隱私的三個部位，不觸摸是尊重的表現。
🎵身體沒有秘密 不玩神秘遊戲 身體沒有秘密 不能交換東西
📝加害者常會讓孩子以為摸身體是種遊戲，讓孩子失去防備心，搭配給予孩子好處(零食、玩具、甚至金錢)，再跟孩子說這是不能告訴別人的祕密，讓孩子產生自己特別幸運的錯覺。
🎵不行就是不行 勇敢要練習 大聲喊救命 勇敢保護自己
📝教導孩子「求救是勇敢的表現」，面對比自己有力氣的大人，一定要大聲說不行、大聲喊救命，讓隱藏的事被揭發、惡行被制止。
🎵發生任何事情 告訴爹地媽咪 他們不會罵你 只怕來不及守護你
📝讓孩子知道「爸爸媽媽與我站在同一邊」，給孩子足夠的安全感；當孩子勇敢說出來，大人要相信並求助。
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📣保護孩子免受性的傷害，你可以如此響應：
✔️於臉書分享轉發這支影片，在貼文中tag朋友們，讓更多人受用🙏🏻
✔️教你身邊的孩子這首歌，讓他們在輕快的旋律中學會勇敢自我保護💪🏻
✔️錄下你與孩子的《保護我自己》cover 影片，上傳個人FB頁面+點名tag 至少兩個人+ #保護我自己，完成後記得回到此篇貼文下留言「 #我已完成挑戰」，我們將在12/22抽出5位挑戰者獲得理想好禮！🎁
#保護兒童需要你我一起
#性侵害防治從小做起
❗️更多相關資訊請上「高雄市家防中心兒童性侵害防治專區」 https://safesex.kcg.gov.tw/Content_List.aspx?n=E640BEEBA2004440
❗️《保護我自己》音樂檔下載
https://drive.google.com/file/d/1OEXxyHBhBwrUDy_SfYls6GzyUDSaUyF4/view?usp=sharing
詞｜陳飛口
曲｜Unicorn Heads
錄音｜賴彥中 Lao
混音｜賴彥中 Lao
配唱｜劉普恩 P.N
錄音室｜ 禾酷音樂 Hardchord Studio
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🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
KKBOX | https://goo.gl/a1ps2G
MyMusic｜https://goo.gl/i2XugA
friDay音樂｜https://goo.gl/qs3x1M
QQ音樂 | http://bit.ly/2Ln2Izr
酷我音樂 | http://bit.ly/2LqE6FQ
酷狗音樂 | http://bit.ly/2mx83Go
Spotify｜ https://spoti.fi/2zW4inl
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#部落的公主 #多望溫泉 #YouCantStopUs #第七週
@AMMO DEPOT.運動相機彈藥庫
https://www.youtube.com/channel/UCMJ0uRPmTf7iRJYwq2eOY4A
#野人訓練第七週
挑戰倒數！想抽乾爹小禮物的快動起來
大家是不是從覺得累 到現在開始期待每週的挑戰呢？
我是越來越喜歡訓練了啦（尤其有Jing教練專業的指導️）
好啦！快打開App！本週訓練很適合跟媽咪一起做唷！
第七週挑戰規則 :
1. 完成本週 (9/14-9/20) 野人七號部落影片裡面的 NTC 指定項目
2. NTC 挑戰名稱：「慢速控制」
3. 在本貼文下留言完成畫面截圖以及 #YouCantStopUs hashtag 並 tag 3 個朋友
4. 截圖範例在留言處，大家注意唷！
還沒有 NTC App 的這邊下載起來 https://www.nike.com/ntc-app
🌵社群資訊
🍖林柏昇 KID https://reurl.cc/exzq5M
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🍖科七 https://reurl.cc/z810WQ
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🍖勾破七八 https://reurl.cc/nzNeQ2
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🌵剪接師
🍖三明治 https://reurl.cc/Wdx52k
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🌵更多你不能錯過
🍖KID花蓮背包客棧 • KID Hualien Hostel
https://reurl.cc/exzq5M
IG：https://www.instagram.com/kidhualien/
🍖野人Shabu 冷藏/熟成高級肉專門
https://reurl.cc/MvOalX
IG：https://www.instagram.com/kidshabu105/
🔥 合作請洽 hn15317149@gmail.com
🔥 LINE：debbytsai0406
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