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《遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題》
推薦序
領會完形，成為完整及內外合一的自我
蘇絢慧
「完形諮商」對一般民眾來說，或許不是很熟悉，但在心理諮商與治療領域，完形諮商與治療是情感與經驗取向學派之一，就算未深入鑽研學習，也絕對是有必要認識的一門心理治療方法。
在我未成為諮商心理師之前，曾是心理諮商個案的我，已深受完形治療的啟發和修復。當我成為心理諮商研究所的學生後，在上課教室裡，透過一點一滴的領略完形諮商如何看待人、理解人的內在，以及如何解決心理困擾的原理，那種領悟及情感的震撼，猶如醍醐灌頂，至今仍印象深刻。
當時教導我「完形諮商」的老師正是本書的作者──曹中瑋教授。
在心理諮商與治療領域扎根奮鬥的專業人都知道，中瑋老師是臺灣完形諮商的代表人物之一。在我認為，老師和完形諮商之間的關係，就有如武林人和劍的關係。見人如見劍，見劍如見人，老師和完形諮商已是人劍合一的狀態。這意味著老師將完形諮商的精髓融合進自身的生命中，並以知行合一的歷程透徹完形諮商的學理，傳達給我們所有學習中的後輩。如今能為老師的新作撰寫推薦序，是我極大的榮幸。
* 完形的修復、影響與幫助
完形諮商提出「覺察、選擇、責任」的黃金鐵三角概念，而在本書中，老師從這個概念開始，深入講解完形諮商對人心理問題或人生困境形成的看法。一個人若無法清楚「覺察」自己內在或周邊外在的狀況，就很難做出較為適當的「選擇」。當然，對於要成為一位負責有擔當的成熟個體，就會造成阻礙和困頓。
清明覺察，是完形諮商理論極具重要性的觀點，這包括能對內瞭解自己的需求、情緒、能力、強項與弱點等等；對外能看清環境與他人的真實狀態，瞭解周遭的各種資源和限制。這當中，必須能釐清及辨識許多心理防衛所製造的投射假象或想像。
但我們如何能真正走到清明覺察的狀態，為自己負起個體選擇的責任？關鍵在於能夠深度覺察。透過往內深入探究自我，才能進到更深層的覺察。我認為，「覺察度不足」及「覺察障礙」是現代人無法為自己的內外處境進行有益處的選擇，並且負責的主因。更常見的是，人們會陷落在某一情境中，以一種萬事不由人的姿態，來面對自己無能為力的生命處境。這都是來自我們無法清明覺察內外在的真實狀態，甚至不想面對，以逃避的方式，迴避自我負責。
當然，在我們的生活處境中，影響覺察的內外干擾甚多，於內是我們情緒的起伏、未竟議題；於外是社會文化的框架、權威父母師長的制約、他人的評價和要求等等⋯⋯這些影響因素限制我們深度覺察，也就影響我們真正做出自己所要的選擇，而進入逃避的迴圈裡無法覺醒。本書中便有許多探討和說明，可以協助我們開始練習覺察，鬆動及進入較深度的自我面對。
完形治療，過去是幫助我生命修復療癒過程的引導和助力；臺灣完形治療大師曹中瑋教授，既是影響我至深的指導教授，也是我專業學習的典範；完形諮商核心理論和技術更是我心理諮商工作中，最常運用的專業智能及技術。基於上述原因，我萬分欣喜地向大眾及專業學習者推薦中瑋老師的這本新書，我相信你必定能從本書領悟及洞察更深的自己，為內在的和好與整合，更增添一份啟動的力量和智慧。
（本文作者為諮商心理師．璞成心遇空間心理諮商所所長）
《完形祈禱語》
我做我的事；你做你的事
我不是為了實現你的期待而生活於這個世界
你不是為了實現我的期待而生活於這個世界
你是你；我是我，偶爾你我若相遇，那是件美好的事
若無法相遇，也是件無可奈何的事
I do my thing and you do your thing.
I am not in this world to live up to your expectations,
And you are not in this world to live up to mine.
You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful.
If not, it can't be helped.
———波爾斯，1969
#本書將在「蘇絢慧分享空間」直播，敬請期待。
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《遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題》（究竟出版）
圓神出版．書是活的
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#SojournAtNight (夜裡流浪) no.24: Merlion in Singapore (魚尾獅).
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台灣和新加坡很像的地方，除了華人移民祖籍多為閩南之外，還曾經有幾年的時間同屬於一個國家——大日本帝國，在1942到1945年之間。
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在1959年獨立前，新加坡一直是英國殖民地，對二次大戰時的日本來說是個鐵定要攻下的敵軍領地；1942年英國駐軍向日本投降，開始了新加坡三年的「日據時代」（他們稱為「日佔時期」），日本人還給新加坡取了一個相當和風的名字，「昭南特別市」。參觀新加坡的博物館，會看到一個這段時期常出現的字「Sook Ching」，也就是漢字的「肅清」，指日本人清除反抗勢力的行動，無論在地的華人還是原為殖民者的英國人，都是日本迫害的對象。
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跟台灣人比起來，新加坡人對於日佔時期歷史評價明顯比較負面，我猜這是因為日本統治時期很短而且正值戰亂，不像台灣人有嚐到帝國體制下的甜頭；此外新加坡的華人認同對象仍然是以中國大陸為優先，因此在二次大戰史觀上也採取比較像國民黨和共產黨的反日立場。
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In addition to Hokkien culture, Taiwan and Singapore have another thing in common: they were both ruled by Japanese Empire toward the end of WWII. The British troop in Singapore surrendered in 1942, and Japan ruled Singapore for the next 3 years. All of a sudden, both the colonizer (the British) and the colonizee (the Singaporean) were under harsh suppression of Japan. This type of actions are called "Sook Ching", which can be seen at multiple museums in Singapore.
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One significant difference: memories of the Japanese occupation period are overwhelmingly negative (at least according to what I saw at museums). This is very different from Taiwan, where opinions toward the Japanese colonization period are highly divided. My explanation is, Singapore was ruled by Japan for few years, and it was completely during war time, whereas Taiwan under Japanese colonization for 50 years (1895-1945), and many people experienced improvement of life quality during that time.
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1/21/2020 10:47pm | Canon EOS REBEL T5 ƒ/22 2.5s 22mm ISO200
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這也算是美食Food Vlog吧~ 嘻嘻
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評價Rating:
焦糖布丁咖啡 Creme Brûlée Latte: 6/10
親子蛋飯tastic Chicken and Egg Fan-tastic: 7/10
梳乎分享盒 Laid Back Sharing Box:
香烤雞翼: 5/10
焦糖布丁麥旋風 Creme Brûlée McFlurry: 6/10
【影片簡介】
麥當勞蛋黃哥系列新品
我真的是一下飛機就想著要來麥當勞!!
等了好久終於回香港
一下就狗衝去麥當勞一見我的蛋黃哥
蛋黃哥是我近年最喜歡的角色
為了蛋黃哥我願意犧牲我的健康
隻身一人前往麥當勞...
話說回來
我是沒有在麥當勞吃過 飯tastic的
拍視頻當天是第一次吃
感覺還挺不錯喔
比起普通的漢堡會更飽個人比起麵包更喜歡米飯
紙上的蛋黃哥讓我感受到了愛
香烤雞翼然我有點失望
皮的味道真的就普通得不能再普通
焦糖布甸麥旋風過甜了 但值得一試
應該會適合喜歡吃很甜的朋友!
被那麼多蛋黃哥包圍著
我已經覺得幸福的上天了
我其實有衝動去問麥當勞的店員
可不可以讓我拿一份乾淨的蛋黃哥的包裝紙s 和 盒s 回家
讓我收藏...
你在麥當勞裡最喜歡吃什麼? 我喜歡薯餅!
PS 香港麥當勞的麥旋風方的餅乾碎好像沒加拿大的多
而加拿大的麥當勞根本就沒有脆香雞翼 WTF
【About this Video】
Gudetama in Hong Kong McDonalds
The first thing I wanna do when I arrived Hong Kong is to come to McDonalds!!
I rushed to see my Gudetama in McDonalds
Gudetama is my favourite character in these few years
I am willing to destroy my health
By going to McDonalds and meet Gudetama!!
By the way
This is my first time eating Fan-tastic from McDonalds
And I think it is pretty good
A bit more fulfilling comparing to the regular hamburgers
Plus I personally like rice more than bread
BBQ McWings are disappointing
The Creme Brûlée McFlurry is too sweet but still worth a shot
I think it suits people who love VERY SWEET desserts
I am going to heaven with so many gudetama eating with me hehe
I actually wanted to ask the staff to gimme extra clean packages
So I could keep them at home..
My favourite food in McDonalds is hash brown. What about yours?
PS
I feel like Hong Kong McDonalds has less cookies putted into the McFlurry
And there is no McWings in Canada McDonalds WTF
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寶欣 - 【率先試食】McDonald蛋黃哥新品
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新假期 Weekend Weekly - 麥當勞梳乎蛋 懶到震咖啡＋懶蛋「飯TASTIC」
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