關於 toning健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

<#免費線上Barre>

我生完孩子半年後開始有時候會去上Barre。Barre這課很奇妙，這種運動:

✳️ 結合芭蕾、瑜珈、皮拉提斯，並通常會有用到一顆球、啞鈴、地墊、與芭蕾舞用的把竿

✳️ 上完一堂課通常汗流不到幾滴，卻全身又很酸。效果主要是塑身toning

✳️ 老少咸宜，基本上不太會運動傷害，因為是low impact

我當初去的Barre studio 是Barre3，它有幾大特點:

✴️ 設有免費托兒，讓媽媽可以帶小孩去教室，自己上課然後孩子在教室旁免費玩一小時。我女兒十個月多我就帶她去過了，但如果孩子跟媽媽分開會哭超過半小時的話會被退貨 (我第一次去就被退貨😅)

✴️ 往往整個教室都女生，我去的從十幾歲的年輕人到六七十歲的阿嬤都有，但大部分是三四十歲的媽(可能因為我在郊區)

✴️ 是很多媽媽去認識當地別的媽媽的地方，大家感覺都互相認識，而且這些媽媽都滿潮的

✴️ 那邊的音樂及音響真的是夜店級的。我第一次去的時候簡直不敢相信我的耳朵，一下放big room trance 一下放progressive house，我本來其實沒特別愛這運動，但當初覺得生了孩子後既然暫時夜店無法去了，那來這教室聽聽音樂也不錯😆

這些小型的健身教室很多現在因為疫情都撐得非常辛苦。這家Barre3前幾天剛慶祝了五周年生日，跟大家分享了一堂免費的線上課程。如果各位媽媽有時間可以試試。喜歡的話不妨多支持這些中小企業及它們的課程喔!

▶️ https://vimeo.com/507344088
▶️ pw: barre3sancarlos

覺得冬天很冷提不起勁運動嗎?🥺

Shirlyn 邀請您來試試帶有一點 #溫和熱氣 的 -TONING YOGA.

👇💪Toning 🦵👇
👇瑜珈的 Vinyasa 流動
👇啞鈴帶入瑜珈經典體位法, 全身訓練.
👇Pilates 核心訓練, 緊實腹部區塊.
👇HIIT 高強度心肺訓練
👇自身體重訓練
😍緊實全身線條!

👇🧘‍♀️Yoga🧘👇
👇專注力集中於呼吸的調整
👇意念集中於當下的練習
👇練習傾聽身體的聲音
👇練習尊重身體的意願
👇嘗試但不免強
👇整合身心力量
🥰身心平靜

瑜珈與健身的完美融合, 讓你在不知不覺當中給予身體最扎實完整的訓練.

6-12 人小班教學, 給你最貼心的照顧❤️

上課日期與時間:
*2/6, 20
*3/6/20
*14:00-15:00

上課地點:
台北市建國南路一段160號四樓

新課優惠價到 2/1 截止窩~ !

我要報名!!👋
www.om-flow.com

🎉🎉🎉新課程發表「Toning Yoga 」試水溫
#瑜珈 #健身 #核心 #心肺 #阻力訓練
#簡單中的不簡單 #平凡中看見驚喜

💪愛健身但也想練點瑜珈但不知從何開始?
💪想在規律健身課表中加入一點新鮮的元素嗎?
💪愛瑜珈但發現到有些力量靠瑜珈練習叫不醒?!
💪想在規律的瑜珈練習中加入一點健身元素嗎?

🧘‍♂️ Shirlyn 前SPACE 集團 Barre 及 Sculpt Yoga 專屬大中華區培訓講師 (2015-2020) 從過往在台北、北京、上海教學與培訓老師的經驗中改良研發。
Toning Yoga提供瑜珈練習者在享受熟悉的瑜珈練習中加入心肺、阻力與協調性訓練， 提升整體活力、身體控制力、整合全身力量的能力，能夠讓只有健身習慣的你開始慢慢地認識瑜珈。

透過 Toning Yoga 可以改善身體靈活度、關節柔軟度、均衡全身力量。

💪Toning Yoga 🧘‍♀️ 瑜珈與健身的融合。
💪Toning- 在修飾身形時給予力量上的提升。
🧘‍♀️Yoga- 整合身心的力量安定自在的活在當下。
👉👉👉課程會在微溫暖環境中進行，內容包含: 瑜珈經典拜日式 A、 B， 啞鈴與經典站立動作的融合，有趣好玩的心肺訓練、豐富多元的核心鍛鍊。

✅ 課程益處:
💕 強化核心
🙏 提升四肢力量
😍 緊實腹部區域
😇 改善肩頸不適
👯 提升心肺適能
🧚‍♂️ 改善肌肉僵硬
🤩 協調全身力量

✅ 適合:
🍓想要開始嘗試瑜珈但怕一個動作停太久的你。
🍓想要有點瑜珈也想要有點健身元素的你。
🍓想要在一個小時內給身體最完善訓練的你。
🍓提升身體整體力量與控制力的你
🍓想要暢快流汗的你。
🍓改善體態

✅上課日期
2/ 6、20（星期六）
3/ 6 、20 （星期六）
下午14:00-15:00
優惠僅此四堂👍

✅ 報名截止日： ⏰😱 1/31 😱⏰

👏👏👏課程費用等詳情請上官網: http://om-flow.com/toning-yoga 🤛🤛🤛

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