熱身係做運動前好重要既環節,可以有效提升運動表現。不過有時我地會心急想進入重量訓練而忽略咗、又或者覺得做多幾組warm up set就可以當做咗熱身。
⚠️但如果冇好好做好熱身運動,有可能會增加我哋受傷嘅風險、導致肌肉拉傷等等。
🔗重訓前正確熱身三部曲
1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
3️⃣動態熱身 3分鐘
1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
先進行低強度有氧運動,可以係跑步機、樓梯機等等。讓體溫升高直至身體微微出汗便可,同時亦可以做好心理準備等身體進入要開始運動嘅模式。
2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
你可以主要針對你身體比較緊繃嘅肌肉群組進行放鬆。例如你今日要操腳但係四頭比較緊,可以用滾筒放鬆腿部肌肉。
3️⃣動態熱身 3分鐘
動態熱身可以有效放鬆身體關節、加速血液循環,等肌肉做好準備開始進行重量訓練。
用10分鐘熱身,為跟住落跟嚟嗰60-90分鐘嘅重量訓練做好準備,其實已經可以大大提升你嘅運動表現、預防運動傷害!如果以往你忽略咗熱身、又或者覺得熱身浪費時間,不如今日開始加入熱身落嚟嘅運動流程入面啦!
圖文:Henice
#kofgym #kofgymmeme #gym #fitness #stretching #warmup #foamroller #拉筋 #健身
同時也有272部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/ 【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載! http://bit.ly/thisissingpl...
「warmup」的推薦目錄:
- 關於warmup 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
- 關於warmup 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於warmup 在 簡單歌唱 Singple. Facebook 的最讚貼文
- 關於warmup 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的精選貼文
- 關於warmup 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
- 關於warmup 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
- 關於warmup 在 GitHub - juanjoDiaz/serverless-plugin-warmup 的評價
- 關於warmup 在 What does "learning rate warm-up" mean? - Stack Overflow 的評價
warmup 在 Facebook 的最讚貼文
Since opening my own gym’s I’ve noticed that I’m wearing workout outfits all the time. Luckily @lululemontw reached out to me to try out their casual clothes and ohh boy are they comfortable! Both the ABC Pant Slim and the ABC Joggers are so stretchy due to their four-way stretch I can do squats for days 🤣
The At Ease Hoodie sits pretty snug and is naturally breathable, perfect for warmup sets in the gym💪
Want to feel good when working out? Go check them out your nearest lululemon store🙌
#thesweatlife #lululemontw
warmup 在 簡單歌唱 Singple. Facebook 的最讚貼文
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的干擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
------------------------------------------------------------
0:00 井龍《丟了你》修正前後差異
1:14 報名一對一諮詢
1:25 前言
1:35 井龍《丟了你》星夥伴演唱
2:09 Elena分析星夥伴唱歌問題
2:26 井龍《丟了你》星夥伴演唱
2:57 唱歌力道控制技巧教學
3:30 Elena示範強度差異
4:13 井龍《丟了你》星夥伴演唱
4:44 唱歌音色問題怎麼解?
6:59 唱歌力度變化差異
8:47 總結
------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#185:你在唱歌的時候有沒有遇過這樣的狀況,明明高音就唱的上去而且也唱得很強而且也很紮實,但為什麼聽起來還是不好聽呢?在這集的唱歌診療室中,Elena老師要告訴你一個觀念,讓你馬上得到一個好聽的音色而且還會更有感情喔!
------------------------------------------------------------
warmup 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的精選貼文
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的干擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
------------------------------------------------------------
0:00 井龍《丟了你》修正前後差異
1:14 報名一對一諮詢
1:25 前言
1:35 井龍《丟了你》星夥伴演唱
2:09 Elena分析星夥伴唱歌問題
2:26 井龍《丟了你》星夥伴演唱
2:57 唱歌力道控制技巧教學
3:30 Elena示範強度差異
4:13 井龍《丟了你》星夥伴演唱
4:44 唱歌音色問題怎麼解?
6:59 唱歌力度變化差異
8:47 總結
------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#185:你在唱歌的時候有沒有遇過這樣的狀況,明明高音就唱的上去而且也唱得很強而且也很紮實,但為什麼聽起來還是不好聽呢?在這集的唱歌診療室中,Elena老師要告訴你一個觀念,讓你馬上得到一個好聽的音色而且還會更有感情喔!
------------------------------------------------------------
warmup 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的干擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4 ...
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
------------------------------------------------------------
0:00 動力火車《我很好騙》Elena演唱版
1:10 《我很好騙》常見唱歌問題
1:32 報名一對一諮詢
1:47 動力火車《我很好騙》主歌
2:25 低音的唱歌技巧
3:22 動力火車《我很好騙》副歌
4:34 高音輕鬆的唱歌技巧
5:24 Mo的發聲練習
7:40 高音唱強的唱歌技巧
9:09 總結
------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#184:今天音樂老師Elena要來教大家唱一首超難唱的工具人神曲,動力火車的我很好騙,這首歌非常的難唱且跨的音域是非常多度的,而且一直卡在換聲區附近,在整個副歌的部分必須要唱的很強,不能唱的弱弱虛虛的,這導致很多同學在唱這首歌的時候,聽起來喉嚨超緊然後超硬,然後感覺一下子就破音了,所以這首歌老師也稱之為破音神曲,老師相信很多同學在唱歌的時候,都會遇到唱真音覺得太緊,唱假音又覺得太虛的狀況,遇到這種狀況到底要怎麼解決呢?等一下老師就會教給你大絕招!
------------------------------------------------------------
#動力火車 #我很好騙 #換聲區
warmup 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的干擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4 ...
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
------------------------------------------------------------
0:00 開場介紹
1:34 《田馥甄 無人知曉》
2:23 氣音的方式
3:47 空靈聲音怎麼唱?
4:50 聲音虛怎麼辦?
5:37《田馥甄 無人知曉》
7:50 貓的加強版
8:54《田馥甄 無人知曉》
9:09 喉嚨緊怎麼辦?
11:11 結語
------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#183:不知道你在唱歌的時候有沒有遇到某些歌,音越來越高越來越高導致你越唱喉嚨越緊然後就破音了呢?音樂老師Elena老師要教大家如何輕鬆的控制自己的唱歌力道! 老師Elena說明不知道大家有沒有在關注金曲獎呢?這一屆金曲獎的最佳華語女歌手,是音樂老師Elena非常非常喜歡的一個歌手就是田馥甄,因為我老師一直以來都非常非常喜歡他的曲風,覺得他的歌曲啊 整體聽起來就會讓人覺得非常的溫暖,然後會給你那種淡淡的哀傷,非常非常濃烈的情緒就是觸及你內心深處,等一下會教大家用非常簡單的方法,讓你保持喉嚨的放鬆,而且呢可以輕鬆的做出加重情緒或者是比較激昂的部分,用一個比較氣音的方式來唱它。並且加上貓的加重練習增加聲帶閉合。
#田馥甄 #唱歌技巧 #無人知曉
warmup 在 GitHub - juanjoDiaz/serverless-plugin-warmup 的推薦與評價
Keep your lambdas warm during winter. ♨. Contribute to juanjoDiaz/serverless-plugin-warmup development by creating an account on GitHub. ... <看更多>