Yes, finally setelah lebih 150 hari, sektor gym dan fitness di Malaysia buka semula bagi mereka yang are full vaccinated. Dengan pembukaan semula gym disamping kawalan SOP penting kita menjaga keghairahan dalam berdepan senaman yang mungkin ditinggalkan agak lama.
Bagi diri saya sendiri jugak, setelah meninggalkan gym lebih 150 hari dan usia yang makin meningkat, kickstarting semula rutin senaman gym tidak semudah “kacang putih” dan perlukan kesabaran dalam membina semula kecergasan diri.
10 tip mulakan senaman post-lockdown
Dari kisah semalam, di mana saya berjinak semula ke gym buat kali pertama sejak Ramadhan, berikut adalah tip untuk kawal expectation diri dan kawal keselamatan di samping semangat yang pasti berkobar-kobar:
1. Start Small. Anda tidak secergas dan sekuat seperti pre-MCO.
2. Know your limits.
3. Pantau heart rate anda sepanjang sessi senaman.
4. Its ok to say NO jika group workout “memaksa” lakukan senaman yang anda rasa belum bersedia.
5. Pace Yourself. Jangan terus lepas geram pada permulaan sessi.
6. Know when to recover dan jika perlu, ambil masa extra untuk pulihkan kadar degupan jantung anda.
7. Jangan lupa bekalan air yang berglukosa untuk hydration dan bekalan tenaga. Oh dan tuala sendiri untuk SOP.
8. Jangan terpedaya atau focus kepada orang lain. Its YOU vs YOU.
9. Prioritze safety. Jangan cedera atau berdepan masalah hari pertama.
10. Leave your EGO at the door.
Penting: Rehat atau stop jika perlu atau anda loya, pening atau nak pitam. Minta pertolongan jika perlu.
All in all, enjoy your time back di gym masing-masing. Have fun and sila memantau dan pastikan SOP terjaga demi keselamatan dan manfaat semua orang, termasuk sektor fitness Malaysia.
Sudah tentu, pengalaman tip-tip akan bergantung kepada individu masing-masing dan menganggap anda telah lama tinggalkan dunia senaman atau senaman rumah anda berbeza dengan senaman gym atau yang bakal disertai semula. Sesuaikan tip-tip ini dengan diri sendiri.
Do share pengalaman anda back in the gym.
同時也有92部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅吃貨豪豪HowHowEat,也在其Youtube影片中提到,...
「time limits」的推薦目錄:
- 關於time limits 在 Facebook 的精選貼文
- 關於time limits 在 IELTS Fighter - Chiến binh IELTS Facebook 的最讚貼文
- 關於time limits 在 GamingDose Facebook 的最佳貼文
- 關於time limits 在 吃貨豪豪HowHowEat Youtube 的精選貼文
- 關於time limits 在 ぶらぶらBurabura Youtube 的最佳解答
- 關於time limits 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的精選貼文
- 關於time limits 在 Facebook and Instagram to let users set time limits - The ... 的評價
- 關於time limits 在 How to set screen time limits for your children on iPhones ... 的評價
- 關於time limits 在 How to set screen time limits for your children on iPhones ... 的評價
time limits 在 IELTS Fighter - Chiến binh IELTS Facebook 的最讚貼文
- Chữa đề Writing thật tiếp theo thôi cả nhà ơi - Đề số 10 nhé: Some people think it is more important to spend public money on promoting a healthy lifestyle in order to prevent illness than to spend it on the treatment for people who are already ill. To what extent do you agree or disagree?
Bài mẫu:
The state spending on public health has become a widely perpetual concern. Some individuals argue that these already scarce resources should be reserved for the prevention of lifestyle-related illness. In my opinion, the government should focus more on the prevention of illnesses rather than medical treatment.
On the one hand, certain acute diseases, non-preventable regardless of governmental efforts to promote a healthy lifestyle, still need a state budget allocation for medical care. One of the primary duties of the government is to provide publicly funded healthcare to the whole population. Therefore, covering therapeutic and medical costs for those already developing symptoms of acute conditions would be a significant part of that duty, helping mitigate the financial burden associated with those maladies. In other words, a dearth of investment in treatment would be devastating patients’ individual life and wreaking havoc on overall social welfare.
On the other hand, promoting a healthy lifestyle as a prevention strategy is meant to avoid the entire economic burden of chronic diseases, affecting a significant proportion of the population. Those conditions, occurring across different life course stages, share common preventable risk factors relating to unhealthy behaviors, including poor nutrition, inadequate physical activity, and chronic heavy drinking and smoking. If left unchecked, trends in chronic diseases risk factors combined with a growing and aging population will increase the numbers of people living with chronic conditions, later causing the heavy burden of illness in patients, their families, and the community. Therefore, given a scarcity of state budgets for various public services, the government should directly provide information, including health education campaigns, or regulating information, such as limits on advertising and guidelines on food labelings. As a result, positive changes in individual lifestyle would follow, helping them withstand the ravages of time, and saving the state budget for other economically beneficial needs, such as technological investment, education, and infrastructure, rather than spending on treatment.
In conclusion, while allocating its healthcare budget in treatment, the government should promote a healthy lifestyle to avoid preventable chronic diseases due to its economic rationality.
Words: 341
----
Tháng 9 này, cùng IELTS Fighter Find your Fire - thắp đam mê, kệ Covid, học tập nâng cao kiến thức mỗi ngày nha. Các bạn cùng chờ đón cuộc thi Đại sứ IELTS Junior nè, Livestream học tập mỗi tuần và workshop online cho sinh viên siêu thú vị nữa nha. Theo dõi fanpage IELTS Fighter - Chiến binh IELTS để cập nhật thông tin nóng thường xuyên nhé.
time limits 在 GamingDose Facebook 的最佳貼文
หลังจากที่รัฐบาลจีนประกาศใช้มาตรการจำกัดเวลาเล่นเกมของเยาวชนให้เหลือเพียง 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ล่าสุดก็มีผู้ที่สามารถอาศัยช่องโหว่บางอย่างเพื่อหาผลประโยชน์จากเรื่องนี้ได้แล้ว
.
โดยสถานีวิทยุโทรทัศน์กลางแห่งสาธารณรัฐประชาชนจีน รายงานว่ามีผู้ที่เปิดขาย และเปิดให้เช่าไอดีเถื่อนแก่เยาวชน ซึ่งเป็นไอดีที่ลงทะเบียนด้วยชื่อของผู้ใหญ่ ทำให้สามารถนำไปเล่นเกมได้โดยไม่ถูกจำกัดเวลาแต่อย่างใด
.
นอกจากเรื่องการซื้อขายไอดี ก็ยังมีผู้พบกรณีที่เด็กยืมไอดีของผู้ปกครองไปใช้เล่นเกมด้วยเช่นกัน โดยที่บางรายก็ให้ผู้ปกครองสแกนใบหน้าผ่านกล้องก่อนเพื่อยืนยันตัวตน จากนั้นก็นำไปเล่นเกมได้อย่างอิสระ
.
อีกทั้งสิ่งที่น่าเป็นกังวลที่สุด ก็คือมีการตรวจพบเครือข่ายผิดกฎหมาย ซึ่งถูกก่อตั้งขึ้นมาเพื่อให้เยาวชนใช้ในการหลบเลี่ยงจากระบบยืนยันตัวตนได้อีกด้วย
.
การละเมิดข้อกำหนดเหล่านี้ ทำให้รัฐบาลยิ่งทวีสงสัยต่อเหล่าผู้ให้บริการ ว่าพวกเขาไม่ได้ให้ความร่วมมืออย่างรัดกุมมากพอ และพยายามจะหากำไรจากเหล่าเยาวชนได้อยู่เหมือนเดิมที่เคยเป็น
.
ทั้งนี้ ทางการจีนจะมีนัดหมายประชุมกับผู้ให้บริการยักษ์ใหญ่อย่าง Tencent และ 163.com ต่อไป เพื่อเน้นย้ำให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้อย่างเคร่งครัด และทำระบบให้เกิดความมั่นใจ ว่าเยาวชนจะไม่สามารถล็อกอินเข้าเกมได้ หากไม่อยู่ภายในสายตาของผู้ปกครอง
.
ที่มา : https://www.straitstimes.com/asia/east-asia/gamers-in-china-find-loopholes-in-law-that-limits-minors-online-gaming-time
.
#GamingDose #ข่าวเกม
time limits 在 吃貨豪豪HowHowEat Youtube 的精選貼文
time limits 在 ぶらぶらBurabura Youtube 的最佳解答
弁天埠頭にある旨くて安い、地元民から運ちゃんまで、多くの人に愛される食堂「井筒食堂」。たくさんある美味しそうなオカズから何を選ぶかも大変。ここで最高の昼食を楽しんだ。食後に「加藤汽船ビル」をぶらりと探索。
※加藤汽船ビルは基本的に関係者以外立ち入り禁止です。
今回は特別に許可を得て撮影しています。
* The Kato Kisen Building is off limits to anyone other than those involved.
This time, I was shooting with special permission.
Instagram
https://www.instagram.com/izutsu__shokudo0753/
関連動画 Related Videos
【井筒食堂】仕込み編 Japanese diner kitchen ASMR
https://www.youtube.com/watch?v=FP4Fwk0Ef-U
目次
0:00 JR西日本 大阪環状線 弁天町駅
1:43 店内
2:26 メニュー
3:44 たくさんのオカズ類
7:57 親子丼調理
11:01 本日の昼食
11:29 親子丼 実食
12:50 すき焼き 実食
14:21 だし巻玉子 実食
15:24 いわし煮付け 実食
17:05 加藤汽船ビル
22:10 帰路
22:38 JR天王寺駅
住所
〒552-0007 大阪府大阪市港区弁天5丁目14−22
地図
https://goo.gl/maps/3LjaxgNXyxSc2uR68
営業時間
11:30-14:00
※11:00過ぎには地元民の来店が始まるらしい。
17:00~20:00
定休日
土日祝
台湾産パイナップル。
以前、楽天で買って美味しかったです。
Amazonでも見つけたので買ってみましたが、注文したてなので、こちらの味はまだ分かりません。
https://amzn.to/2Ua7Ahd
#食堂#大阪#環状線#弁天町#ぶらぶらBurabura#作り方#Osaka#環状線#Japan#Food#restaurant
time limits 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的精選貼文
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】(保存期間:冷蔵で約4日)
●キュウリ:2本
●茄子:2本
●みょうが:3本
●カブ:5個
●オクラ:2パック
●赤パプリカ:1個
●黄パプリカ:1個
●大葉:10枚
●醤油:100ml
●めんつゆ:50ml(白だしでもOK)
●みりん:100ml
●お酒:150ml
●鶏ガラスープの素:大さじ1/2
●豆板醤:大さじ1/2(コチュジャンでもOK)
●酢:大さじ2
●塩こんぶ:大さじ1/2
●干し椎茸:2個
●生姜
●炒りごま:お好み量
●唐辛子:お好み量
※野菜はお好みで旬の物を入れてあげてね
※豆板醤の辛みが苦手な方は赤味噌同量+にんにく少々
※色んな物にかけて食べられるよう味は濃いめにしてあります。
そのまま食べたい方はお好みに合わせて味を薄めてあげたり、野菜の量を増やしてね
-------------------------------------------------------
今回は父が亡くなる前に家族を想って遺してくれた
僕にとっては宝物みたいなご馳走レシピから
『超やべぇ野菜漬け』を作らせて頂きました。
小さい頃の僕にでも簡単に作れるよう
難しい行程は全部省いて美味しく出来るように
父ちゃんが考えてくれたものです。
色んな出汁が良い感じにあわさっていて
とても深みのある味わいに仕上がってます。
今回は思い入れの強いレシピだったので撮影するかどうか悩んだんですが
お客様の美味しい笑顔を見るのが本当に大好きな父ちゃんだったので
コロナで大変な世の中ですが、このレシピで少しでも多くのご家庭の食卓で笑顔が作れたら
父ちゃんも天国で喜んでくれると思い動画にさせて頂きました。
今回動画で合わせている素麺はもちろん、うどんやご飯、豆腐、鶏肉や豚肉、サラダなどなど
合わせられるものは無限大です。
漬け時間が短くても野菜のシャキシャキ食感が楽しくて美味しいですし
半日後には味が染みて、これまた最高に美味しいです。
どちらも是非試してみて欲しいです。
本当に簡単なので是非作ってみて下さい。
【Ingredients】 (Preservation period: about 4 days refrigerated)
● Cucumber: 2
● Eggplants: 2
● Myoga: 3
● Turnip: 5
● Okra: 2 packages
● Red Paprika: 1
● Yellow Paprika: 1
● Shiso leaves: 10
● Soy sauce: 100ml
● Men-tsuyu (white soup stock can be used): 50ml
● Mirin: 100ml
● Sake: 150ml
● Chicken soup stock: 1/2 tablespoon
● Dou ban jiang (gochujang is also OK): 1/2 tablespoon
● Vinegar: 2 tablespoons
● Salted kelp: 1/2 tablespoon
● Dried shiitake mushrooms: 2
● Ginger
● Roasted sesame seeds: as you like
● Chili pepper: as you like
※ Add whatever vegetables are in season to your liking.
※ If you don't like the spiciness of Dou ban jiang, use the same
amount of red miso + a little garlic
※ If you prefer to eat it as it is, you can dilute the flavor or
increase the amount of vegetables according to your taste.
-------------------------------------------------------
This time, I made "Amazingly Yummy Pickled Vegetables" from a treasured
recipe that my father left for my family before he passed away.
In order to make it easy even for me as a child to make, My father's
idea was to make it tasty without all the difficult steps.
The sauce has a good combination of various dashi and has a very deep flavor.
I had a hard time deciding whether or not to publish this recipe
because I had such strong feelings about it.
My father really loved to see the smiles on the faces of his
customers, so I decided to make a video because I thought he would be
happy in heaven if I could bring smiles to the faces of as many
families as possible with this recipe in a world that's in trouble
with Corona.
This recipe can be used not only with somen noodles, but also with
udon noodles, rice, tofu, chicken, pork, salads, etc.
There are no limits to what you can eat with it.
Even if the marinating time is short, the crunchy texture of the
vegetables is fun and delicious, and after half a day, the flavors
have soaked in and it tastes great.
I hope you will try both of them.
It's really easy to make, so please give it a try!
●Instagram
⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
●twitter
⇒https://twitter.com/kottaso_recipe
●連絡先
⇒kossarisyuntaso@gmail.com
#こっタソの自由気ままに #漬けるだけ #超やべぇ野菜漬け #やみつき野菜 #Perilla #Cucumber #JapaneseGinger #Eggplant #okra #turnip #JapanesePickles #青椒 #피망 #GreenPepper #PorkRecipe #和食 #低糖質おつまみ #糖質制限レシピ #ヤセ筋 #低糖質レシピ #ヘルシー #ダイエットレシピ #激痩せ #糖質制限レシピ #ロカボレシピ #dietfood #lowcarbdiet #dietrecipe #晩ごはんレシピ #ご飯泥棒 #おかず #極上レシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #おうちごはん #至福の料理 #ご飯のお供 #太らないレシピ #やみつきレシピ #酒のつまみ #簡単つまみ #こっタソレシピ #男飯レシピ #mukbang #먹방 #男子ごはん #HomeCooking #StayHome #大食い #男ウケ料理 #晩酌 #自炊 #酒の肴 #簡単レシピ #弁当 #作り置き #常備菜 #Bento #recipesfordinner #マツコの知らない世界 #WithMe #Eazyrecipe #モッパン #から揚げ #唯一無二の絶品レシピ #こっタソ動物園
time limits 在 How to set screen time limits for your children on iPhones ... 的推薦與評價
Amid increasing concern about the damage done by their apps, tech companies are offering ways to limit their use. ... <看更多>
time limits 在 How to set screen time limits for your children on iPhones ... 的推薦與評價
Amid increasing concern about the damage done by their apps, tech companies are offering ways to limit their use. ... <看更多>
time limits 在 Facebook and Instagram to let users set time limits - The ... 的推薦與評價
The tools will let people set themselves time limits for using the apps, mute notifications temporarily and view a dashboard showing their ... ... <看更多>