八月抽獎活動結束囉 🤙🤙🤙
㊗ 恭喜以下得獎的同學 ㊗
🉐 分享抽 500購物金 4名
1. Paddy Lee
2. 李文忠
3. 紀馭城
4. 李澤熙
🉐 分享抽 3000購物金 1名
1. Chiung-Yu Chao
🉐 專櫃品牌 T-Shirt 10件
1. 連詩婷
2. 符聖君
3. 游守平
4. Adrian Lcy
5. Desmond Ong
6. Danny Lee
7. 蔡豐文
8. Bryan Lim
9. Bryan Lim
10. Bryan Lim
🉐 Angel系列女錶 1名
1. Bryan Lim
🉐 防水盒 3入盒 1名
1. Mike Thang
🉐 防水盒 15入盒 2名
1. 尤椿閔
2. Jayden Lim
🉐 防水盒 18入盒 2名
1. 黃騰緯
2. Bryan Lim
🉐 加碼抽 現金1000元 1名
1. William Lai
🉐 莫桑鑽戒1克拉 6名
1. 尤椿閔
2. 艾傑
3. 陳俊嘉
4. Bryan Lim
5. Bryan Lim
6. Bryan Lim
🉐 聯名款限量001號 6名
1. Tracy Chiam
2. 黃語宣
3. Bryan Lim
4. Bryan Lim
5. Bryan Lim
6. Bryan Lim
🉐 加碼抽 600購物金 10名
1. Adrian Teo Kee Tiong
2. Chua Seng Giap
3. Shin Kee Tai
4. Leong Sky
5. Leng Leng
6. 向上發
7. 陳垂勳
8. 林丽萱
9. 林俊豪
10. 林琮傑
👉 得獎的同學要記得私訊小幫手唷 👈
👉 購物金請於9月10號之前使用,以免失效唷 👈
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅RamboChai 蔡阿保,也在其Youtube影片中提到,【星辰大海】The sea of stars 原唱:黃霄雲 作詞:瞿子千/劉濤/溫莨 作曲:瞿子千/劉濤 翻唱: Rambo阿保 & 蔡敬虔 AhBoy 改編/拍摄: Alvin Wch 歌词: 我願變到一个恆星 Ngai Jan bian toh jit gai hen xin 保护海底的...
「tai shin」的推薦目錄:
- 關於tai shin 在 浩客粉絲團Shop Facebook 的最讚貼文
- 關於tai shin 在 Eat with Pal Li - พี่แป๋วพากินเที่ยวสิงคโปร์ฮ่องกง Facebook 的精選貼文
- 關於tai shin 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於tai shin 在 RamboChai 蔡阿保 Youtube 的精選貼文
- 關於tai shin 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
- 關於tai shin 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳貼文
- 關於tai shin 在 Tai Shin Entertainment Co., Ltd - Home | Facebook 的評價
- 關於tai shin 在 Taishin Bank聯名卡- iPASS一卡通 的評價
- 關於tai shin 在 【LIVE GAME】Preseason Game 04|1113 14:30 ... - YouTube 的評價
tai shin 在 Eat with Pal Li - พี่แป๋วพากินเที่ยวสิงคโปร์ฮ่องกง Facebook 的精選貼文
🇭🇰 #HongKong
❗️ รายชื่อสถานที่บังคับตรวจโควิดตามกฎหมาย (6 สค 64)
.
เปิดไทม์ไลน์คุณผู้ติดเชื้อที่ล็อคดาวน์ตึกใน Sheung Wan เมื่อคืนค่ะ (ข้อ 1-12)
ไปมาหลายที่เลย ร้านดังๆ ทั้งนั้น มี Book Fair ด้วย (นอกเรื่อง เห็นข้อ 7 แล้วคิดถึง อยากกิน 555) ส่วนข้อ (1) คาดว่า ที่ทำงานเค้า
.
ใครเคยไปตามนี้ ต้องไปตรวจโควิดตามกฎหมายภายในวันที่ 9 สค นี้ค่ะ
สถานที่ตรวจโควิด >> https://gia.info.gov.hk/general/202108/06/P2021080600999_374081_1_1628263728754.pdf
.
===============
(1) WeWork, 7/F & 8/F, Bonham Circus, 40- 44 Bonham Strand, Sheung Wan
วันที่ 15-25 กค 64
.
(2) Elephant Grounds, G/F, Hollywood Centre, 233 Hollywood Road, Sheung Wan,
วันที่ 25 กค 64 เวลา 12.00-16.00 น.
.
(3) Posto Pubblico, G/F, Million City, 28 Elgin Street, Central
วันที่ 24 กค 64 เวลา 18.00-20.00 น.
.
(4) Starting Over Espresso, G/F, 17 Old Bailey Street, Central
วันที่ 24 กค 64 เวลา 11.00-15.00 น.
.
(5) BIG SUR, G/F, 22 Staunton Street, Central
วันที่ 23 กค 64 เวลา 19.00-23.00 น.
.
(6) MindnLife Limited, Suite 1202, 12/F, Chinachem Hollywood Centre, 1-13 Hollywood Road, Central
วันที่ 21 กค 64 เวลา 11.00-12.00 น.
.
(7) 298 Nikuya Room, 2/F, Pearl Oriental House, 60 Stanley Street, Central
วันที่ 21 กค 64 เวลา 18.00-22.00 น.
.
(8) Crystal Jade La Mian Xiao Long Bao, Shop 2018-2020, Level 2, IFC Mall, Central
วันที่ 20 กค 64 เวลา 13.00-17.00 น.
.
(9) The Roastery X, Shop G707, G/F, Square Mile, 18 Ka Shin Street, Tai Kok Tsui
วันที่ 18 กค 64 เวลา 17.00-21.00 น.
.
(10) Bosom Hainan Chicken, G/F, 109 Hennessy Road, Wan Chai
วันที่ 18 กค 64 เวลา 13.00-17.00 น.
.
(11) 31st Hong Kong Book Fair, Hong Kong Convention and Exhibition Centre, 1 Harbour Road, Wan Chai
วันที่ 18 กค 64 เวลา 11.00-14.00 น.
.
(12) Pici, Shop 5-9, G/F, Hang Yu Building, 45-55 Cadogan Street, Kennedy Town
วันที่ 17 กค 64 เวลา 18.00-22.00 น.
.
(13) DON DON DONKI, Shop 2001, 2/F, Ocean Pride Mall, 100 Tai Ho Road, Tsuen Wan
อยู่เกิน 2 ชั่วโมงในวันใดวันหนึ่งตามนี้ - 13, 21, 27, 28 กค 64
.
(14) Cityplaza (เฉพาะบริเวณห้าง), Quarry Bay
วันที่ 18 และ 19 กค 64 เวลา 18.00-22.00 น.
วันที่ 20 กค 64 เวลา 12.00-18.00 น.
.
(15) Food le Parc, Shop 2-3, G/F, Westlands Centre, 20 Westlands Road, Quarry Bay
วันที่ 18 กค 64 เวลา 18.00-22.00 น.
.
(16) Quarry Bay Park Phase I, Quarry Bay
วันที่ 17 กค 64 เวลา 13.00-15.00 น., 17.00-19.00 น.
วันที่ 19 กค 64 เวลา 16.00-18.00 น.
.
(17) เต๊นท์หน้าประตูทางเข้าหลักชั้น G หน้า urgent care room รพ Hong Kong Adventist Hospital, 40 Stubbs Road, Mid-levels
วันที่ 19 กค 64 เวลา 16.00-18.00 น.
.
Source:
https://gia.info.gov.hk/general/202108/06/P2021080600999_374080_1_1628263728744.pdf
.
#EatwithPalLi #พี่แป๋วพากินเที่ยวสิงคโปร์ฮ่องกง 🇸🇬🇭🇰
tai shin 在 Facebook 的最讚貼文
NIKE VÀ BÀI TOÁN SẢN XUẤT
Hẳn ai cũng biết tới việc Nike thông báo “có thể sớm” đối mặt với tình trạng kham hiếm những đôi sneaker được bán tại thị trường. Không, câu trên là hoàn toàn sai bởi vì đây là report/báo cáo từ một công ty phân tích thị trường mang tên S&P Global Market Intelligence – Nike không chính thức nói thông tin kia trên.
Nguyên nhân mà có dự báo kia là sự bùng phát của Covid19 với biến thể “độc ác” Delta tại thế giới nói chung và đặc biệt là sự lây nhiễm mạnh tại các khu trung tâm công nghiệp – nơi đang vận hành nhiều dây chuyền gia công sản xuất sneaker của Nike khiến chính phủ sở tại và các công ty phải đóng cửa ngay lập tức để kiểm soát dịch bệnh. Điều đáng lo cho tập đoàn footwear lớn nhất thế giới này là những nước đang nắm hầu hết sản lượng sản xuất là Việt Nam, Indonesia đều đang là “nạn nhân” của Covid19 ít nhất là trong 2 tháng qua.
“Không bao giờ bỏ trứng trong cùng 1 giỏ” – Câu châm ngôn quen thuộc dành cho bất kì một tổ chức kinh doanh nào trong việc đa dạng kênh phân phối và sản xuất để giảm bớt rủi ro cũng như sự lệ thuộc thụ động vào một bên thứ ba. Nike đang được cung cấp bởi 122 nhà máy tại 12 nước trên thế giới. Theo thống kê vào năm 2020, các công ty ở Việt Nam – Indonesia – Trung Quốc đang nắm theo thứ tự là 50%,24% và 22% về mảng sản xuất giày dép. Về phần quần áo thì Trung Quốc đứng đầu ở mức 28%, Việt Nam là 23% và Thái Lan là 12%.
Các tập đoàn lớn đảm nhận sản xuất cho Nike sẽ nằm ở các công ty – tập đoàn sau cho bạn nào nếu muốn tìm hiểu.
1. Pou Chen Corporation: Đây là đối tác lớn nhất của Nike khi tập đoàn này đảm nhận việc sản xuất giày cho rất nhiều hãng lớn như Nike, adidas, Asics, New Balance và Timberland. Tập đoàn Đài Loan này có hệ thống trải dài ở Trung Quốc, Indo, Việt Nam, Bangladesh, Campuchia và Myanmar. Ở Việt Nam, hệ thống của công ty này nằm ở HCM và Đồng Nai nếu mình nhớ không lầm.
2. PT Pan Brothers: tập đoàn này chuyên sản xuất về trang phục và quần áo. Ngoài Nike thì còn có Uniqlo, TNF, adidas, Lacoste, Ralph Lauren, Prada, Armani.
3. Fulgent Sun Group: đã là bạn của Nike từ năm 2009. Một cái tên khác đến từ Đài Loan sản xuất giày cho Nike và có hệ thống dây chuyền tại Việt Nam, Campuchia và Trung Quốc.
4. Delta Galil Industries: là một thương hiệu sản xuất hàng may mặc có hệ thống sản xuât tại SEA. Sẽ quen thuộc với Nike hơn ở mảng sản xuất quần áo – đặc biệt là vớ. Số lượng vớ khổng lồ mà tập đoàn này sản xuất cho Nike khiến cái tên này cũng được nằm trong danh sách.
Vậy ở Việt Nam, hai tập đoàn lớn nhất nhì trong việc sản xuất và cung ứng các sản phẩm Sneakers là Pou Chen và Fulgent Sun Group, ngoài ra còn có Chang Shin Việt Nam (100% vốn Hàn Quốc, khoảng ~30.000 lao động, đóng tại Đồng Nai – năng lực sản xuất là 60k đôi/ngày). Và đau lòng cho quê hương của chúng ta, Sài Gòn và nhiều tỉnh thành ở Nam Bộ đang hứng chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch Covid 19 khiến nhiều doanh nghiệp phải shut-down hoặc chí ít đảm bảo được nguyên tắc “4 tại chỗ” khiến khả năng sản xuất không ít thì nhiều sẽ bị giảm sút. Đây là một điều mà chẳng ai muốn, từ nước sở tại đến tập đoàn công ty (Xin nhắc lại là Indonesia cũng đang rất tang thương).
Nhưng nhiều người ở Việt Nam đang nói về vấn đề này một cách rất bông đùa, chỉ quay quanh việc thiếu sneaker để họ mua cũng như không còn những đôi VNXK để họ leak ra sớm. Chúng ta sẽ xin đề cập tới vấn đề mà Nike cũng như hệ thống dây chuyền sản xuất của Nike để xem như thế nào nhé. Mọi chuyện sẽ không chỉ dừng lại ở dăm ba đôi VNXK đâu.
VỀ PHẦN NIKE VÀ DÂY CHUYỀN/NĂNG LỰC SẢN XUẤT.
Tại sao mình liệt kê hệ thống các công ty đang là supplier của Nike và các nước mà họ đang có nhà máy. Để cho mọi người thấy rằng chuỗi sản xuất của Nike là khá đa dạng và trải dài ở nhiều nước để cho Nike một khả năng không quá phụ thuộc vào bất kì một bên nhà cung cấp nào. Nike không “chính thức” thông báo về việc họ sẽ bị thiếu giày để bán trong thời gian tới mà là một bên thứ ba khác. Không dại gì mà “Vạch áo cho người xem lưng” – khi thông báo này đã được tung ra, thì trong kế hoạch Quý 3 và Quý 4 của Nike – số lượng stock nắm trong tay là đã có được một phần.
Để nói cho các bạn trẻ hiểu (Những bạn đã học Đại học hoặc các anh chị đã có kinh nghiệm lâu năm sẽ rõ hơn cả mình) rằng trong thời trang và ngành công nghiệp giày dép. Không có vụ như ngày 1/10 tung sản phẩm ra thị trường thì ngày 1/9 mới bắt đầu sản xuất, mà nó đã nằm trong kế hoạch sản xuất trước đó tầm nửa năm hoặc thậm chí là 1 năm đến 2 năm (Đối với các bản đặc biệt thì thời gian lâu hơn). Ngay tại thời điểm công bố thông tin này, Nike ít nhất phải nắm được 40%-50% stock sản phẩm bán ra trong tương lai sắp tới. Do đó việc thiếu hụt là nằm trong tầm kiểm soát, ít nhất là đến cuối tháng 10 năm 2021 (Trước giai đoạn bùng nổ mua sắm Black Friday, Boxing Day và Christmas Eve). Suy nghĩ về ngày mai không có giày mua là một suy nghĩ nông cạn. Dĩ nhiên, 1 tập đoàn lớn không có “Ăn xổi ở thì” như các local brands "quê làng” của chúng ta. Năng lực sản xuất của họ là 1 thứ gì đó khủng khiếp.
Việc Nike “thả trứng” của họ dàn trải ở nhiều tập đoàn mà mỗi tập đoàn có hàng trăm, hàng ngàn nhà máy trải đều trên thế giới cho phép họ quản lý rủi ro trong sản xuất (Supply Chain Risk Management ), giảm thiểu tối đa thiếu hụt nếu có những tác động không mong muốn (Từ thiên tai, chính trị và dịch bệnh…). Hệ thống các nhà máy đóng cửa chỉ là phần nhỏ ở Việt Nam chỉ là số nhỏ trong chuỗi nhà máy của tập đoàn Pou Chen hay Chang Shin, lại là số nhỏ hơn trong chuỗi nhà máy đang sản xuất cho Nike. Trong trường hợp các xưởng này bị đóng cửa thì ngay lập tức xưởng khác được mở cửa sẽ đảm nhận theo % tiến độ bị dừng – thời gian có thể bị dài ra, nhưng ít nhất là đảm bảo trong tương lai. Đó là lí do Nike tự tin công bố với CNBC rằng:
“Sức khỏe và sự an toàn của cộng đồng là ưu tiên hàng đầu của Nike”. Đó là động thái của bất kỳ tập đàn lớn trong diễn biến dịch phức tạp như thế này phải có – nhưng đào sâu vào vấn đề, nó được hiểu ngầm rằng : “Ảnh hưởng chưa đủ quá sâu để tạo ra khủng hoảng thâm hụt trầm trọng” vì Nike có nhiều nỗi lo khác về sức mua và khả năng phân phối (Như bao tập đoàn kinh doanh khác).
Vậy tại sao Nike lại “gián tiếp được” công bố về sự thiếu hụt các đôi giày trong tương lai. Dĩ nhiên là kích cầu thị trường. Giống như chúng ta xếp hàng ra siêu thị vậy – vì trong đầu chúng ta có 1 suy nghĩ rằng ‘THịt, cá, rau sẽ hết nên phải mua”. Việc so sánh giữa nhu yếu phẩm và 1 thứ không phải nhu yếu như sneaker là hoàn toàn bấp bênh nhưng nó cũng vẽ cho chúng ta xem về cách Nike (Theo suy nghĩ của mình) trong việc làm giá thị trường và khuấy đảo thị trường mua đi – bán lại trong tương lai ở các phiên bản đặc biệt (Mà vốn dĩ Nike rất giỏi làm trò đó).
Think about it.
VÀ SẢN XUẤT KHÔNG PHẢI LÀ ĐIỀU ĐÁNG LO NHẤT.
Tình hình dịch bệnh căng thẳng khiến Nike đang bị tình trạng “Nghẽn cổ chai” trong việc phân phối. Covid 19 phiên bản Delta với chu kì lây nhiễm nhanh khiến nhiều nước phải áp dụng luật “Bế quan tỏa cảng” hay Hạn chế thông thương (Trong đó có Việt Nam ở một số giai đoạn) làm dấy lên vấn đề thiếu hụt về các container vận chuyển cũng như sự tắc nghẽn, ngâm hàng lâu ở cảng nhiều nước. Đó là 1 vấn đề đau đầu hơn khi có hàng mà hàng không được chuyển kịp thời đến nơi bán đúng thời điểm. Thời gian dự trù đã phải kéo dài từ 1 đến 2 tháng từ khi dịch Covid 19 hoành hành trở lại. Xin nhắc thêm rằng, sneaker cũng là 1 dạng season fashion items – tức là theo mùa, nếu quá mùa thì nhiều khi doanh thu sẽ không đạt được như dự tính. Và đó không khác gì một cú đấm vào mặt Nike cả.
Tích cực là thế, nhưng nếu đặt câu hỏi rằng dịch Covid 19 diễn biến mạnh hơn và lan rộng hơn toàn bộ tới các hệ thống sản xuất và các nước mà các nhà cung ứng Nike đang vận hành thì lúc đó Khủng hoảng mới thật sự gõ cửa Nike. Viễn cảnh đen tối này phụ thuộc vào các nước, tổ chức quốc tế điều hành phòng – chống dịch bệnh ra sao và quá trình phát triển vaccine để đảm bảo thành trì sản xuất của Nike được đứng vững.
VỀ VIET NAM THÌ SAO
Không cần phải nói, chúng ta đã quá hiểu Covid 19 để lại bao đau thương từ người kinh doanh, người sản xuất, công nhân … tại Việt Nam như thế nào. Nhưng đừng để các cmt quá tiêu cực vì Nike và các supplier của họ đã đầu tư tiền tỉ (Tỉ đô) nhé vào hệ thống máy chuỗi sản xuất của họ tại Việt Nam nên không có chuyện họ sẽ dời đi. Thời gian training và ổn định hệ thống là 1 thứ gì đó đắt giá hơn việc tìm 1 đất nước mới.
Hãy suy nghĩ tích cực rằng vì Việt Nam chúng ta đang “ảnh hưởng” khá nhiều tới 1 trong những tập đoàn footwear lớn mạnh nhất thế giới nên chủ trương của các tập đoàn sẽ phải “chăm lo” cho hệ thống của họ. Việc chăm lo này có thể được thể hiện qua các tác động về tài chính, những bản hợp đồng vaccine – tài trợ vaccine đa quốc gia (mà đa phần là Mỹ) tới Việt Nam để ưu tiên phòng – chống cho các công nhân Việt Nam để đảm bảo sản xuất. Gói Covax của Mĩ tới Việt Nam với hơn 2.000.000 liều và mình chắc trong điều khoản đó sẽ có những thứ tự ưu tiên dành cho những người đang hoạt động kinh doanh cho các công ty – tổ chức Mỹ. Vì nếu không đảm bảo được điều đó thì không chỉ Nike mà các tập đoàn khác sẽ gặp vấn đề lớn bởi dịch Covid này.
Thế nên, cái gì cũng có cái sự sâu xa của nó cả. Everything happens for a reason.
Ủng hộ cho Bi tại:
Paypal: https://www.paypal.me/triminhle0808
Banking account: Vietinbank
STK: 104005424124 - Chủ tài khoản: Lê Minh Trí.
momo: https://nhantien.momo.vn/triminhle
tai shin 在 RamboChai 蔡阿保 Youtube 的精選貼文
【星辰大海】The sea of stars 原唱:黃霄雲
作詞:瞿子千/劉濤/溫莨
作曲:瞿子千/劉濤
翻唱: Rambo阿保 & 蔡敬虔 AhBoy
改編/拍摄: Alvin Wch
歌词:
我願變到一个恆星
Ngai Jan bian toh jit gai hen xin
保护海底的蜂鳴
Po fu hoi dai gai fung mi
It's my dream it's magic
照亮你的心
Zhao liong ngia gai sim
To your eyes
有多遠的距離
Jiu toh Jan gai ki li
穿過人海 別停下來
Chon ko yin hoi Moi tim ha loi
趁現在還有期待
Cin li ha han jiu ki doi
會不會我們的愛
Boi mg boi ngai sa gai oi
會被風吹向大海 不再回來
Boi pun fung choi hiong tai hoi Mg zai zon loi
每次你向我走來
Da bai ngi hiong ngai zheu loi
和我讲星辰大海
lao ngai gong xin chen tai hoi
遥遥微光 與我同行
Jau jau bui kong lao ngai tong hang
盛開在黎明
Shin koi choi li min
To your eyes
有多遠的距離
Jiu toh Jan gai ki li
穿過人海 別停下來
Chon ko yin hoi Moi tim ha loi
趁現在還有期待
Cin li ha han jiu ki doi
會不會我們的愛
Boi mg boi ngai sa gai oi
會被風吹向大海 不再回來
Boi pun fung choi hiong tai hoi Mg zai zon loi
每當你向我走來 (每次你向我走來)
Da bai ngi hiong ngai zheu loi
告訴我星辰大海 (和我讲星辰大海)
lao ngai gong xin chen tai hoi
-------------------------------------
趁現在還有期待
Chin li ha han jiu ki doi
會不會我們的愛
Boi mg boi ngai sa gai oi
會被風吹向大海 不再回來
Boi pun fung choi hiong tai hoi Mg zai zon loi
每次你向我走來
Da bai ngi hiong ngai zheu loi
和我讲星辰大海
lao ngai gong xin chen tai hoi
會不會我們的愛
Boi mg boi ngai sa gai oi
像星辰守護大海 (像星辰保护大海) 不曾離開
Chiong Xin Chen bo fu tai hoi mg sit li koi
我向你奔赴而來
Ngai hiong ngi ben fu yi loi
你就是星辰大海
Ngi jiu hei xin chen tai hoi
我眼中熾熱的恆星
Ngai mu zhong ran shao kai hen xin
長夜里照我们前行
Chong jah li zho ngai sha qian hang
? IG?【RamboChai 蔡阿保】
? YouTube 频道► https://goo.gl/S9NGDw
? 第2频道►► https://goo.gl/DPfKH7
?FB 个人►► https://goo.gl/MyXyUi
?FB 粉专►► https://goo.gl/7sGOg4
?WB微博►►https://goo.gl/z6WSaS
? 追踪 ? 【NaNaBoy】
YouTube频道►► https://goo.gl/jN28h5
Boy IG►► https://goo.gl/79Jhiz
NaNa IG►► https://goo.gl/6HEDsZ
tai shin 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Cuối cùng giãn cách xã hội cùng được nới lỏng và anh em chúng ta lại có thể đến phòng tập quẩy tung trời :)) Nhưng đừng vui quá mà vội vã quay lại hành xác trước khi lưu ý những điểm mình nhắc tới ở trong video nhé. Chúc mọi người quay trở lại tập luyện thật vui, thật nhiệt.
Một vài bài tập trong buổi toàn thân của mình:
1. Muscle Up (x8)
2. Squat (x10)
3. Sumo Deadlift (x10)
4. DB Press (x12)
5. Dips (x15)
Tham gia ngay thử thách để nhận tai nghe từ ShinPhamm nhé: https://bit.ly/PlankwithAukey
Tai nghe sẽ được mở bán lúc 0h ngày 11/05. Các bạn có thể mua hàng tại các kênh sau:
Shopee: https://bit.ly/SPEarlyBird_AZEPT10
Lazada: https://bit.ly/LZEarlyBird_AZEPT10
Tiki: https://bit.ly/AukeyDiCungTiki
Cộng đồng Aukey Vietnam: bit.ly/AukeyVietnam_Community
#SHINPHAMM #FULLBODY #WORKOUT
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
tai shin 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳貼文
Lần này mình muốn chia sẻ với mọi người routine tập lưng/tay trước hiện tại của mình mà mình đang rất ưng và đã tập được 1 tháng nay rồi. Kết hợp cả calisthenics và tạ với nhau giúp bổ trợ cho những kĩ năng mình đang luyện tập cũng như đảm bảo cho cơ bắp cũng vẫn được phát triển. Cùng tập thử để thấy được hiệu quả của buổi tập lưng và tay trước này!
BUỔI TẬP LƯNG HOÀN CHỈNH:
1. Weighted Pull Up (x8)
2. Pull Up (Max)
3. Deadlift (x10)
4. Pendlay Row (x10)
5. Front Lever Raise (x8)
6. Single-arm Chin Up Negative (x5)
7. Chin Up (Max)
8. Hammer Curl (x10)
9. Barbell Curl (Max)
--- Lặp lại routine này 3 lần, giữa mỗi bài tập nghỉ 30-45s ---
Link mua tai nghe Soul STXS2: http://bit.ly/39DFPQK
#SHINPHAMM #BACK&BICEPS #WORKOUT #SoulSTXS2 #Halomall
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
tai shin 在 Taishin Bank聯名卡- iPASS一卡通 的推薦與評價
Taishin Bank · E.SUN Bank · Hua Nan Bank · Land Bank of Taiwan ... Chang Hwa Bank · BANK OF TAIWAN · Taiwan Business Bank · Shin Kong Bank ... ... <看更多>
tai shin 在 【LIVE GAME】Preseason Game 04|1113 14:30 ... - YouTube 的推薦與評價
【LIVE GAME】Preseason Game 04|1113 14:30|Formosa Taishin Dreamers VS Kaohsiung Steelers. Watch later ... ... <看更多>
tai shin 在 Tai Shin Entertainment Co., Ltd - Home | Facebook 的推薦與評價
Tai Shin Entertainment Co., Ltd. 20 likes. Love To Play Together. ... <看更多>