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trx懸吊式阻抗訓練 在 薇薇安陪你健康瘦 Facebook 的精選貼文
TRX是什麼?
TRX源自於美國海軍海豹部隊菁英所發明
一組繩索,是近年歐美最流行的健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好.鍛鍊體能,讓身體更有力量、靈活、平衡,而且只固定在單個錨點上懸吊,在公園、家裡都能做。
TRX訓練的好處:
📌鍛鍊身體平衡性、耐力
📌增加肌肉線條感,提升運動表現力
📌高效燃燒身體脂肪,降低體脂率
📌提升核心力量
#TRX懸吊核心
#肌力訓練
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trx懸吊式阻抗訓練 在 Owen 吳雲甫 Facebook 的最讚貼文
咁多種運動訓練工具,TRX 算係易學難精。
首先要熟悉左條 TRX,學會調整雙手力道,不讓繩子鬆垮不均,腳的支點位置也要調整。僅僅是站定、雙手拉繩後傾,就考驗著腳的支點、身體的角度是否正確,才能喚醒肌肉、接續動作。
咁識得用就有好多嘢玩。
TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
基本上網上都有好多TRX 教學片。不過一個60分鐘嘅課程好唔好玩,就取決於導師教授時有唔同節奏同強度。
唔知大家最鍾意用TRX練乜嘢動作?
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