#超棒練聽力素材
#練聽力真的是要融入日常生活中啊
連續六個工作天,大家累壞了吧?我今天也是到了中午,腦袋就撐不下去了😬
吃完飯後突然想到我很常用的冥想app “Insight Timer”裡面有一個系列叫”mindfulness at work”,mindfulness有點難用單一一個字翻譯,就是專注在當下、覺察此刻的心理狀態、維持正念的意思。
我選了一個六分鐘的冥想練習,閉著眼睛,邊拉筋邊聽,覺得超級有效!
很多人都覺得聽全英語好像很困難,其實一點也不!
因為冥想的語音單元,很常用的就那幾個字,熟記那些字/用法後,每次聽就不斷反覆複習,既做了冥想,還順道練了聽力,我個人覺得超棒的!
這是幾個mindfulness at work系列裡常會用到的幾個字,熟記後,應該可以聽懂五成,加上猜一猜也會有個七成。
🌳 Let’s begin by letting go of everything that you’ve been doing.
let go – 有聽過冰雪奇緣1主題曲那首「Let it go~Let it go~」吧?就是放開手、讓它走吧
所以let go of everything that you’ve been doing 就是「先放下所有你剛剛在做的事,先放一旁」,亦即開始專注到mindfulness上。
🌳 Take a moment now to find a way to put it all behind you.
take a moment – 用這段時間(來做一件事)
put it all behind you – 另一種let it go的意思,都放到腦後、拋開
不要去想
🌳 stretch and move around – 伸展、拉筋和動一動
🌳 take a nice deep breath – 深深吸一口氣
🌳 breathe in – 吸氣
breathe out – 吐氣
🌳 bring your attention to your belly – 把你的注意力放在肚子/感受一下你的肚子(或其他部位to your body/fingers/toes等等)
🌳 let your arm soften and relax – soften是使柔軟,所以就是要你 放鬆手臂,不要用力(或其他部位)
🌳 relaxation - 放鬆感,常會搭配 breathe in relaxation,想像吸氣吸進放鬆感
🌳 tension - 緊繃感、壓力,常會搭配breathe out tension,把壓力吐出來
🌳 be aware of – 有意識地去察覺、感覺(某事物)
🌳 bring your awareness to your breath/body – aware 是要去「察覺、意識」某事物,awareness名詞就是你的「意識、注意的地方」,整句可以理解為「專注在你的呼吸/身體」
我聽的是 Mary Maddux 的”Mini-Break For Work Or Study”,大家可以下載Insight Timer搜尋看看。
我覺得應該還有更好的講者,但今天隨意點了她的來聽,同學們可以找找其他聽了讓你覺得更舒服放鬆的音檔,建議要戴耳機,能聽得更清楚。
不是業配喔🤭 單純真心推薦~
我其實比較常聽 Improve your sleep系列,睡得真的會很沉,像飄在外太空無重力翻滾那樣🤣
你們也會想要我整理重點句子/單字嗎?
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《酒吧椅上漫談經營》
“Bars are like start-ups on steroids"
(酒吧像是打了類固醇的創業)
上週在旅途中聽了這一本很有意思的有聲書。作者其中一位是在科技業創業過的人,另一位是作家,但同時也是在不同酒吧表演過的音樂家。
如同所有的創業一般,開一間酒吧也要講求定位 (特別是紐約曼哈頓,已經酒吧林立),在開張時總是會有突發狀況,然後對於面向客戶的酒保們的挑選,以及他們如何在各種臨時狀況下即興演出,都如同創業一般的刺激。
而稍有不同與一般辦公室企業的,有幾點,順便學了一些特別的英文用語😊
(1)The "Craic" (讀作 “Crack")
這是愛爾蘭來的用語,泛指最新八卦或是趣聞,讓人像是追劇一般只想專心聽。在酒吧中,酒保如何讓客戶和社區的“craic"的碰撞出來,像是化學實驗室的高手,調劑著或許不認識的人,讓氣氛活絡起來!這是衡量一間酒吧成功與否的一個重要溫度計
其實,員工在工作時如果氣氛活絡,這個信任感也會讓客人感受到的!
(2)One Star review (網路一星負評)
在網路的世界中,負評是很難避免但又很難受的,特別是一般好評不容易留言,但負評就容易傳千里 (不論真假),而且一個一顆星就會把整個分數拉低。作者的心得是,要認知到這是網路世界的真實狀況,最好有心理準備。同時也會讓你保持心虛,真誠的問負評者的意見,或許會有意想不到的收穫。最重要的是要誠懇面對,然後保持坦然。
(3)86ing a patron (逐客令)
這是我新學到的詞,就是把人趕走的意思。酒吧有些狀況是真的要下逐客令,而且要堅決 (書中講到多個醉酒叫囂,威脅的案例)。據說典故是以前紐約一家酒吧,可能關係比較硬,所以警察臨檢前,會有人通知他們“86”所有的人,從酒吧面朝某條街 86號出口方向出去,而臨檢的人會從另一入口進來,“剛好”錯過。自此後,“86”就衍生出許多含義,如逐客令,拒絕提供服務,丟棄,或是閃人,等等。
(4)Cleaning other people's shit (清理他人的屎)
對的,畢竟是喝酒的地方,作者說每個開過餐廳或是酒吧的人必定都有這個經驗。當然,第一次碰到時難免震撼。書中描述他第一次看到廁所中的奇景,完全無法想像一個人類如何能將自己的排泄物搞到整間廁所都是😂。 關鍵是,做老闆的是否第一時間能處理這個危機。這時老闆捲起袖子來親力親為,將大有助於建立團隊的信任。還有,有些酒吧選擇跨年夜不營業,也是不希望自己的員工要面對這些必然的場景。
作者最後的結語整個好笑:
“In most industries, someone has to do the dirty work. The question is whether or not you can inspire others to do it while doing it yourself, and can you find a solution quickly. You never really stumble on a shirt situation at a convenient time. Even still, before you dive in, take a deep breath.., you might want to take that deep breath before heading in"
(在多數行業中,總是有人要面對棘手的事。關鍵是你親自動手時能否激勵他人效法,並且你能多快想到解決方式。即便有這樣的心理準備,在動手前還是要深呼吸,然後最好是你面對這坨屎之前把氣吸飽了)
全文與照片在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/barstool-mba-%e9%85%92%e5%90%a7%e6%a4%85%e4%b8%8a%e6%bc%ab%e8%ab%87%e7%b6%93%e7%87%9f/
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take a deep breath意思 在 [單字] breathtaking這個字的意思- 精華區Eng-Class - 批踢踢 ... 的推薦與評價
breathtaking 驚人的 令人興奮的
take a deep breath 就是深呼吸
跟驚人 興奮好像都扯不到關係
而屏住呼吸 hold one's breath
都無法可以把breathtaking
與驚人連在一起
不知道有沒有人可以解釋的
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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