Search
10 Bài Bụng Tốt Nhất cho Nữ Tập Giảm Cân Tại Nhà
Tập Full 15 phút 30 ngày : https://youtu.be/kB12Zie3V0g
***Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu tập
00:20 Elbow touch knee LEFT
01:00 Elbow touch knee RIGHT
01:40 Abs Crunch Push To Up
02:20 Air Bicycle Crunch
03:00 Raise Hand touch Toe High
03:40 Leg Raise Open And Close
04:20 Raise Hand touch Toe Alternating
05:00 Leg Raise low alternating
05:40 V-Pause
06:20 Sit V Rotation
Nữ Ngoài 50 1m55 75-65kg - 30 phút Giảm Mỡ 300 Calo Tập Dễ Nhất Thế Giới Tại Nhà
***Các bài tập trong video : https://youtu.be/xf4sJjlinb4
00:00 Chuẩn bị
01:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
01:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
02:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
03:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
03:40 Nhảy nhẹ - Jump light
04:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
05:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
05:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
06:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
07:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
07:40 Nhảy nhẹ - Jump light
08:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
09:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
09:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
10:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
11:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
11:40 Nhảy nhẹ - Jump light
12:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
13:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
13:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
14:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
15:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
15:40 Nhảy nhẹ - Jump light
16:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
17:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
17:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
18:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
19:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
19:40 Nhảy nhẹ - Jump light
20:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
21:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
21:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
22:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
23:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
23:40 Nhảy nhẹ - Jump light
24:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
25:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
25:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
26:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
27:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
27:40 Nhảy nhẹ - Jump light
28:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
Trong 10 bài 😍 😍 😍 BỤNG dưới đây, bạn có thể tập theo tới bài thứ mấy, cmt bên dưới nha.
Tổng hợp PLANK, core ,cơ bụng lõi : https://youtu.be/6Uk7I9zy1Yw
***Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu tập
00:20 Plank Basic
01:00 V-Up Left Leg
01:40 Right Side Plank Rotation
02:20 V-Up Right Leg
03:00 Left Side Plank Rotation
03:40 Leg raise low alternating
04:20 Plank Knee Touch Hand
05:00 Open Low Leg Raise LEFT
05:40 Plank Abs Crunch
06:20 Open Low Leg Raise RIGHT
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl
#height
詞Lyrics : 41 & 許頡
曲Composer : 41 & 許頡
錄音Recording Engineer : 41
製作Producer : DADA
混音Mixing : DADA
編曲Arranger : Vincent88
導演Director：黃金鴻 BOONYARAT HUANG
攝影Cameraman：馬兆祺 AR_KEI_
剪接Edit： 黃金鴻 BOONYARAT HUANG
調色Colorist：馬兆祺 AR_KEI_
演員：
邱明俊 何亞倫 AJAY
鄭楠鐘 蔡承翰 馬兆祺
施信意 楊許頡 黃金鴻
Follow 41
Instagram: https://www.instagram.com/sizip_41/
Facebook: https://www.facebook.com/tony.tad.9
Follow 許頡
Instagram: https://www.instagram.com/__youngxujie/
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009204961037
Follow DADA
Instagram: https://www.instagram.com/dada_696969/
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001451139227
Follow Rotation
Instagram: https://www.instagram.com/rotation_tyc/
Special thanks：綠翅膀霧堂
https://www.instagram.com/wu_tang_natural_fly/
兄弟會理髮廳
https://www.instagram.com/brotherhood_wyan/
【在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身】
反應燈訓練雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從APP裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們一般的徒手訓練裡，讓訓練方式變得更多元。
Although reaction light training now can be operated with a phone and a portable speaker sized product, lots of people are still unfamiliar with this training system and think that a large space is needed. In today’s video, I chose several training programs which can be performed at home from BlaezPod APP, making people understand how reaction light training can be integrated into our daily training.
Blazepod粉絲專頁：
https://facebook.com/BlazePodTW
Blazepod官方網站：
https://www.blazepod.com.tw/
Blazepod反應燈訓練購買連結：
https://reurl.cc/YO5k2a
00:00 開頭
00:32 熱身 Around the world challenge
00:56 熱身 BlazePod triangle
01:26 熱身 One leg balance
01:46 核心 BlazePod kickthorughs
02:07 核心 Plank challenge
02:24 核心 Plank focus
02:45 核心 Plank step
03:14 核心 Core clock
03:35 核心 Reach over rotation crunches
03:55 核心 Russian twist with reach
04:16 上肢 Power push up
04:39 上肢 Step over power press ups
05:01 上肢 Step over press up
05:22 下肢 Resistance band cathc
05:44 下肢 Squat rotation
06:13 下肢 Squat touch press
06:35 下肢 Squat touch
07:04 反應燈訓練變化方式
背景音樂來源：
Happy Life by FREDJI
https://soundcloud.com/fredjimusic
https://www.facebook.com/fredjimusic
#Lightbasedreactivesystem #Blazepod #agility #balance #reactiontime #training #athlete #physiotherapy #hunterptworkout #燈光反應訓練 #敏捷度 #平衡 #反應速度 #訓練 #運動員 #物理治療
Trong khi các phòng tập đang đóng cửa thì mình đã sang nhờ anh Bình từ Viet Yogi để được hướng dẫn tập thử Yoga. Calisthenics & Yoga có rất nhiều điểm chung vì đều là các bộ môn bodyweight only vì thế mà mình đã luôn muốn trải nghiệm thử bộ môn này trong khoảng thời gian không thể đi tập. Mình đã học được rất nhiều từ trải nghiệm này, cùng xem và tập theo mình nhé.
?Theo dõi Viet Yogi: https://www.facebook.com/thevietyogi
?Anh Bình: https://www.facebook.com/bibeomario
?Mua thảm tập giống mình: https://shp.ee/kqhysiv
⏱Timestamp
01:40 3 kỹ thuật thở cơ bản
01:45 Belly breathing
05:43 Box breathing
08:05 Alternate Nostril Breathing - Nadī Shodhana
11:37 Tác dụng của việc thở trong Yoga
12:53 Warm Up
18:58 Cat Cow
21:15 Downward Facing Dog
23:00 Low Cobra
23:21 Upward Facing Dog
26:04 Chào mặt trời - Sun Salutation/Surya Namaskar
26:15 Sun Salutation A (lv1)
28:32 Sun Salutation A (lv2)
29:55 Sun Salutation B (lv1)
33:55 Sun Salutation B (lv2)
35:26 Hand Balance
35:55 Frog Pose
37:11 Crow Pose
39:26 One Leg Crow Pose
41:10 Crow to Handstand
42:40 Mobility & Flexibility
43:10 Bridge Pose
44:58 Wheel Pose/Thoracic bridge
47:42 Bridge Rotation
50:37 Cool Down
1:01:06 Mua thảm ở đâu
#SHINPHAMM #SHINTRY #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
下載Firefox 上的Rotate Youtube Video (+ Zoom / Mirror)。Rotate - support 0°, 90°, 180°, 270° - affect youtube video preview Zoom / Mirror ... ... <看更多>
video rotation 在 Rotate video 180 with OpenCV Python - Stack Overflow 的推薦與評價
... <看更多>