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有新片喇！
唔好意思今個禮拜遲咗。留返當復活節禮物啦🐰🐣
今集帶你去音樂人Tma個Studio同你分享寫歌過程。（片內講英文+廣東話）
NEW VLOG!
Sorry the upload was late this week. But at least now we can treat it like an Easter present? 🐣🐰
Let me bring you to producer, Tma’s studio to share my song-writing process. (English + Cantonese)
#joyceismoist
#vlog
#youtube
呂美寶營養師的好文章推薦。
除了選對食物之外，吃對比例也很重要，中庸最好。
★ 腸道菌 - 心血管健康的關鍵舵手 ★
看到照片 你該不會想說...哇～阿寶師要教我們煎牛排嗎 ???
不好意思，要讓你失望了...。牛排可以吃，最好吃草飼牛，然後...吃的頻率可以再少一點！科學家告訴我們，這不是只有膽固醇與飽和脂肪增加的問題了。。。
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<以下內容建議你全部看完，只看一半會對身體無益>
全美心臟專科榜首 克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）與加州大學洛杉磯分校（UCLA）共同研究發現：
「紅肉/蛋黃 當中的膽鹼 (choline) 與肉鹼 (L-carnitine)，在腸道中跟某些細菌作用，會產生代謝產物 TMA。
-> 接著，腸道中 TMA 會運送到肝臟，生成一種叫 #TMAO 的物質，TMAO 再被運送到血液中，會影響血管中膽固醇的代謝，引發 #粥狀動脈硬化_心臟衰竭_腎臟疾病 機率顯著增加！」
你可能會疑惑：咦？膽鹼與肉鹼不是好人嗎？膽鹼可以顧腦（膽鹼是細胞膜基本元素，尤其對腦神經細胞與神經傳導非常重要）；肉鹼又能協助脂肪燃燒（肉鹼與其他營養素參與，可協助游離脂肪酸代謝成能量），原來。。。他們是壞人？！！！
#其實世界上沒有絕對的好人與壞人__包括食物中的養分也是！
多樣化且適量攝取，走一個「#平衡」法則準沒錯，就算在身體中產生了不良健康的物質，其實體內會有其他隊友幫忙制衡的（有如棒球比賽中，投手後面其實有堅強的隊友在守備）。
其實，我每天吃雞蛋，在外面聚餐也會吃到紅肉，但我知道，我不會一天吃個好多顆（有些健身朋友真的一天吞好多顆蛋），平常會以地中海型飲食（或是海素飲食）為主的飲食型態在生活著。
而 #腸道菌，竟然也扮演了關鍵的角色，可以影響心血管的功能健康！
目前動物實驗發現，可透過一種叫做 #DMB 的成分，去抑制腸道特定菌的生長（但不會殺死腸道有益菌），以減少不利於心血管的 TMA 物質，那飲食中 DMB 存在哪裡呢？
-> 冷壓初榨橄欖油、紅酒、天然釀造的醋 當中就有 DMB 物質，咦～這就是地中海型飲食常用的食材啊！身體中要有各種養份的存在，才能夠合作無間，相互支持！
地中海型飲食：
- 全穀雜糧為主/少精緻澱粉.含糖食品
- 大量原態蔬果
- 植物性蛋白/海鮮白肉為主
- 堅果/橄欖油 好油攝取
- 保持運動與良好社交活動
更宏觀來說，腸道是身體首要屏障，主導了身體的發炎反應與荷爾蒙調節，進而影響血管與胰島素功能，如此擁有巨大影響力的腸道，你能不好好照顧他嗎？🤔😮🤗
❤️ Healthy Gut, Healthy Heart! ❤️
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參考文獻：
Cell. 2015 Dec 17;163(7):1585-95
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26687352)
J Clin Invest. 2014 Oct;124(10):4204-11
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25271725)
JAMA. 2018 Jun 19;319(23):2381-2382
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29800043)
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#發現自己很囉唆
#因為身體代謝很複雜_無法一言兩語帶過
我是粉絲✨✨
❣️重要：12/10六場研習會介紹❣️
大家晚安，我是友友。請允許我用很主觀的方式寫這篇介紹，有點長，請大家耐心看完並幫忙分享，謝謝😊😊
昨天說明了本次研習會的選擇方式，簡單來說，就是一個人只能選①～⑥其中一種組合。今天要來介紹研習會內容及適合的對象。當然，只要✨不把門票撕毀✨，可私下和朋友交換場次，我們只憑門票入場。
但即使講師名字一樣，只能交換相同時間的場次。也就是說，如果您拿TOM STONE（上）的門票，您就只能參加TOM STONE（上）的場次，不能參加TOM STONE（下）。
我認為，研習會的主要目的是讓大家能夠真的學到東西，會提出這點是因為過去幾年時常出現一些狀況，像是：
☑️ 沒興趣，會不小心睡著😴😴
☑️ 初學者以為研習會是給厲害的人參加的活動，自己不能參加😥😭😰
☑️ 和期待內容不同抱怨講師或主辦單位😠👿等等等。
希望大家能夠選擇適合自己的課程，因此有了這次的講師陣容😀😏 這是經過我們精心挑選過的，但無奈遇到一些狀況，不得不讓大家做出選擇，真的很抱歉😩🙏🙇 希望大家可以理解，在很多國外的大會，研習會就像是選修課，時間重疊是很常見的事，我們也是參考許多其他活動，做出這次的安排😗😗💗
接著，雖然很主觀，讓我來介紹一下六場的內容吧🐰
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🌟 ALT🌟
📙 撲克牌
🔺 適合對象：初學者～喜歡古典紙牌魔術的高階者、想學了可以實際表演的人
♣️ 和鼎鼎大名的Lukas屬於同一間韓國魔術補習班，教學經驗豐富，我拜託他這次教一些不過於複雜較親民的程序，可以讓大家學了就使用🤗😎👏
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🌟Luis Olmedo🌟
📗 硬幣、近距離用黑魔術
🔺 適合對象：已有硬幣基礎、想在大舞台上表演近距離、想比賽
♣️ Luis是最近西班牙很紅的年輕近距離魔術師，不要看他用黑白照片，他只有二十幾歲。如果完全沒有近距離概念的話，可能會聽完一週就忘記了哈哈（我是在說我自己）😂😂
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🌟簡綸廷 Eric Chien🌟
📘 硬幣、撲克牌
🔺 適合對象：已有近距離基礎以上、想比賽、想練手法、想要學較難較視覺的東西
♣️ Eric Chien就不用太多介紹，他才剛剛替台灣拿到一座獎盃，這次近距離嘉賓秀他將會帶來在FISM ASIA的得獎程序。如果你也想比賽，也想要當手法怪，那你一定不能錯過Eric的研習會👍👍
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🌟Tom Stone🌟
📔 觀念（錯引）、原創的近距離及互動的撲克牌程序
🔺 適合對象：粉絲😍
♣️ 太有名我不知道要怎麼介紹了，因為我想不管我說這研習會適合怎麼樣的學生，湯粉們應該還是會去朝聖，我說是吧？😂😂😂
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🌟池田洋介🌟
📓 如何想出一些有趣小點子
🔺 適合對象：喜歡表演的人、需要靈感、在近距離研習會一定睡著的人
♣️ 他其實是數學老師，表演是他的興趣。有看過他影片的人都知道，他的程序、道具裡，有一堆精妙有趣的小設計。大家都會想，這些點子的是從哪裡來的？那就一定要來聽聽池田洋介的課程囉😉😉
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🌟台日韓魔術發展小故事🌟
🔺 適合對象：對日韓魔術現狀、文化、歷史，學生社團等等有興趣的人
♣️ 這是Lukas設計的小活動，他希望這次既然都有MUSE的名字，就要有辦一些跟學生和年輕人比較有關的交流。希望大家可以在這場比較輕鬆的Q&A當中，更了解台日韓的一些有趣不同的小事😜😜
謝謝大家看到這邊，記得這幾天想一下要選①～⑥哪一個組合喔！！♥️♥️
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🍄①～⑥組合詳細資訊🍄
https://goo.gl/yGtpZY
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❣ 還沒收到電子收據的人，麻煩再稍等一下，星期二前會給大家，真的很不好意思😢😭💦
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🍒TMA限定大頭貼特效框🍒
https://goo.gl/us3zPd
🤗🤗💜💜
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⭐️日期：12/9(六)-12/10(日)
⭐️地點：東吳大學外雙溪校區 綜合大樓2F 傳賢堂
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詳細報名資訊請看－
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🎪官方網站🎪
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