【教師節快樂!將這篇貼文分享給你的老師吧!手寫黑板若造成肩膀不舒服,該怎麼改善!】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂!當老師需要滿滿的愛心與耐心,更多時間就是要拿著粉筆寫黑板~~
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況?原因是什麼?一起來看看!
【原因之一:「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多,如果有「疼痛」的話,一定要就醫請專業人士看看哦!
今天要來看的是其中一種原因,在你提筆寫字時,有可能因為「手臂」關節的活動度不夠,但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字,那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作,進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢?
一般而言,以大拇指朝上為0度當基準,往身體(逆時鐘)旋轉角度大約75度、向外(順時針)旋轉大約是85度,👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟:
1. 右手握一隻筆,左手貼著腰際,目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後,前臂左右轉動,活動度足夠的話,手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況:手肘會離開身體,往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足,怎麼改善?手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟:
1.雙腿夾住右手前臂,上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量,往外推反覆三到五次。
📍小補充~前面不握拳目的是先鬆動關節,讓關節處在比較好的位置;接著握拳,透過肌肉等長收縮,讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次,且要用力握拳哦!
⚠️注意:
1.上述為肩膀疼痛,可能導致代償原因,若有肩膀疼痛問題,建議先尋求醫生協助。
2.動作過程並不會導致任何疼痛,如果有疼痛,也請尋求醫師與物理治療師諮詢!
所以出演麻辣鮮師的角色是誰?底下留言讓我們知道!
也將這篇貼文,分享給你的老師吧🥰🥰
(像這樣的愛情~讓我不能~總一個人又哭又笑)
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
資料來源:
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源:
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清?「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作|文編
動作示範、審核|鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|農經金正恩
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同時也有337部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅汝杉一家的直播生活,也在其Youtube影片中提到,『春江獸月夜』https://www.youtube.com/watch?v=TrNp5E1Stc4& 『DIY電動車』 https://www.youtube.com/watch?v=Dg4sxyvYME8& 由於YT即日起降低了頻道收益QQ 緊急開啟汝杉一家頻道贊助(抖內)連結: https:...
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💡常會有人問我,我的孩子不愛書該怎麼辦?
我都會請他回頭想一想,對於共讀這件事,媽媽的想法是什麼呢?希望他獲得知識嗎?學會英文單字?還是親密共讀時光?
我想大家的答案..上面三點皆是(笑)
我認為最快速容易達成以上三點的作法,便是從小培養共讀習慣。
💡很多人都會問,那該怎麼選擇優質的繪本或教材呢?
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數一數12345大象長長的隊伍,透過對比詞讓孩子印象深刻,像是走過高山、越過河流,走進洞穴,最後和孩子們說晚安,睡前讀物get。
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可愛的小鴨子,最愛下雨天了,到處去找朋友玩耍,快來看看牠一路上遇到什麼新鮮事吧!
🔸LEMONS ARE NOT RED
檸檬不是紅色的,檸檬是什麼顏色呢?紅色是什麼水果呢?一開始透過否定句讓孩子去思考答案,並能讓孩子學會否定句型用法。
🔸Nighty Night, Little Green Monster
是 Go Away, Big Green Monster!的寶寶版,畫風更Q~超級可愛,放慢的曲調很適合作為睡前讀物,每翻一頁,Little Green Monster也隨之變化,有時是顏色,有時是外貌,最後陪伴著孩子進入夢鄉。
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你唸得出來這一段文字嗎?
為什麼唸得出來/唸不出來?
唸得出來代表什麼嗎?
啊啊啊!越看越有感受的識字歷程⋯
為什麼孩子無法識字?
為什麼明明看得懂字但讀完以後無法理解或理解的很慢?
中文字和英文有差嗎?
左腦?右腦?是誰在主導閱讀力?
哪一邊主導會影響閱讀理解能力嗎?
看懂字就等於能閱讀嗎?
為什麼有人說太早識字到了小四就見真章?
真章是什麼?
小孩坐不住和用左腦/右腦主導閱讀有關嗎?
重點是⋯⋯偏用固定一側的腦主導閱讀會怎樣?
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真是拍案叫絕、很有力量的一本書!
過完中秋節的週四9/23
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