關於 thera band彈力帶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

越忙碌，越要逼自己運動。
健身是一輩子的事。
運動相關英文：
各部肌肉解析
1. ABS: abdominals 腹肌。有六塊腹肌稱six packs 。
2. pecks: 胸肌，為pectorals的縮寫。
3. biceps: 二頭肌。bi 有雙.2的意思，俚語也可說是gun。
4. triceps: 三頭肌, tri 有3的意思。

健身房器材
5. dumbell: 啞鈴
6. barbell: 槓鈴
7. bench: 平板凳，做胸推或自由重量的輔助椅
8. plate: 槓片
9. thera-band: 彈力帶
10. kettle bell: 壺鈴
11. balance ball: 平衡球
12. medicine ball: 藥球
13. treadmill 跑步機
14. upright bike 立式腳踏車
15. stepper = climber 踏步機
16. spinning bike 飛輪腳踏車
17. foam roller 滾筒
18. yoga mat 瑜珈墊
19. Vipr 能量筒（就是我圖片中靠近鏡子，看起來很像煙囪的）

在沒練出firm abs (馬甲線）之前，我只能繼續努力啦！🙋🙋

好物推薦，被唸偷用好東西沒推薦了😅😅

當初就是看到芭蕾舞者影片跟舞者朋友推薦，而買來用看看的舒緩霜～只要腿酸拿來擦擦按摩真的很舒緩啊👍

🙌可直接看文章裡的第13點，影片在3:09～

腰酸酸背背痛的也可以拿來推推喔，我每次月經來腰都吃檸檬，都會抹在腰上，舒服很多😌

一直以來都是默默的推薦給跳舞的朋友，卻一直沒想到，主持跟SG的朋友穿高跟鞋一整天，也是重度用腳患者～～

上個月幫好友買2條補貨，這個月🍎的所剩不多，合購4條以上可以免運費～

一條1170，用量很省，想要一起訂的可以+1喔～

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#舒緩霜是運動員的必備

【 NYCB首席舞者 Lauren Lovette】舞者如何保護自己的腳？

紐約市立芭蕾舞團（New York City Ballet） 首席舞者 Lauren Lovette 分享平日保養雙腳的道具/用品及小秘訣：

1. 按摩凝膠(Arnica Gel)： 早上起床習慣塗抹外用凝膠來按摩消腫、放鬆腿部、足踝肌肉。

2. 縫合硬鞋緞帶、折彎硬鞋鞋底後跟，將硬鞋整理到最適合自己的狀態。
3. 使用護趾墊（Toe Pads）

4. 運用「彈力帶」（Thera-Band）訓練腳踝的力量：勾腳-腳尖（雙腳）及腳踝內側各做10下。

5. 塗抹「專用快乾膠」強化鞋箱（Pointe Shoe Box）硬度。

6. 用網球（Tennis Ball) 按壓/滾動按摩15分鐘：針對小腿肚、臀部、背部，達到放鬆肌肉的效果。

7. 按摩滾筒（Foam Roller）15分鐘：按摩較大的肌群，如大腿前部、外側肌群、背部等。

8. 松香(Rosin) 防滑

9. 痠痛貼布（Pain- Relieving Patch）: 紓緩腳部肌肉的酸痛和不適。

10. 護創膠布/OK繃(Band-Aids) : 保護傷口、避免感染。

11. 老虎油（類似萬金油）: 一天中開始感覺到腳有點痠痛時，塗抹老虎油按摩腳踝後跟。

12. 保暖鞋 / 靴

13. 舒緩霜 (Deep Blue Rub )：含精油、清涼及保濕成分，滋潤肌膚、放鬆腿部肌肉。

14. 冰塊足浴：在冰塊水中加入瀉鹽/愛生鹽（Epsom Salt），浸泡以舒緩傷口及關節疼痛。

以上內容為 Lauren Lovette 的個人經驗分享，僅提供大家參考。
➤ 影片來源：YouTube allure
＃LaurenLovette #足部護理

https://youtu.be/-90_mt8jUJ4?t=3m7s